„Sa oled vihaste vastu vihane”: miks paremaks muuta ka test
Liigutatud väikelinnast suurele täis võimalusi. Hakkasid teenima rohkem raha. Muutunud tüütu töö huvitava ja paljutõotava. Ostsin ma auto või kolisin avaramalt korterisse. Kõik see tundub olevat rõõmu põhjusteks, kuid mingil põhjusel ei tunne me alati kohe rõõmu, kui elus toimuvad muutused paremaks. Paljud sel hetkel tunnistavad, et nad ei tunne midagi või kogevad laastust, kurbust ja muid üsna kurb tundeid. Me mõistame, miks me tunneme end halvemana, kui elu tundub olevat paranenud ja mida saab sellega teha.
Tekst: Yana Shagova
Elu "uus territoorium"
Kõigepealt on kõik muutused stress ja väljakutse, isegi kui need viivad selle poole, mida soovisime. Ja mida suuremad ja teravamad nad on, seda suurem on meie psüühika kogemus. Liiguta väikelinnast suurele. Oletame isegi, et teil on kohe hea töö ja eluaseme uus koht ja et käik oli soovitav. Aga sa pead kõigega uuesti harjuma: müra, tohutu hulk inimesi, teisi kommunikatsioonimeetodeid. Me peame õppima transpordisüsteemis liikuma, arendama uusi majapidamisharjumusi, arendama uusi piirkondi ja tänavaid.
Kahjuks ei muutu. Sama liikumise ajal kaotame palju asju: võime kiiresti navigeerida (meid ümbritsevad uued maastikud), kõik tavalised nurgad ja aiad, lemmik pink pargis ja lemmik jalutuskäigud, tavaline vaade aknast. Põhimõtteliselt saab mis tahes muudatusi võrrelda liikumisega: me liigume uuele elule, uuele, arendamata territooriumile ja sellega kaotame vana. Seega ei saa kunagi öelda, et muutus toob ainult rõõmu - isegi kui see on paremaks muutunud juba pikka aega ja soovitud. Tavalise kadumine on tõeline kaotus ja me kogeme seda nagu iga kadu: ärge unustage, olge vihane ja mõnikord isegi kahetsema tehtud otsust.
Kes ma olen
Igaüks meist moodustab oma identiteedi, määratledes end näiteks päritolu, perekonna, elukutse, rahvuse, orientatsiooni, elustiili või mõne muu kaudu. Paljude jaoks on oluline see eluviis, eriti arvestades seda, kuidas meie maailm keskendub edule, tarbimisele ja saavutustele. Kuid isegi kui kõik „edu näitajad” kasvavad, võib identiteedi muutumine olla tõsine ja keeruline protsess.
Näiteks mõtlesime endale kui heausksele ja töökas inimesele, kellel on tagasihoidlik palk. Ja siin oleme saanud suurenenud ning sissetulekud on oluliselt kasvanud - ja nüüd on vaja leida mõni uus enesemääratlus. Ja isegi kui me jätkame oma tööga raha teenimist, tunneme end aeg-ajalt ebamugavalt, uskudes alateadlikult, et aus inimene ei ole rikkalik.
Noorte kasvamine tihti hirmutab, sest nad ei saa sõpradega aega veeta nii tihti, kui nad oma õppeaastatel tegid. Ja mitte ainult see, et suhtlusvajadust ei rahuldata - võib olla väga hea, et suhtlemine tööl ja partneriga on piisav. Ja mitte see, et inimene tahab ikka veel hommikuni kaks korda nädalas peole minna - see kõik ei pruugi olla nii atraktiivne kui varem. Fakt on see, et sel hetkel laguneb idee enda kui ühiskondliku mehe ja tõelise sõbranna. On kahtlusi: kui ma ei ole ettevõtte hing, siis äkki olen ma „igav karjurist” või „igav pere mees”? Me peame mõtlema, kuidas moodustada uus positiivne idee muutunud või muutunud kohta.
Uue identiteedi kujundamine ei ole kiire protsess ning vanade ideede kaotamine iseendast võib olla üsna valus. Seetõttu võib inimene mõningate eluetappide alguses - abielu, tööle minek, lapse kasvatamine, rikkuse suurendamine - tunda segadust, halbust ja süüdi või arvata, et ta on midagi kaotanud.
"Me olime alati sellised"
Identiteet ei ole ainult isiklik, vaid ka perekond: "Me oleme selline perekond." Näiteks "me teenime veidi, kuid ausalt"; või "uhke ja ei küsi kunagi võlgu"; või "haritud inimesed, kes tegelevad intellektuaalse tööga"; või vastupidi, "töökas ja mitte natuke hull". Ja kui parem muutus teie elus läheb äkki vastu perekonna identiteedile, võib see põhjustada konflikte ja kõige tõelisemaid draamu.
