Kuidas ennast kevadel aidata: 9 investeeringut tervisele
OLGA LUKINSKAYA
Kevadel sa tahad endale midagi kasulikku teha. - ja see on hea mõte, sest probleemi või haiguse ennetamiseks on tavaliselt lihtsam ja odavam kui hiljem ravida või parandada. Me räägime teile, mis on kasulik tervise asjade ja protseduuride jaoks, mis on väärt investeerimise asemel uudishimulik, kuid mitte palju kasulik geneetiline test või tarbetuid vitamiine ostes.
Päikesekaitse
Selleks, et äkki heledas kevadpäikeses ei satuks kaitsmata nahka, soovitame korraga osta mitu päikesekaitset ekraani: igapäevaseks hooldamiseks hommikul ja pihustid, pulgad või väikesed pudelid, mida saab hoida kotis, seljakotis ja spordikeskuse kapis. SPF-i tööriistad on pikka aega enam kleepuvad, rasvased ja ebameeldivad - saate valida erinevate tekstuuride ja vormingute hulgast (selles valikus on rohkem kui viiskümmend valikut). Päikesekaitset soovitatakse korrapäraselt uuendada ja seda saab teha isegi näo puhul.
HPV vaktsineerimine
Inimese papilloomiviirus on emakakaelavähi ja mitmete teiste pahaloomuliste kasvajate põhjuseks. Arvatakse, et parim vaktsineerimise aeg on vanus enne seksuaalset tegevust ning paljudes riikides on HPV vaktsiin lisatud laste ja noorukite riiklikule vaktsineerimiskalendrisse. Sellegipoolest laieneb tunnistus nüüd - Austraalias ja Ameerika Ühendriikides pikendatakse tunnistust 45 aastani. Venemaal ei kata vaktsiini MHI ja see tuleb teha omal kulul, vaktsineerimiskursus sisaldab kolme annust (teine ja kolmas manustatakse 1 ja 6 kuud pärast esimest).
Lisaks peavad täiskasvanud kordama iga kümne aasta järel difteeria ja teetanuse vastaseid vaktsiine ning igal aastal gripi vastu. B-hepatiidi viiruse vastu vaktsineerimine on soovitatav kõigile, kes ei ole seda varem saanud. Mõnedel täiskasvanutel on vaja leetrite ja punetiste vaktsineerimist. Need vaktsiinid on kantud riiklikku kalendrisse ja on tasuta.
Moolide sõelumine
Suurte moolide arvuga kerge nahaga inimestel, mis on tegelikult enamik Venemaa elanikkonnast, on suurenenud melanoomi risk. See on veelgi kõrgem neile, kes on lapsepõlves vähemalt üks kord päikest vajunud. Melanoomi ärahoidmiseks on oluline vältida päikesepõletust, mitte minna solaariumisse, kaitsta nahka rõivaste ja kosmeetikatoodetega ning proovida olla varjus. Ja on mõttekas uurida mooli üks kord aastas spetsialistiga.
Olemasolevate moolide muutusi ja uute isendite tekkimist on raske jälgida - eriti tagaküljel ja muudes raskesti kontrollitavates kohtades. Seetõttu on väärt digitaalset dermatoskoopiat FotoFinder - see on skriinimine, mis hõlmab erinevate kehapiirkondade pildistamist ja üksikute mutide uurimist suure suurenduse all. Kõik fotod salvestatakse süsteemis ja neid võrreldakse uute külastustega järgmisel külastusel.
Pedomeeter või sobivuse vidin
WHO ametlikud soovitused täiskasvanutele - vähemalt 75 minutit intensiivset või 150 minutit keskmise intensiivsusega südame koormust nädalas. See on lubatud miinimum ning lisahüvede puhul on soovitatav treenida kaks korda rohkem - see tähendab, et kõrge intensiivsus on 150 minutit nädalas või keskmiselt, kuid juba 300 minutit. Samal ajal ei mainita konkreetset arvu samme päevas ja populaarset eesmärki, mis on kümme tuhat sammu, ei kinnita teaduslikud tõendid.
See ei tähenda, et pole vaja minna jalgsi ja jälgedele - lihtsalt ei ole tõestatud, et kümme tuhat sammu päevas on parem kui kaheksa või näiteks kaksteist. Seadmed ja rakendused, mis jälgivad tegevust, aitavad mõista, millisel tasemel see on ja võtta meetmeid nende tervise tagamiseks. Me ainult soovitame teil mitte tuua olukorda äärmuslikesse olukordadesse ja mitte lollitada ennast, kui ühel päeval olete möödunud palju vähem kui see, mida pidid.
