Müüt või tegelikkus: kas on tõsi, et peate magama vähemalt 7 tundi?
Tekst: Anton Mukhataev
Iga päev on meil palju tuhandeid rahva nõuandeidreeglid ja avaldused, millest paljud tõepoolest osutuvad petturiteks. Käivitame rea materjale, milles me levitame populaarseid arvamusi ja uurime, kas need on seotud reaalsusega. Täna saame aru, kui kaua te peate magama ja kuidas uni ja elu on seotud.
Statistika näitab, et suurem osa arenenud riikide täiskasvanud elanikkonnast on une jaoks krooniliselt ebapiisav. Ja kuigi tööpäev tsiviliseeritud maailmas väheneb jätkuvalt, magavad inimesed endiselt vähem, kui see maksaks. Keegi süüdistab elektroonilisi seadmeid näidikutega, mis ei võimalda inimesel rahuneda, teised räägivad raskest stressist, mida nad tööl ja koolis silmitsi seisavad. Ja kuna eeldatakse, et isegi siis, kui te ei tööta tööpäeviti, saate nädalavahetustel rohkem magada. Täiuslik asi on magada nii palju kui saate endale lubada. Neuroteadlase Sigrid Vizi sõnul on „võimatu magada„ liiga palju ”.
Niisiis, saate äratuskella välja visata, usaldada oma keha ja magada nii palju kui soovite?
Kõige loomulikum on, et isik ei magaks mitte 7-8 tundi järjest, vaid kaks korda 3-4 tundi, vaheaega 1-2 tundi. 1990. aastatel jõudis katse läbiviija Ameerika psühhiaater Thomas Verile sellesse järeldusesse, kandes subjektidele tingimused ilma kunstliku valgustuseta ühe kuu jooksul. Hiljem kinnitas Vera tema kaasmaalane, ajaloolane Roger Ekirh. Ta leidis keskaja ja New Age'i dokumentides sadu viiteid kahele uneosale, samal ajal kui neid alati räägiti kui midagi ilmset. Teadlased eeldavad, et see une rütm aitas inimestel stressi paremini toime tulla. 17. sajandi lõpus tutvustasid jõukad eurooplased moe pika une jaoks, ülejäänud järgnesid ja traditsioon kadus lõpuks 19. sajandi lõpus - 20. sajandi alguses, kui kõikjal tutvustati elektrivalgustust.
Hiljuti õppis kardiovaskulaarsetele haigustele spetsialiseerunud Warwicki ülikooli professor Franco Cappuccio 16 uuringut, milles viimase kümne aasta jooksul on osalenud üle 1,1 miljoni inimese. Cappuccio leidis otsese seose une pikkuse ja inimeste tervise vahel: need, kes sobivad 6 kuni 8 tunnini, tundsid end paremini kui teised. Seda on oodata, kuid midagi muud on huvitav: surma rohkem kui kaheksa tundi maganud inimesed olid kõrgemad kui nende seas, kes ei maganud. Nagu Cappuccio järeldas, näitab liiga pikk unistus, et inimesel on terviseprobleeme - või et ta on väga väsinud.
Peamine, mida mõista, on see, kuidas individuaalne une on. Pärast rasket treeningut vajavad sportlased rohkem aega taastumiseks kui kontoritöötaja, kes istub lauas kogu päeva ja lapsed vajavad pikemat une kui vanemad inimesed. On ebatõenäoline, et tänapäeval on paljudel võimalik minna kahe vaheajaga puhkuse ajaks, nagu see oli enne kunstliku valgustuse leiutamist, kuid kui te regulaarselt magate rohkem kui 8 tundi, siis võib see olla võimalus arsti juurde minna. Rääkimata sellest, et peate magama vähemalt 6-7 tundi iga päev, mitte ainult nädalavahetustel.
fotod:1, 2 Shutterstocki kaudu
Materjal avaldati kõigepealt saidil Look At Me