Elu häkkimine: kuidas 2 minuti jooksul tööl soojeneda

Igapäevase stressi, kiirtoidu ja istuva eluviisi maailmas Miski ei ole väärtuslikum kui tervis. Kuidas kiiresti saada kuju, rõõmustada ja koheselt end paremini tunda - ütle oma selgesõnalised juhised.

Teoreetiliselt õppisid kõik juba ammu, et sport on elu. Paljud meist unistavad jooga harrastamisest ja igal õhtul tantsides, kuid tegelikult pikendame me oma tööpäeva 10-12 tunnini, ärge lõhkemast arvutit lõunasöögi ajal ja isegi kontorist koju naasmisega, taasühendudes sülearvutiga, kokkuklapitavad koos sülearvutiga, kokkuklapitavad kolme sülearvutiga karistus. Tulemuseks on lihaste spasmid, närvilised närvid ja seljaajuhaigused. Kuna me ohverdame nii palju karjääri eest, siis on väärt kaks korda väärtuslikku aega paar korda päevas lihtsa ekspresstreeningu jaoks. Kui on ebamugav, et keha liigutataks openpace'i keskele, varjata oma kolleegidest vähem ülerahvastatud kohas.

1

Pöörake pea istuvas asendis õrnalt küljele, kinnitades seda mõne sekundi jooksul pööratud asendis. Joogaõpetajad peavad seda liikumist üheks kõige efektiivsemaks viisiks emakakaela lõõgastamiseks.

2

Püsti, painutage vasakule ja sirutage parema käega küljele, hoides seda paralleelselt põrandaga; Tehke sama oma vasaku käega, painutage paremale poole. Seisake otse üles, venitage mõlema käega.

3

Pöörake puusad päripäeva ja siis vastupidises suunas. See harjutus, mida igaüks vähemalt kord oma elus mitmes olukorras tegi, lõdvestab kogu keha koheselt. Pöörates pöörake kergelt oma peopesad alaseljale, et vältida kontrollimatut läbipainde.

4

Istuge 10 korda. Õige istumisasendis on reie esikülg põrandaga paralleelne, põlved ei lähe kaugemale kui sokid. Käte saab tõmmata edasi või painutada, ühendades rindkere ees iga kükitamisega.

5

Asjaolu, et olete töölaualt tõusnud, on juba vereringe pluss ja tehtud harjutused on kangelaslikkus. Nüüd kõndige kontoris veidi jalgade venitamiseks. Selle asemel, et püüda lahendada kõiki kiireloomulisi küsimusi kahe minuti jooksul, soovitame sügavalt hingata ja pöörata tähelepanu keha tunnetele.