Mis on detox ja miks see on vajalik?
Hiljuti sõna "detox" leitud ilu-blogides, mis on palju tavalisemad kogu sõna "dieet" jaoks. Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna ja Beyoncé juhivad uhkelt "roheliste" sõjaväge ja Internet on tohutu, et proovida detoxi taganemist, proovida detoxi menüüsid või teha detox-treeninguid. Wonderzine otsustas välja selgitada, milline detox on ja kes seda vajab.
Mis on detox
Kas meile see meeldib või mitte, pannakse meie kehas midagi edasi, olgu see siis tarbetu kilogramm või toksiin, millega kogu tsiviliseeritud maailm on hiljuti kuulnud külma sõja. Mürgid on kehale kahjulikud mürgid, mis püüavad meid kõikjal: madala kvaliteediga vees ja toidus, anorgaanilistes kosmeetikatoodetes ja kodumajapidamises kasutatavates kemikaalides, keskkonnas (eriti kui olete metropoli elanik), ravimites ja isegi sünteetilistes riietes ja mööblis. Toksiinid teatavad enamiku haiguste peamistest süüdlastest, kehvast immuunsusest ja seedimisest, igavast ja tuhmast välimusest ning kaasnevad kõik ülalnimetatud depressiooni ja stressiga. Teoreetiliselt on meie keha konstrueeritud nii, et see kõik vabaneks. Aga kui tema enda ressursid ei ole piisavad, siis pääseb päästma mitmesuguseid puhastusprogramme, detox-gurusid ja toitumisspetsialiste, kes on hiljuti hakanud ilmuma nagu seened pärast vihma. Niisiis, detox on keha jaoks väga nupp "reset", klõpsates, kust saab alustada loomulikke funktsioone, kuidas puhastada ja taastada meie keha.
Mis on sisuliselt
Hoolimata paljude puhastamisprogrammide ja -meetodite olemasolust, põhinevad need alati mitmetel hävitamatutel reeglitel - kui te neid järgite, saate seda üldist puhastamist oma kehas teha. Nende hulka kuuluvad teatud toitumine, kahjulike toitude väljajätmine ja toodete lisamine, mis soodustavad või vähemalt ei mõjuta detoksifitseerimisprotsessi (kõigepealt selles nimekirjas on kõikvõimalikud rohelised kokteilid ja smuutid, värsked mahlad, rohelised salatid, kartul supid, supertoidud, kaunviljad ja teraviljad, mis on läbinud minimaalse kuumtöötluse), samuti füüsilised harjutused, SPA protseduurid, tervislik une, lõõgastumine ja keha saastamist ja stressi mõjutavate tegurite minimeerimine. Samuti on soovitatav kasutada palju vedelikku tavalise vee või ravimtaimi kujul. Keelatud on kõik pooltooted, valged jahu ja maiustused, kiirtoit, sooda ja mahl pakenditest, praetud ja rasvased toidud, liha- ja piimatooted ning mõnikord sellised süütud, näiliselt toidud nagu kartul ja banaan. Detoxi musta nimekirja leiate ka kõik teadaolevad halvad harjumused nagu alkohol, suitsetamine ja tass aromaatne espresso hommikul. Selle tulemusena peaksid teie parimad sõbrad olema klorofüll, antioksüdandid, ensüümid, vitamiinid ja kiud ning kahjulikud rasvad, tühjad süsivesikud, värvained ja maitsetugevdajad, kaasa arvatud kõik suhkrut ja soola sisaldavad tooted, on ametlikult teatatud vaenlasteks.
Kuid mäng on väärt küünla väärtust: toidu austuse eest tasuks lugeda lõputu boonuste nimekiri, nende hulgas - liigsest massist ja allergiatest vabanemine, naha ja naha värvi parandamine, peaaegu kõikide seedimise probleemide lahendamine, tugev immuunsus, suurepärane meeleolu ja energia vähemalt veel kuus kuud.
