Kuidas ellu jääda suvel kontoris ja mitte vihastada - igas mõttes

alexander savina

Suvel Venemaal ei tähenda vaikimisi hea ilm - kuid me ei pea seda lootust. Ainsaks puuduseks on vajadus jätkata kontoris 8–9 tundi päevas, vaadates sinist taevast ja päikest aknast välja - ja nii edasi kuni nädalavahetuse või kauaoodatud puhkuseni. Oleme kogunud mõningaid näpunäiteid, mis muudavad kontori suvel nauditavamaks.

Vaadake läbi toitumine

Kuuma ilmaga seisavad paljud inimesed silmitsi sarnase probleemiga: pärast hommikusööki ei tunne nad söömist kogu päeva, kuid õhtul, kui soojus langeb, ärkab nälja tunne ja me sööme palju rohkem kui tavaliselt - ja raske toit ei aita üldse kaasa hea une. Väljapääs on menüü läbivaatamine: valida näiteks kergemad toidud, salatid või köögiviljadest valmistatud koorekastid, pöörata rohkem tähelepanu hooajalistele puuviljadele, marjadele ja köögiviljadele - suvekuudel on see vaid panus. Võite alustada kontoris traditsiooni ja osta puuvilju ükshaaval - kõik on rahul.

Me peaksime mõtlema ka jookidele - kuigi ei ole kinnitust, et päevas tuleb juua kaks liitrit vett, siis suvel tahame mõistagi rohkem juua. Et seda mitte unustada, võite näiteks hoida lauale klaasi või pudeli vett. Leiad värskendava suvise joogi, mis sobib just sinu jaoks - alates kvasast õunarohule. Vastupidiselt levinud arvamusele ei aita kohv dehüdratsiooni (kuigi kofeiin ja diaureetik), nii et hommikuse tassist ei saa ohutult loobuda - kuum või külm.

Töö päeval tänaval

On ebatõenäoline, et see nõuanne sobiks panga töötajatele, kes võtavad kliente paar tundi päevas - kuid kõik teised võivad olla kasulikud. Kui töötingimused ja ettevõtte poliitika lubavad, siis soovitage päeval ja kolleegidel töötada väljas - pargis, kus on WiFi-ühendus ja tähistab laadimise vidinaid, või meeldiva kohviku suveterrassil. Peaasi - mitte liiga häirivad möödujad ja meeldiv ilm. Kui see valik on sulle liiga julge, võid sa piirduda kohtumisega tänaval - tund või kaks väljaspool kontorit ei häiri kindlasti töörütmi.

Tame konditsioneer

Need, kellel on kontoris kliimaseade, teavad, et see pole alati hea mõte. Me kõik oleme vähemalt kord osalenud vaidluses selle kohta, kui palju kraadi on vaja seadmele panna: need, kes istuvad otse tema all, tunnevad end üsna erinevalt kui need, kes on ruumi lõpus. Ja kuigi eksperdid ei usu, et järsk temperatuuri langus - välisõhu ja kontori jahedus - kahjustab meie tervist iseenesest, võib kliimaseade näiteks suurendada allergiahooge (midagi, mis ei ole filtri õigeaegne muutmine, seda te teate). Kui kontoris on keskne kliimaseade, mida te ei saa mõjutada, ja temperatuur on liiga madal, tooge jope (või isegi kampsun) koju ja jätke see kontorisse neile päevadele, kui see on eriti külm.

Vaata lähemalt kaasaskantavaid ventilaatoreid.

Esimene ja peamine probleem kõigil, kes veedavad suvekuud kontoris, on temperatuur. Hea kliimaseade ja veelgi vähem võimalus seda kohandada nii, et see oleks mugav, ei ole kõigile - kui sa oled vähem õnnelik, on mõttekas iseenda eest hoolitseda. Kui ventilaatori ja teiste traditsioonilisemate jahutamisviiside idee ei inspireeri, vaadake lähemalt fänne: sa võid osakonna ära visata mitmete suurte jaoks ja te saate endale ise osta - näiteks võite need leida ASOS-ist või Xiaomist. Te ei tohiks oodata tõsiseid tulemusi teisest (peale selle tasub kontrollida, kas see ei ole liiga mürarikas) - kuid tugevas kuumuses on kõik vahendid head.

