Kuidas ennast uskuda?
Me kõik oleme kogunud palju küsimusi endale ja maailmale, kellega tundub, et pole aega või mitte minna psühholoogi. Kuid veenvad vastused ei sünni, kui sa räägid iseenda või sõprade või vanematega. Alustasime uut regulaarset sektsiooni, kus professionaalsed psühhoterapeudid Olga Miloradova vastab kiireloomulistele küsimustele. Muide, kui teil on need, saatke see aadressile [email protected].
Kuidas ennast uskuda?
Üks levinumaid näpunäiteid poppsühholoogia ja enesetäiendamise raamatute kohta - "Lihtsalt usu ennast." Jah, jah, lihtsalt. Kuidas täpselt - keegi seletab mingil põhjusel. Mida teha, kui sind õpetatakse lapsepõlvest, et ülitundlikkus on vääritu ja sisemine realist ütleb, et te ei tohiks ennast liiga palju usaldada?
Olga Miloradovapsühhoterapeut
Kõigepealt peate proovima jälgida, kui kaua aega tagasi kaotas ennast iseendasse ja kas see oli üldse. See on üks asi, kui ema ja isa panevad lapse uskuma, et ta on idioot, ja kuna iga laps on enam-vähem otsustanud oma vanemate programmi täita, kasvab ta tõesti kahjuks nende täielikuks ebaõnnestumiseks. Sellise lugu iseenda vastu on väga raske võidelda, esimene samm olukorra muutmise suunas on selle väga teadlikkus. See on veel üks asi - meie enda programmid. Oletame, et meil kõigil on oma ressurss, mida me peame õigeaegselt hindama. Kui olete sündinud "öökull", siis ei saa te kunagi hommikust uudiseid juhtima. Kui olete aktiivne ja aktiivne, siis olete uskumatult õnnelik, kuid mitte asjaolu, et sa oled näiteks edukas filosoof. Seega on siin algne probleem nende võimete hindamisel.
Mitte kõiki võimalikke võimalusi ei saa hinnata teie IQ taseme järgi. Seega, kui inimene läks vale sõnumi juurde ja läks valesti, ei ole üllatav, kui on olemas terve rida ebaõnnestumisi, mis ootavad teda ja iga õnnestumise korral usub ta endasse vähem. See tähendab, et selleks, et ennast uskuda, on vaja, et need saavutused oleksid alguses vähemalt väikesed, kuid püsivad, ning seega tuleb kõigepealt muuta olukorda, kui see ei sobi sulle üldse. Halvim asi on see, et kui inimene on liiga kaua "vales" olukorras, siis ta kaldub seda lihtsalt teadlikult märkama, vastasel juhul peab ta tunnistama, et 10 aastat tagasi oleks ta võinud olukorda muuta ja katkestada. See tähendab, et see on psühholoogiliselt lihtsam säilitada ebaõnnestunud olukord, kui seda pika aja pärast ära tunda, kui liiga palju vaeva on juba kulutatud.
Psühholoogiliselt on lihtsam hoida ebaõnnestunud olukorda kui seda pika aja pärast ära tunda.
Vähem globaalsete episoodide puhul, mis kaotavad usu iseendasse, pöörduksin tõenäoliselt käitumisprotsessorite (käitumuslike psühholoogide) poole, kes järgivad täiesti teistsugust tegevuste järjekorda: kõigepealt jäljendate seda, keda sa tahad saada, ja siis muutub see isik järk-järgult. Vaatamata selle väite vastuolulisele olemusele toimib ka see idee: näiteks sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy viis läbi nn võimsuspositsioonide teaduslikku tööd, mille kohaselt sõltuvalt inimesest võetavast asendist toimuvad muutused nii neuroendokriinis kui ka ja käitumuslikul tasandil ning kui te sellele tõsiselt tähelepanu pöörate, võivad need muutused osutuda püsivateks ja võivad pikemas perspektiivis elu muuta.
Veidi rohkem öeldes: kui inimene võtab avatuks ja üritab oma parima, et oma kehaga rohkem ruumi (suure võimsusega poser) hõivata, suureneb testosteroon füsioloogilisel tasemel, mis tegelikult viib teda suurema edu ja mõnikord riskantsema käitumise poole. Kui vastupidi, inimene võtab ohvri kehahoiaku, siis kogu keha kokkuvariseb, sulgub, voldib oma käed rinnale (väikese võimsusega poser), siis vabastatakse stressihormooni kortisool, testosterooni tase langeb ja selle tulemusena tajuvad teised kui ebaõnnestumist. Seega, et ennast enesekindlamalt tunda, peate alustama oma hommikust tähe asendiga (jalad on laialt levinud, käed tõstetud ja külgedele venitatud).