Alkohol ja soojus: Kuidas juua suvel
Suvi on välitingimustes peetavate poolte hooaja, ja parem on eelnevalt teada nende lõkse kohta, mis võivad neid oodata. Alkoholi küsimus on üks olulisemaid. See on tõesti kahjulik purjus, eriti soojuses, kuid mõnikord on parem jätta paar klaasi löögist kui muretseda või olla vihane selle pärast, et ei suuda endale lubada alkoholi. Juhul, kui teil pole aimugi, kuidas juua vähemalt kuumusega kehas, siis me kirjutasime lühikese juhendi.
Kuidas soojus mõjutab keha?
Soojus on inimese kehale ohtlik: süda hakkab kiiremini peksma ja laevad laienevad, et tuua rohkem verd naha ülemistele, jahedatele kihtidele. Kui see ei ole piisav, hakkab keha higistama - see on kõige tõhusam termoregulatsiooni meetod, mis aga on täis dehüdratsiooni. Ülekuumenemine võib põhjustada pearinglust, peavalu ja minestust. Mitte mingeid erilisi selliseid tingimusi ei käsitleta: iseenesest saate puhata jahedas kohas, rahus ja rohkesti gaseerimata vees. Soojuskatkestus, kus lisaks eespool nimetatule häiritakse mõtlemise selgust ja kehatemperatuur tõuseb 40 kraadini, vastupidi, see nõuab mõistlikku meditsiinilist abi.
Kui inimene tunneb end kuumas kliimas, mõjutab niiskust ka tugev. Kui see on kõrge, ei higi higi nahka isegi ja termoregulatsiooni loomulik mehhanism ei aita. Üldiselt on higistamisvõime julgustav näitaja: sama soojusinfektsiooniga lõpetab keha higistamine ja muutub väga kuumaks. Kui see jõuab, tuleb kohe ja sõna otseses mõttes jahtuda.
Miks alkohol on kuumuses ohtlik
Alkohol suurendab vererõhku, tekitades täiendavat koormust veresoontele ja südamele ning häirib termoregulatsiooni. See toimib diureetikumina ja aitab kaasa dehüdratsioonile: suur hulk vedelikku eritub uriini kaudu, mistõttu ei ole enam vett higistamiseks ja kuumenemise võimalused suurenevad dramaatiliselt. Kuumuses joomise peamine oht on see, et purjus on raskem liigitada ülekuumenemise sümptomeid (peavalu, suukuivus, iiveldus) klassikalistest alkohoolsetest helikopteritest ja kui te kiiresti purjusite, ei pruugi sümptomid üldse märgata. Selle tulemusena on keha igast küljest halb: alkoholi taaskasutamist ei ole kerge, ja siin on vaja seda teha ka kõrgematel temperatuuridel.
Eraldi märgime tüüpilisi suviseid tegevusi, mille ees paljud inimesed tahavad klaasi või kaks vahele jätta: joomine mõjutab alati koordineerimist, hingamist ja tasakaalu, nii et ujumine ei ole mitte ainult raskem, vaid ka ohtlikum. USA haiguste tõrje- ja ennetuskeskuste pettumust tõendav statistika kinnitab, et umbes pooled rannalähedastest surmadest oleksid saanud vältida, kui ohvrid ei oleks enne ujumist purjus.
Paljud inimesed arvavad, et väike kogus alkoholi (jääkülma õlut või siidrit rannas, hästi, sa tead ennast), vastupidi, aitab jahutada. Teadlased Jaapani Ülikooli Waseda ei olnud liiga laisk, et kontrollida seda ja selgus, et pärast tingimusliku klaasi veini, kehatemperatuur tegelikult langeb - aga pärast seda, kui see veidi suureneb tänu sellele väga veini. Alkoholi tekitab mitte ainult veresoonte laienemine ja suurenenud higistamine, vaid ka inimkäitumine: kui ta kuumeneb, otsib ta alateadlikult viise jahtuda (eemaldab näiteks pealisrõivad või otsib näiteks tuuline koht). Seega on alkoholi „jahutamise” efekt peamiselt tingitud käitumismudelitest, mitte jookide tervendavatest omadustest.
Kui sa tõesti juua, siis millised joogid
On kasulik teada kõikidest ohtudest, kuid see on kahekordselt kasulik mitte lollida ennast, nii et te peaksite eelnevalt täpselt teadma, millist alkoholi on parem kuumutada. Valem on kergesti lihtne: proovige kasutada kõiki vahendeid vähem alkoholi. Suur kogus jääd suvel löögid ja kokteilid on purjus ainult käepärast: jah, maitse muutub, sest jää sulab, kuid üks klaas on juba pikka aega piisav ja vesi saab kasu ainult kehale. Jää võib lisada mitte ainult kokteilidele, vaid ka puhastele jookidele. Veini snobs võib seda nõuandeid üsna ignoreerida, kuid mõnikord on parem ohverdada maitse ja juua veini jääga kui koheselt hobble ja kõike ära jätta. Üldiselt on parem juua nõrka alkoholi: "gaseeritud", soolased veinid, õlu ja lihtsad alkoholi kombinatsioonid mahla või soolase soodaga on õiged. Kujutistest, tugevatest kokteilidest ja lahjendamata raskeveokitest sõita baari teise otsa.