Tundub, et oli rohkem raha, kolis väikelinnast suurele, leidis unistustöö, läks reisile - suurepärane! Perekond saab teid ainult rõõmustada. Tegelikult ei ole see sageli nii lihtne. "Ma ütlesin oma perele, et ma läksin hispaania keelt õppima, millest ma alati unistanud olen. Ja mu ema vihastas:„ Kuluta lisaraha jama! Te teate inglise keelt ja sellest piisab, kui hakkate raha korterit säästa! ""; „Mu isa ei mõista, miks ma kulutan raha taksodele, kui Moskvas on metrood ja trollibussid. Ma teen piisavalt, ma teen oma vanemaid ja mulle ei meeldi tema veendumus. Miks ma peaksin üldse oma elustiili õigustama?”; „Mu vanaema usub, et linnakodanikele, kes ei ela linnades töötamiseks, ja kui ma sealt kolisin, hakkas ta ütlema, et nüüd saan ma“ rikutud ”ja“ rikutud ””; „Ema ei mõista, miks ma valisin meikikunstniku karjääri. Ta usub, et“ käte käsitsemine ”on häbi ja on piinlik rääkida sugulastele, mida ma praegu teen.”
Selliseid lugusid saab kuulata noortelt, kes otsustasid perekonnas kehtestatud korra katkestada. Mõnikord isegi rahaline abi sugulastele, nagu see ei kompenseeri vanemat põlvkonda, et perekonnaidentiteeti rikutakse. Kui nõustute abi või heakskiidu andmisega - kõrghariduse diplomiga, uue tööga jne -, heidavad nad jätkuvalt kasvatatud lapsi ümber oma hariliku eluviisi muutmiseks. Vanemate ja vanavanemate silmis näevad uued reeglid peaaegu nagu reetmine: "Me oleme elanud niimoodi põlvkondade kaupa ja te ei mõista seda."
Venemaal on see probleem eriti terav: mida traumeeritum ühiskond on, seda rohkem on katastroofid (sõjad, repressioonid, näljahäda perioodid jne) viimased põlvkonnad säilinud, seda enam jäikust muutub. Ja inimene, kes uues elus „kiigeb“, kogeb täiendavat stressi perekonna surve ja arusaamatuse tõttu.
Muu sotsiaalne ring
Igasugune eluviisi muutmine ühel või teisel viisil muudab keskkonda. Kui inimese sissetulek kasvab, muutub tema vaba aja muutmine: näiteks saate nüüd endale lubada minna ja minna nendesse kohtadesse, mida sa ei suutnud. Mitte kõik sõbrad ei suuda sinna sinuga minna, ja mitte igaühel ei ole lubatud nende eest maksta. Töö muutmine on sageli ajakava ja režiimi muutus. Sama võib öelda lapse sünni kohta, teisele piirkonnale kolimisele, partneri ilmumisele isikuga, kes on olnud pikka aega üksi. Varasemate kontaktide, huvide ja ideede kohta on vastuvõetavast ja tavalisest muutusest vähem aega ja ressursse: näiteks noored lapsed inimesed saavad koju viiest hommikul koju tulla, kuid noored vanemad ei saa seda alati spontaanselt otsustada.
Loomulikult lahendab see kõige sagedamini uusi rituaale ja reegleid - ja kui suhted sõprade ja tuttavatega on üles ehitatud vastastikusele kaastundele ja ühistele huvidele, on tõenäoline, et nad jätkuvad, sõltumata muudatustest. Kuid mõned kontaktid paraku paratamatult kaovad: mõned sõbrad ei pruugi teie eduga rahul olla või lihtsalt ei saa teiega kohaneda ning kellegi puhul erinevad huvid ja viisid täielikult. Loomulikult on see kurb: sa ei saa tagasi pöörduda, kuid vanad suhted ja sõprus võivad olla väga haletsusväärsed.
Ärevus või lein
Paradoksaalselt võib elutingimuste parandamine suurendada ärevust inimestel, kes elasid pideva stressi all. Isikule, kes on elanud pikka aega rasketes tingimustes (näiteks perekonnas, kus on sugulane alkoholist, kus keegi teda peksis, kus tal pidevalt puudus raha, toit jne), muutub katastroof tavapäraseks. Igasugune rahu tajutakse väikese "hingamisena" enne järgmist õnnetust. Ja kui hingetõmme edasi lükatakse, on see murettekitav, sest nüüd peaks juhtuma midagi halba. Noh, millal see juba on? Millal? Selline ärevus on nii talumatu, et mõnikord hakkab inimene ise „halvenenud“ elutingimusi looma: tähtaegadest loobumiseks, viimasel hetkel kõike tegema, võtma rohkem juhtumeid ja kohustusi, kui ta suudab täita, kuni viimane ei lähe arstide juurde jne.
Ja väga tihti põhjustab elu parandamine edasilükatud leinat. Isik, kes on aastaid elanud talumatutes tingimustes, leiab end paremas olukorras ja mõistab, kui kohutav oli tema endine olemasolu. Ja kui ta varem ei saa endale lubada ennast enesest vabandada või vihastada nende vastu, kes põhjustasid kahju ja valu, siis nüüd kõik need tunded langevad inimesele. Väljastpoolt võib tunduda, et inimene on "rasvunud", on ebaselge, kui rahulolematu: "Mida sa ütled, elu on paranenud!" Kuid viimaste aastate tunded on jäänud ja vajavad mingi luba.
