Hea näide: 10 vene Instagrami Instagrami tähte
Masha Vorslav
Vestluse jätkamine kuidas sotsiaalsed võrgustikud edendavad tervislike eluviiside ideid, vaatasime sadu fotosid, kasutades "natsedalala", "phytones" ja "raud" silte ning leidsime tosina populaarseid kontosid, mille omanikud annavad head nõu koolituse, toitumise ja päevarežiimi kohta, mitte ainult Levitage spordisaalis enesetunde.
kto_takaya
114K järgijat
Üks populaarsemaid Vene fitness-blogijaid, Elizaveta Gromova tunnistab, et ta ei vasta BJU-le (dieet, millel on teatud suhe valke, rasvu ja süsivesikuid), ning otsustades, kui palju erinevaid krunte on Instagramis, ei ole tõesti ühel teemal tsükliline. Kõrvalikkusest ei räägita: Elizabeth selgitab aeg-ajalt üksikasjalikult, kui halb on südame koormus tühja kõhuga, hoiatab tehniliste vigade eest ja jagab arvukalt elu.
tanyakleo
5K tellijat
Professionaalse Fitness Assotsiatsiooni treener ja üliõpilane, Tatiana ei ole laisk, et selgitada, kuidas geneetika mõjutab lihaste pumbamise võimet, ning näitab oma näite abil, kuidas saab poissmehhanismilt selgelt sportliku vormi teha. Tatiana eemaldab ka oma treeningu elemendid, jagab tervete hommikusöökide retsepte ja kinnitab, et isegi kahe lapsega leiad aega spordiks.
calipsodellmar
27K tellijat
Lõviosa instagramist on treeningutega videod - nii juhised algajatele kui ka kättesaamatutele. Sellegipoolest ei varja Anna oma armastust pitsade vastu ja võite temasse armuda ühe video kohta, mis näeb välja tõmmatud ja pundunud kõht. Kui ei ole nalja, siis vihjeid selle kohta, kuidas kombineerida valgusisaldust ja süsivesikuid ning lugeda vajalikku arvu kaloreid, et saalis oleks piisavalt jõudu, ei anna Anna ka põrgu, unustamata ennast trikkida.
just.wow_
51K järgijat
Valeria Guznenkova on 21 aastat vana, kuid tal on olnud mitu aastat jõusaalis treeneri ja iseseisva spordiürituste juhendamisel. Järk-järgult on treeningust saanud tüdrukute töö ja instagram on muutunud „tavalisest“ spordiks ja motiveerivaks. Valeria räägib mugavast toitumisest, bio-toidulisanditest ja teeb oma ühisest kontost repostsid teise treeneriga - ta on muidugi ka spordiga.
lena_maxim
26K tellijat
Suurim kogus kasulikku toitu, mida nägime ühe instagrami raames. Autor pöörab kõige rohkem tähelepanu toitumisele: vastavalt hashtag # recipes_lena_maximile antakse rohkem kui kakskümmend fotot täieõiguslikest toitudest, mis sobivad toidule kvaliteetsele inimesele. Helena soolestikku on võimalik usaldada: tüdruk on arvutanud toiteelementide arvu pika aja jooksul, nii et nüüd saab ta intuitiivselt valida õige. Siia kuuluvad tähelepanekud "kohaliku rasva põletamise" ja keha häbistamise kohta.
kõigilefitnesslife
7K tellijat
Kui te ei teadnud, kuidas teha tõukeid õigesti, millega jalgade harjutused alustada ja kuidas muidu istuda, siis võite tellida Anastasia Pimenova konto - nii palju erinevaid mikroelemente erinevate lihaste rühmade kohta saab otsida. Nagu iga tavaline treener, ei kaota autor piisavalt piisava toitumise tähtsuse kordamist ja armastab ka oma mängijate fotode üleslaadimist.
katrinashib
7K tellijat
Katerina võib öelda palju bioloogilistest lisanditest ja sellest, kuidas kaalust alla võtta (lühidalt: tehke palju tööd ja mitte sööma). Pärast mitmeid aastaid sobiva koolitusprogrammi otsimist leidis tüdruk Sistema Me meeskonda, mis aitas parandada toitumist, ja mõista, mis oli tema jaoks vajalik tema vormi parandamiseks. Katerina ei unusta rääkida kõigist sellistest peripeediatest ja koolituse sisust, mõnikord mitu korda päevas.
bytjavka
2K tellijat
Autor tegeleb spordisaaliga aastas - seda huvitavam on jälgida selle edenemist algajatele. Anastasia postitab palju ja tihti, nii et elustiili saab lisada elustiili juurde, mis võimaldab sellist keha pumbata. Muuhulgas on tüdruk hiljuti välja töötanud täielikud koolitusplaanid ja need, kes ikka veel ei mõista simulaatoritele lähenemist, on täiesti võimalik neid juhendada.
sanzhlena
90K tellijat
Hoolimata kõigest, näeb Elena instagram pigem LJ-d: selle tekst on peaaegu rohkem kui pildid. Võttes arvesse, et ta on juhendanud 25 (kakskümmend viis) aastat, saavad abonendid ainult kasu: neil on võimalus saada kvalifitseeritud spetsialisti arvamust vastuoluliste punktide kohta. Eelkõige selle kohta, miks palgata treener, õiged eesmärgid ja tervisliku eluviisi säilitamise raskused.
valeria.poklonskaya
22K liitujat
Valeria Poklonskaya tegeleb pole tantsuga (selle suundumuse pooldajad eelistavad ingliskeelset terminit - vene "pole tants") põhjustab sageli vale seoseid striptiisiga). Pärast tsirkusstuudio õppimist ostis tüdruk pyloni (ta on pole) koju ja hakkas ise trikke ja tehnikaid leiutama. Sellest ajast peale on Valerial õnnestunud saada treeneriks, võita palju pealkirju ja osaleda mitmel võistlusel kohtunikuna - kõik on dokumenteeritud üksikasjalikult tema instagramis.