Hammaste ennetamine
Hambaravi on võimalus mitte ainult ägeda valu ja kuluka ravi vältimiseks, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi hea seisundi säilitamiseks. Hambaarsti peamine ennetav visiit on eksam ja professionaalne hambahügieen iga kuue kuu tagant. Hambakaariese ärahoidmiseks võib arst soovitada remineraliseerivat teraapiat või lõhestada närimishammaste lõhesid, kuid seda tehakse sageli lastel ja noorukitel.
Kui hambad on ebaühtlased, tasub konsulteerida ortodontiga; väljatõrjumise ja hammustamisega seotud probleemid aitavad kaasa kariessi ja haiguste levikule. Teine oluline ennetustööriist on plastikust öökork, mis leevendab hammaste koormust, kui teil on bruksism, see tähendab harjumus oma lõualuu tihedalt kokku suruda. Ilma kaitseta bruksismi vastu kannatab hambaemail, lõualuu luud on tugevasti laetud ja võib tekkida peavalu.
Nägemise korrigeerimine
Müoopia või kaugelevaatus on ebamugavustunne, et prillid või läätsed üldiselt aitavad toime tulla. Paljude inimeste jaoks ei tekita nad ebamugavusi, kuid juhtub, et prillide peavalu ja silmad ei saa objektiividega harjuda. Punkte saab unustada, purustada või kaotada; ju mitte kõikides olukordades neid mugav kasutada. Kui olete juba mõelnud laseriga seotud nägemise korrigeerimisele, võib olla aeg selle üle otsustada. Taastumine operatsioonist on tavaliselt kiire ja 90% patsientidest on tulemustega rahul.
Kui te ei mõtle operatsioonile ja te ei muretse oma silmi, kuid te ei ole olnud silmaarstiga juba pikka aega, peaksite määrama oma nägemisteravuse ja silmahaiguse kontrollimiseks ning vajadusel valima prillid või läätsed.
Kontratseptsiooni valik
Väga efektiivne rasestumisvastane vahend on võimalus nautida seksi, muretsemata soovimatu raseduse ja mitte iga päev menstruatsiooni pärast. Hormonaalsed ravimid ei saa esmakordselt kõike täielikult leida, kuid tasub proovida; boonus kontratseptiivsele toimele on sageli naha seisundi ja kaalu normaliseerimine, menstruatsiooniga seotud ebamugavuste kadumine ja meeleolumuutused.
Kui tablette on raske iga päev juua või olete kindel, et te neist unustate, arutage günekoloogi pikaajaliste meetoditega, nagu implantaadid, süstid või emakasisesed süsteemid. Viimane ei peaks kartma - kuigi Venemaal usuvad nad sageli, et nad sobivad ainult sünnitanud naistele, on USAs see üks kõige soovitatavamaid rasestumisvastaseid meetodeid teismeliste seas.
Nakkusanalüüsid
Seksuaalselt levivad infektsioonid ei pruugi mõnda aega avalduda, seega on parem teha teste regulaarselt ja mitte ainult siis, kui midagi häirib teid. STI testide sageduse kohta ei ole ühemõttelisi soovitusi - see sõltub partnerite arvust, ennetusmeetmetest ja riskitegurite olemasolust. Naistel, kellel on partneri vahetamine, soovitatakse igal aastal kontrollida klamüüdia ja gonorröa suhtes. HIVi vereanalüüs on samuti kõige paremini osa regulaarsest kontrollist.
Nagu tavaliselt, soovitame teil hoolikalt valida kliinikus või laboris, uurida kommentaare internetis või sõprade soovitusi. Kui gardnerrelezit, ureaplasmoosi või mükoplasmoosi nimetatakse STI-ks ja veenda paranema - otsige teist spetsialisti.
Ravikindlustus
Valides VHI kindlustuse, peaksite vaatama konkreetseid kliinikuid, mis on selle osa, ja uurige nende kohta tehtud kommentaare. Teisest küljest, kui te sageli ei pea arsti juurde minema ja linnakliinik asub mugavalt ja üldiselt mugav, saate ilma VHI-ta teha. Teine hea kindlustusvõimalus endale või oma lähedastele on ohtlike haiguste, sealhulgas vähi, katmine. On väga tõenäoline, et standardne DMS-poliitika ei hõlma selliste tingimuste käsitlemist ning erikindlustus võimaldab teil maksta mis tahes keerukuse eest, sealhulgas välismaal.
FOTOD: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com