Jää ja leek: kas temperatuuri langus on kehale ohtlik
Vanni peetakse kasulikuks, kontrasti-dušš aitab immuunsust „tugevdada”, kuid samal ajal öeldakse, et valmistamata inimene sukeldub külma vette, võib põhjustada südameinfarkti. Püüdsime välja selgitada, mida teadus ütleb keha temperatuuri languse ohtude ja eeliste kohta - kas vann tõesti “detoksifitseerib”, kas on kasulik jätta „soojeneda“ talvel suvel ja kas toitu kontrastsetel temperatuuridel võib olla kahjulik.
Kontrastne dušš
Hing, millel on vahelduvad muutused veetemperatuuril (kuumast külma ja tagasi), on sageli tingitud maagilistest omadustest: see peab tugevdama immuunsüsteemi, koolitama lihaseid ja isegi reguleerima sisesekretsioonisüsteemi. Paar aastat tagasi, Hollandis, viidi läbi uuring, milles osales kolm tuhat inimest, kes hommikul võtsid kas tuttava duši või kontrastse duši. Selgus, et päevade arv, mil inimesed olid haiged (enamasti külmetushaigused), olid kõikides gruppides ühesugused, kuid duššit võtnud inimestel oli 29% vähem tööd, sest nad viisid viirusnakkused palju lihtsamaks. Muide, uuringu ajastus langes kokku gripiepideemiaga Hollandis.
Uuringu autorite sõnul ei ole selle mõju mehhanismid veel selged - kuid see ei ole seotud puutumatuse tugevdamisega; Selgus, et üheaegne külm põhjustab immuunfunktsiooni suurendavaid ja pärssivaid reaktsioone. Võimalikud selgitused hõlmavad psühholoogilisi ootusi (platseebo efekt, kui inimene on kindel kontrastaadiga taastumises) ja üldise sobivuse paranemist. 29% vähene töölt puudumine on võrreldav füüsilise koormuse mõjuga: regulaarselt koolitatud inimesed olid haiguspuhkusel 35% vähem kui need, kes ei mänginud sporti ja ei võtnud kontrastsuhet.
Temperatuurikontrastidest tingitud üldine seisund on paranenud, sest kardiovaskulaarne süsteem on koolitatud: külma mõjul kitsendavad pinnalaevad keha kaitsmiseks soojuskadude eest. Soojuses on vastupidi keha pinna lähedal veresoonte laienemine, mis väldib ülekuumenemist. Nagu iga muu koolituse puhul, peaksid need olema kehaga harjunud järk-järgult, alustades kergetest temperatuuridest ja lühikestest intervallidest.
Vann ja külm vesi
Teaduslikud tõendid vanni eeliste kohta pole kõik nii lihtsad: ühelt poolt on saunad ja vannid seotud tervisliku eluviisiga ning paar aastat tagasi teises uuringus kinnitati, et nende regulaarsed külastused korreleeruvad südamehaiguste ja isegi suremuse riski vähenemisega. Teisest küljest näitab nende tulemuste ametlik kommentaar, et südame-veresoonkonna tüsistuste ohus olevad inimesed võivad vannis tunda ebameeldivaid tundeid, mille tulemusena nad lihtsalt keelduvad seda külastamast.
Teises ülevaates öeldakse, et uuring hõlmab kõige sagedamini inimesi, kes on harjunud lapsepõlvest saunale minema, ja kontrollgruppe ei ole. Kuigi enamik andmeid näitab, et tervele inimesele ei kujuta vannid ja saunad erilist ohtu ja on isegi kasulikud üldise kuju parandamiseks; vannis saab kõndida ja normaalse rasedusega. Kuid südame ja veresoonte haigustega inimesed peaksid olema ettevaatlikud. Muide, mürkide kõrvaldamine higiga ei ole midagi enamat kui müüt: ainult pooride kaudu võib pääseda vaid vähesel määral kahjulikke aineid ning neerud ja maks toime tulla keha võõrutusega.
Mis puutub järsesse külma vette sukeldumisse või lumetõrjesse kohe pärast aurusauna - nõuavad teadlased, et see on eluohtlik. See kehtib ka suvel hooaja alguses rannas sukeldumise kohta, kui õhk on juba soe ja vesi on külm. Sellises olukorras võib kehas tekkida kaks vastandlikku reaktsiooni: külm šokk, mis muudab südame kiiremaks ja vastus sukeldumisele - vastupidi, see aeglustab südamelööki, püüdes säästa hapnikku. Nende reaktsioonide konflikti tulemusena tekib arütmia, mis ei sobi kokku elu. Seetõttu on väga oluline, et külma vette siseneks järk-järgult, võimaldades kehal kohaneda.
Reisimine talvel suveni
Muidugi, pikad talverehvid - mitte ainult külmad, vaid ka vajadus kanda suletud riideid ja päikesevalguse puudumist. Lumest tingitud liiklusummikud süvenevad ja ühistranspordis tihedalt, sest mahukad jakid - üldiselt on kindel põhjus lennata puhkusele, kus see on kuum ja päikeseline. Aku laadimiseks ja lõõgastumiseks ilma end ohustamata peate meeles pidama mõningaid lihtsaid reegleid.
Talvest suveni reisimise peamised ohud on harjumatu ja päikesepõletuse ülekuumenemine. Sageli lubame endale, et teeksime reisil kõige tervislikuma elustiili, kuid esimesel päeval pärast saabumist on parem mitte alustada jooksmist või tennist mängida: soojus ise on kehale väga stressirohke ja parem on kõigepealt kõrgele temperatuurile harjuda. Eksperdid soovitavad juua rohkelt vedelikke ja lõõgastavaid ning sportlasi, et valmistada ette soojuse väljaõpet ette.
Võib-olla on peamiseks päikesekiirguse riskiks melanoom, mille tõenäosus suureneb pärast iga päikesepõletust. Samal ajal on ajutine ja intensiivne kokkupuude - näiteks sooja riigi talvepuhkuse ajal - melanoomi seisukohast palju ohtlikum kui päikesepaistelises keskkonnas elamine. Haiguse levimus Venemaal kasvab ja see on tingitud eelkõige talvereisidest kuumadesse riikidesse. Sa ei tohiks puhkusest keelduda, kuid päikesekaitsetooteid peaks olema reisil isikliku hoolduse peamine vahend.
Jäätis kuumade jookidega
Järsk temperatuurimuutus ei mõjuta praktiliselt hambaemaili - inimkeha kõige raskemat koet, kuid see võib oluliselt mõjutada teisi kudesid. Dentin asub emaili all - materjal, mis koosneb mikroskoopilistest torudest, mis ühendab hambapulbrit (nn närvi) väliskeskkonnaga. Kui dentiin ei ole täielikult emailiga kaitstud, kuid on kergelt avatud (näiteks kaariese tõttu hõõrdub emailiga liiga aktiivse puhastamise tulemusena, siis on hamba kael avatud), pulp reageerib valu temperatuurimuutustele.
Määrake ülitundlikkuse põhjus ja vali ravi peab olema hambaarst. Neid, kes kannavad traksid, tuleks vältida kontrastidega, näiteks kuuma kohvi ja jääveega: kinnituseks kasutatav tsement laieneb ja sõlmitakse järsu temperatuuri muutumisega ning kronstein võib lihtsalt eemaldada.
Fotod: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