Saa kontorist välja sagedamini

Igaüks, kes on linna suvel kunagi kogenud, teab, et parim viis seda teha on saada nii tihti kui võimalik. Kontoris tundub see eriti teravalt: on vähe häireid, kui on vaja istuda arvuti ekraanil, kui aknast ei ole ühtegi pilvet. Seal on väljapääs - proovige vähemalt mõneks minutiks tänavale siseneda: näiteks süüa õhtusöögil õues söögitoa asemel kontorimööbel, jalutada kohvi või jäätisega või kasutada lühikese jalutuskäigu jaoks iga kümne minuti pikkust lõunasööki. See on hea viis, kuidas tööülesandeid lühikese aja jooksul taaskäivitada ja tõrjuda, et seda ülesannet uute jõududega täita.

Uurige, kas saate ajakava muuta

Paljud ettevõtted korraldavad reedeti lühikesi tööpäevi, kuid me kõik soovime mõnikord rohkem: korraldada hommikune jooks, kuni see on liiga kuum, või õhtul jalutada, kui ilm lubab. Kui teie ettevõttel ei ole töötajatelt tulekul ja suhtumisel väga ranget suhtumist, võite paluda juhil oma ajakava ühe tunni tagant suvekuudel liigutada (kui soovite soojust vältida, töötage büroo jahedas ja mugavas töös või jätke see varakult tagasi) õhtul suvel päikese all) või edasi (kui soovite suvel hommikul nautida). Peaasi on see, et selles režiimis ei kannata tootlikkust.

Töötage rolleri või jalgrattaga

Kui töö tõttu ei ole teil suvel kõnnib palju aega, nagu soovite, siis on veel väljapääs. Võite näiteks minna jalgrattaga või rolleriga tööle - see on kiirem ja lõbusam, lisaks on füüsiline aktiivsus alati kasulik. Kui lähete kontorisse kodust kaugele, saate piirata end jalgrattamatkaga metroost (vaadake linna jalgratta rentimist) või ostke kokkuklapitav roller - saate seda kaasa võtta ühistranspordiga ja siis sõita selle asemel jalgsi.

Mõtle riideid

Kui ettevõttel on range suvereeglite kood, võib see olla eriti keeruline: kui sa ei saa kuuma ilmaga kabiinis ilma sukkpüksideta ilmuda, on ainus asi, et valida kergemad kangad ja minimaalsed lubatud pikkused varrukad või seelikud. On tehnikaid, mis sobivad kõigile: valida looduslikud kangad (sünteetilised asjad võivad olla elementaarsed kuumad), lahti sobivad ja mugavad kingad: pole midagi halvemat kui kulutada kaheksa tundi kontoris seljas jalgu hõõrutavaid kingi.

Pane lauale värsked lilled

Lisaks puuviljadele ja marjadele on suvisel hooajal veel üks rõõm lillede arvukus, mis algab mais paljude armastatud pojengitega. Kord nädalas võite panna töölauale värsked lilled meelde tuletada, et suvel ei möödu - see on odav ja lihtne viis rõõmu tunda. Peaasi on veenduda, et teie kõrval asuvad kolleegid ei pahanda ja neil ei ole allergiat - muidu on teie rõõm kellegi õudusunenägu.

Plaani oma puhkust

Kui miski ei aita ennast paremini tunda, pidage meeles, et suvi on ka puhkuseperiood. Lihtsalt planeerige järgmist: on vähe, mis soojeneb nagu mõte, et varsti leiad ennast rannas, veedate paar nädalat oma armastatud majal või kõndige suvel linna jäätisega.

Fotod: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com