Kuidas enda eest hoolitseda
Et uut elu harjuda, vajate palju aega. Väärib seda iseendale ja ärge kiirustage oma tundeid. Oluline on mõista, et kõik on sinuga korralik: kui te ei rõõmusta soovitud uue eluaseme, unistuste, pulmade ja lähedastega, suurendada oma sissetulekut või on tundlikud kõik need rõõmsad sündmused ja muutused, on see täiesti normaalne. Pea meeles, et isegi kõige soovitavamate muudatustega kaotame midagi vana. Seepärast, kurvastes, igavuses, kahtluses või olukorraga rahulolematusega.
Pea meeles, et kõik muutused on stressirohked ja annavad endale aega kohanemiseks. Jah, see võtab aega, et harjuda meeldivasse ja rõõmsasse, olenemata sellest, kui imelik see kõlab. Ära nõua endalt esimestel kuudel ületulemusi. Kui teie sissetulek on kahekordistunud, rõõmustage, aga ärge püüdke järelejäänud aastatega kaotada: ärge haarake samal ajal kõiki remonti, reise, kulukaid ostusid ja tasulisi koolitusi. Kui olete eriala muutnud ja selle edukaks muutunud, ärge kohe proovige saada superprofessionaaliks, ärge karjuma ja ärge võtke rohkem tellimusi ja projekte, kui saate. Soov head haarata on kohe väga selge, kuid proovige natuke edasi liikuda.
Mõtle mineviku üksikasjadele või sellele, mida sa vanast elustiilist unustad ja kas te saate selle nüüd uuesti luua. Näiteks kord paari nädala jooksul minge vana linna pargisse ja istuge seal oma lemmikstendil või leidke kohvik, mis näeb välja nagu teie lemmik. Ära ole üllatunud ja ärge muretsege, kui leiate, et te unustate kummalisi ja mitte nii meeldivaid asju. Ja kui vaja, mõtle, kuidas neid saab hävitada, kui nad on hävitavad. Näiteks kui te teismelisena sa tahad kõndida “ohtlikes” piirkondades, võite proovida ekstreemsport või trekkimine - nii, et kõik teie ees seisvad raskused on kontrollitud.
Raamatus "Peering päikesesse: elu ilma hirmuta surmast" kirjeldas Irvin Yalom oma klienti, kes on Harlemis kasvanud 52-aastane õde, ja tema noortel oli mitu aastat narkootikume võtnud ja seksitööd. See naine tunnistas, et mõnikord oli ta nostalgiline tänavate elu suhtes: "Elu oli väga lihtne, iga päev oli see kõik sama: sa pidid lihtsalt ellu jääma." Loomulikult ei tähenda see, et kangelanna ja inimesed, kellel on sellised tunded, tahaksid tõesti tagasi põrgu, mis oli kogenud. See on lihtsalt see, et meie psüühika on paigutatud: mõnikord me ei suuda vanast elust kindel olla, isegi kui see oli väga raske.
Kiitke ennast - palju ja üksikasjalikult. Sageli tõstavad inimesed enda eest rõõmustamise asemel kohe nõudluse baari. See võib juhtuda igas valdkonnas: sai uue töökoha - peate koheselt muutuma osakonna kõige lahedamaks, leidma paari - nüüd peate suhet tegema täiuslikuks ja nii edasi. Ärge juhtige ennast - andke endale ise aega, et tunda uue töö rõõmu, uusi suhteid, uusi võimalusi.
Mõtle või isegi kirjutage nimekiri, mida sa tegid oma elu muutmiseks. Isegi kui see, mis juhtus, tundub lihtne õnne, leiad tõenäoliselt, et olete proovinud väga kõvasti. Näiteks näib, et teie kohtumine ja kohtumine teie praeguse partneriga on puhas õnne. Aga kui sa mõtled selle üle, siis õppisite minevikus, kuidas luua suhteid, mis olid välja tõrjutud nendest, kes ei sobinud sulle, kogenud ebaõnnestumine, püüdnud saada rohkem aktsepteerivaks, tundlikuks ja kontaktisikuks või andis endale aega, et elada ilma suheteta ja tundma ennast paremini. Kõik see mängib rolli selles, et praegune suhe on arenenud - isegi kui olete partneriga väga õnnelik.
Ennustav ja toetav on väga kasulik. Esiteks muudab see elu rahulikemaks ja mugavamaks, aidates meil kohaneda muutustega. Teiseks tunneme end hea inimesena, kes on hea elu väärt. See aitab toime tulla süütunnetega juhtudel, kui perekond või meie keskkond püüavad seda panna või kui me ise tunneme, et meie edu ei ole ära teenitud. Lisaks sellele õpime ja avaldame oma tugevusi paremini ning mõistame, millised võitnud strateegiad on viinud meid positiivsete muutusteni. Nad kõik on väga individuaalsed ja neid on kasulik teada, et tulevikus neile tugineda.
FOTOD: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com