Muide, kui te olete kindel, et mõnes olukorras on parem juua tumedaid jooke, sest need sisaldavad rohkem antioksüdante kui kerged, siis kiirustame pettumust: lisaks kasulikele antioksüdantidele on nendes palju ühendeid, mis suurendavad pohmelust. Niisiis, punane vein mitte ainult ei ravi (nagu kuldne tequila, tume õlu ja rumm ning üldiselt kõik värvilised joogid), vaid üldiselt on see halastamatu kui valge. Soojuses ei tohiks te juua kokteile kohviga: äärmuslikel temperatuuridel tuleb keha hoolikalt kuulata ja kofeiin stimuleerib seda kunstlikult - te ei pruugi täheldada hiilivat iiveldust või peavalu. Jällegi, kofeiin dehüdraadib ja sellega hakkab toime tulema. Noh, hea vana soovitus, et on parem juua öösel, suvel võib olla väga kasulik.
Kuidas kõige paremini juua soojuses
Universaalne reegel juua mis tahes keskkonnas on üks standardjook tunnis ja mitte rohkem kui kolm või neli õhtul. Ainus probleem on teada saada, mis see kurikuulus standardjook on. Õnneks on olnud kaua aega kalkulaatoreid, mis ei näita mitte ainult seda, kui palju jooke on tavalisel Martini või kruvikeeraja juures, vaid võimaldab meil kindlaks määrata võõras joogi tugevust. Mitte nii, et me loodame, et te arvute ohutu Negroni summa baaris, kuid teie vaba aja hindamiseks on kasulik, kui palju te tavaliselt juua ja kuidas see soovitustega võrreldakse. Kõige teadlikum saab osta ilusat Lapka BAM-i hingetõmbajat või alla laadida tasuta rakenduse Wise Drinking, see aitab kindlaks määrata joobeseisundi ja salvestada päeviku statistikat, mida saab analüüsida ka vabal ajal.
Dehüdratsioon mõjutab tugevalt kognitiivseid võimeid ja aju üldiselt, nii et mida vähem vett kehas, seda kiiremini te purjusite ja seda halvem on see järgmisel hommikul. Tänu asjaolule, et alkohol on diureetikum, on kõige parem juua klaasi puhta veega iga klaasi või virna järel. Jah, tualett peab minema sagedamini, kuid tõenäosus, et järgmisel päeval elus kaob, väheneb oluliselt. Kui partei ei olnud seda valmis, proovige enne magamaminekut juua nii palju vett kui võimalik - sa ei saa tagasi tulla, kuid keha niiskustase on vähemalt terve. Teine oluline asi: koos keha veega pestakse välja B-vitamiinid, nii et enne kopsakaid oleks hea süüa midagi, mis neid sisaldab, ja juua spordijooki nagu Gatorade (vähem magusat saab teha kõige rohkem). Me ei kaota: elektrolüüdid ei hooli, sa higistad sörkimisest või viiendast kokteilist, nii et mõnes nendes olukordades on kasulik taastada ioonide tasakaal.
Kuidas ennast hommikul parandada
Mõnikord on paaritus vältimatu. Ravi meetodid sõltuvad mürgistuse raskusest, kuid tavaliselt aitavad lihtsad mehhanismid. Kui on võimalik magada läbi kõigi ebameeldivate sümptomite, on parem seda teha (pärast paari klaasi vee joomist ärkamise ajal). Kui uni on taskukohane luksus ja te peate normaalselt töötama, ei tohiks te ikka veel vett eirata. Lisaks sellele saate juua mõnda kokteili anti-hog klassikate nimekirjast, nagu "Neitsi Maarja"; peamine asi on see, et see ei ole hämmastav - suhkur annab kiiret energiat, mis kahaneb sama kiiresti, kuid siis tahab ta taas magus olla. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte tugineda rasvastele toitudele (kuigi see on täpselt see, mida sa tahad), kuid veidi süüa, juua rohkem - ideaalis lihtsalt vett, kuid kõik muud alkoholivabad joogid teevad.
Parem on ignoreerida kargusid nagu “Alka-Seltzer”: selle koostises olev sooda tasakaalustab mao happelist keskkonda, samas kui aspiriin toimib agressiivselt ja toimib ärritavana. Teisest küljest aitavad Enterosgel, aktiivsüsi ja muud absorbeerivad ained järelejäänud alkoholi kiiresti eemaldada kehast. Parim on juua enne magamaminekut, kuid hommikul ei tee see haiget. Kohv ei ole hea mõte (see kuivatab, piirab veresooni ja suurendab survet), aga kui te ei saa seda ilma rõõmustada, ärge unustage juua klaasi vett. Kui eile valusalt häbiväärne, siis ei tohiks te kompenseerida ebatervislikku keha õhtuse hommikuse treeningu jaoks: keha, kes püüab kummardada, vajab kahjulike ainete töötlemiseks jõudu ja võtab nad ainult ära.
Fotod: 1, 2, 3, 4, 5, 6 Shutterstocki kaudu