Ma sain oma sõbra Zhenya Kazarnovskaja Detoxi kohta teada. Tema leebus ja hiilgavad silmad panid mind mõtlema puhastamisele - enne seda polnud ma kunagi oma elus ühtegi dieeti proovinud. Juba mitu aastat olen olnud paastunud, kuid see on religioon ja toitumine välimuse muutmise huvides ei läinud kunagi minu elusse. Mulle tõesti meeldis see, et teil tekib detoxi ajal kogemus: ma ei joo üht grammi kohvi, ja mul oli rohkem jõudu ja sisemist põnevust kui kõige intensiivsematel tööpäevadel, kui töö maht on selline, et sa muutute reaktiivseks (kuigi sa oled tonni joomine) kohv). Ja siis - mitte natuke. Kõige raskem oli leiva tagasilükkamine. See ei olnud raske, vaid lihtsalt talumatu! Sellest hoolimata läbin ma kindlasti veel kord puhastamise ja soovitan kõigil seda vähemalt üks kord proovida.
Kuidas valmistada ja mürgitada
Detoxi valmistamine võib võtta nädalast kuuni, kõik sõltub lähteandmetest ja roheliste salatite ja värskete mahlade loomulikust armastusest. Kui viimane ei taha kohe detoxi tungida, siis ei peaks te oma kehasse kiirustama: keha ei suuda lihtsalt toime tulla selles kogunenud toksiinide kogusega, ja siis peate puhastama idee pikka kasti. Valmistamise ajal on vaja keelustada järk-järgult keelatud tooted ja lisada võimalikult palju soovitatavaid tooteid: näiteks asendada valge leib täistera leiva, valge pruuni riisi ja gluteenivaba teraviljaga gluteenivabadega. Otseselt detox ise võib võtta mitu päeva kuni mitu kuud - see kõik sõltub teie eesmärkidest, võimetest ja tahtejõust. Detoxist väljumiseks kulub umbes nädal, mille jooksul peate lisama tuttavad toidud ja jälgima oma keha reageerimist. Kui sa äkki tunned end ebamugavalt pärast söömist, näiteks leiba, on see kindel märk sellest, et seda on parem keelduda. Parim aeg detoxi läbimiseks on kevadel ja / või sügisel. Just sel ajal vabaneb keha ekspertide ja toitumisspetsialistide sõnul kõigest, mis on ilma raskusteta üleliigne. Samuti on soovitav, et detoksifitseerimise ajal ei häiriks teid mõtted tulevaste tähtaegade, õhtusöökide ja hommikusöögiga koos kolleegidega, mille jooksul on teil raske keelata ennast tassil keelatud cappuccino koos sarvesaiaga. Seega on soovitatav planeerida tulevane detox nii, et see langeb kokku teie puhkuse või vähemalt vaikse töörežiimiga.
Detoxi taandumine
Kui teil on piiramatud rahalised võimalused ja aeg, kuid teie tahtejõud on pisut pumbatud, on parem minna ühte maailma detoxi retriididest, kus te ei pea muretsema toodete kvaliteedi, nende ettevalmistamise ja joogaõpetaja või fitness treeneri otsimise pärast. Sellised retriidid toimuvad tavaliselt maalilistes kohtades ja kõik, mida sa pead tegema, on lihtsalt nautida kaunist vaadet ja maitse miniatuurseid roogasid, mida serveerivad kallimad hiina parimad kokad. Kuumimad piirkonnad on Henano Chenot'i kliinik Merano's ja inglise keelt kõneleva Lisa Jeans'i täielik retreat Hispaanias. Kaotatud kilogrammide ja omandatud tervise hind on esimesel juhul 4,70 eurot ja teisel 1750 eurot. Reeglina plaanitakse plahvatusreiside ajal plaanida nii, et teil ei ole lihtsalt vaba aega mitte ainult toidu järele mõelda, vaid isegi raamatu lugemiseks. Kerge eine (peamiselt toores toit), värske õhk, mägedes käimine, jooga, jõutreeningud, meditatsioon, tantsimine, massaaž ja muud meeldivad SPA-protseduurid - see on eeskujulik loetelu tegevustest, mis ootavad teid kogu nädala jooksul. Selliste programmide fännid on palju filmi- ja näitustegevuste tähti, kus nad jätavad järgmise filmi meistriteosel pärast filmimist või enne filmimist umbes neli kuni viis naela.
