Elu häkkimine: Kuidas toime tulla ühe päevaga

PÄEVA PÄRAST, KÕRGE TOIDU JA SEOSES ELU MAAILMASMiski ei ole väärtuslikum kui tervis. Kuidas kiiresti saada kuju, rõõmustada ja koheselt end paremini tunda - ütle oma selgesõnalised juhised.

Unisus, purunenud seisund, valu kehas - kõik see on üsna tavaline reaktsioon ajavööndite muutumisele. Atlandi-üled lennud ei ole enamikule meist tavalised, kuid talvepuhkuste eelõhtul otsustavad paljud reisida kaugetesse riikidesse. Mõnede inimeste jaoks on jetlag vaevalt tajutav ja keegi ületab need täielikult ja ei lase neil minna mitu päeva: töö asjad on hirmus ja esimesed puhkepäevad ei ole üldse rõõm. Kuid on olemas viise nende saatuse leevendamiseks vahetult enne lendu või kohe pärast sihtkohta saabumist.

Paljud edukalt kohandavad ajakava enne reisi - kodus, mugavas keskkonnas. Me ei soovita hommikul ärkamist kolmel hommikul, oodates puhkust New Yorgis. Aga kui on võimalus, vähemalt ühe või kahe päeva jooksul, proovida vahetada söögikorda, magamaminekut ja ärkamist mõneks tunniks - edasi, kui lendate läände ja tagasi, kui sa lähed ida poole.

Vali lennud nii, et saabumine langeb päevasel ajal: seda on lihtsam hoida kuni õhtuni. Kui see ei ole riigis, kus te saabusite, liiga kuum, olge päeva jooksul rohkem tänaval.

Enne lendu ärge püüdke jääda oma jalgadele hommikuni: isegi kaks või kolm tundi magada annavad jõudu ja taastavad keha. Lennu ajal proovige teha ilma tugeva unerohuta: lennukil, isegi nendega, on raske magama jääda, ja siis on mõnda aega nagu udu.

Saabumisel kohe hakkab elama vastavalt uue ajavööndi reeglitele: kui päev on täies hoos, õhtusööki ja jalutada, ja kui te hommikul jõuate, ärge magama enne õhtut. Võtke päike üks või kaks tundi ja alustage päeva.

Need, kellel on lihtsustatud režiim, on sageli keerulisem ümber korraldada kui paindlikuma ajakavaga inimesed. Kuid esimesel juhul on pluss: reisi algus läheb sujuvalt, kui te harjumuste juurde jääte. Kas hommikukohv, varajane jooks või vann enne voodit on teile oluline rituaal? Jätkake teda reisi ajal. Aju saavad tavalised signaalid ja sisenevad peatselt tavalisse rütmi.

Te ei tohiks tugineda energiale, juua espressot iga tund ja kuritarvitada alkoholi: sellisel juhul järgib energia ja ärevuse hoogu rõõmsameelsus. Lean veele ja taimsele teele, jooge juurvilja- ja puuvilja-smuutisid (neil on palju tervislikku kiudaineid, mis ei sisaldu mahlas).