Ma õppisin detoxi kohta palju aastaid tagasi, pärast seda, kui mu sõbrad külastasid Lisa Jeans'i Hispaanias. Minu esimene detox oli Indias Kalari Kovilakom. Kahjuks ei saanud ma jääda täisajaks (21 päeva) ja vähendasin programmi 14. Detox on tõsine protsess, mis nõuab tõsist kaalumist. Indias pakutakse Panchakarma, kus toksiinid eemaldatakse kuuma, sooja sulatatud võiga segatuna maitsetaimedega ja ravimitega, mida juua 4-7 päeva. Teisel päeval alustasin tõelist lõhkumist. Kogu keha valutas, oli raske leida koht, kus valu lasti. Aga see on seda väärt: tulemus 14 päeva pärast ei ole mitte ainult puhastatud keha ja miinus paar kilogrammi, vaid ka aju detox: suur osa sellest, mis tundus oluline, oli täielik jama pärast kliinikut. Pärast seda reisi sai detox üks või kaks korda aastas minu jaoks kohustuslik programm. Nii et järgmise aasta alguses plaanin kas Chiva-Somi Tais või Villa Paradiso Garda järve ääres. Soovitan kõigile detoxi - tema jaoks ei ole isegi ookeanide üle vaja lennata. Saate kodus puhastada, on palju erinevaid detoxe, peamine on rangelt järgida kõiki reegleid.
Detoxi kojukanne
Kui teil ei ole aega mägedes kõndida ja massaažiterapeutide tugeva käe all käia, kuid sa ikka tahad vabaneda vihkatud toksiinidest, jõuavad spetsiaalselt loodud toitumisprogrammid ja kuller viib teid koju või kontorisse. Suurbritannia turuliidreid tunnustavad The Pure Package, kelle klientideks on Lily Cole, Firenze kõmri, Mark Fast, Hugh Jackman jt. Samuti on mahlade äratamine nüüdseks üha populaarsem, nn mahl puhastatav: firmad nagu BluePrint, Liquiteria, rituaalipuhastus- ja orgaanilised avad pakuvad värskelt pressitud mahla ja smuutisid rääkivate nimedega Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition ja Booster. Meie riigis tegeleb see ülesanne ideaalselt just just teie ja selle eelarve eelarvereaga Green Diet. Sel juhul vabaneb ka mistahes mure toodete kvaliteedi ja retseptide otsimise pärast, sest kulleri suures musta kotis ei ole mitte ainult erinevaid värskeid mahla, smuutisid ja salateid, vaid ka täpne ajakava, kui seda kõike tuleks süüa ja purustada. Valitud programmi kestus, kuid soovitatav periood on viis kuni seitse päeva, pärast mida saate rääkida mõnest nähtavast tulemusest.
Tema ise on spetsialist
Kõige eelarvelisem valik, mille abil saate detoxi teha, on see ise läbi minna, toetades selliseid saite nagu Salatshop ja Yoga Journal, mis juhivad korrapäraselt detoxi programme võrgus. Siin vastutate vajalike toodete leidmise ja valmistamise eest, samuti oma motivatsiooni ja täiendavate protseduuride läbiviimise eest. Ja kui sa tahad rohkem, võite saada tõeliseks detox-guruks ise, õppides Detoxworldi veebisaidil või tuntud toores peakokk Matthew Kenny koolis, kus saate õppida detokseerimise põhireegleid ja siis saate neid ülejäänud õpetada.
Mul on tüdruksõber, tema nimi on Alyona Doletskaya. Aeg-ajalt hakkavad nad koos oma abikaasaga hoolitsema oma tervise eest ja võtavad nendega kaasa erinevaid detokse. Tänu neile, ma jõin Hispaanias kurgimahla kuu aega, ei loobunud klistiirist Tais ja läksin koos pudeli lahjendatud suspensiooniga Austria Kärnteni mägedes. Detoxi kõige raskem asi ei ole protsess ise, vaid selle tulemuste areng hiljem. Moskva elu pesta kõik oma võlusid kaks kuud. Ilma mõistuseta vägivallata on detox kasulik asi: see puhastab mitte ainult mao soolte, vaid ka aju.
FOTO: kaanepilt Shutterstocki, puhta paketi / flickr.com kaudu