Miks palju tööd teha on kahjulik: mida teadus ütleb büroo eluohtudest

Me kulutame palju tööd elus. - pole ime, et igapäevaelu mõju töötajate psüühikale ja üldisele tervislikule seisundile võtab teadlased tõsiselt. Harvardi teadlased leidsid, et näiteks meeskonnaliikmeid ohustavad korraga mitmed pahaloomulised kasvajad. Rootsi teadlaste meeskond leidis, et müüritud, elektrikud ja teised inimesed, kes on sunnitud töötama saastunud õhu tingimustes, kannatavad reumatoidartriidist kaks korda tõenäolisemalt. Stanfordi meditsiinikooli uuringu kohaselt on professionaalne läbipõlemine pooled arstidest. Negatiivselt mõjutab kontoritöötajatele iseloomulik tervis ja istuv eluviis. Me mõistame, et töö põhjustab tervisele suurimat kahju ja kuidas olukorda parandada.

Kolm tundi päevas, neli päeva nädalas.

Kui arvate, et tööpäev peaks olema võimalikult lühike - teil on õigus. Londoni Ülikooli Kolledži teadlased väidavad, et palju tööd on tõesti kahjulik - ja mitte ainult sellepärast, et pole aega midagi. Taanist, Rootsist, Soomest ja Ühendkuningriigist pärit 85 494 mehe ja naise terviseindikaatorite analüüs näitas, et pikemas perspektiivis võib selline lähenemine põhjustada insuldi, südamepuudulikkuse ja dementsuse. Samal ajal ei tähenda kaheksatunnine tööpäev, et inimene töötab kõik kaheksa tundi ilma vaheajata - nagu selgus, ei tööta inimesed isegi pool sellest ajast. Üks uuring näitas, et keskmine töötaja töötab 2 tundi 53 minutit päevas - ja see võimaldab meil rääkida kolme-tunnise tööpäeva väljavaadetest, mis ei vähenda tootlikkust, vaid suurendab motivatsiooni.

Muide, motivatsiooni kohta: kuigi teoreetikud väitsid, kas tööaja vähendamine tooks kaasa tootlikkuse vähenemise, vähendas Uus-Meremaa firma Perpetual Guardian eksperimendi osana tööaega nelja päevani. Kahe kuu jooksul andis ettevõtte juhtkond kõikidele oma töötajatele lisa- ja, eriti, tasulise puhkuse - ning pärast kontrollperioodi hindasid nad, kuidas see nende kasumit mõjutas. Laiaulatuslik analüüs näitas, et ettevõtte kasum ei vähenenud üldse ja töötajate motivatsioon isegi kasvas. Lõpuks otsustati neljapäevane töönädal teha alaliseks - kuigi pole veel selge, kas tulemused jätkuvad, kui see, mis oli katse, muutub rutiiniks.

Muide, teadlased selgitasid, miks enamik meist ei saa seista esmaspäeviti: selgub, et kogu asi on nädalavahetusel kompenseerivas unenäos, mis rikub ööpäevaseid rütme, samuti esmaspäeva ja pühapäeva emotsionaalses kontrastis. Osana tootlikkuse taastamisest pärast nädalavahetust soovitavad nad realistlikumat lähenemist juhtumite nimekirjade koostamisele, jättes endale piisavalt aega igaühe jaoks. Teisisõnu, teisipäevani saab edasi lükata teisipäevaks. Kuigi "töökahjustuse" ametlikku diagnoosi ei eksisteeri (tööd peetakse rahaliste hüvede tõttu ikka veel positiivseks), võib ebatervislik kinnisidee töö saada reaalseks probleemiks, mis mõjutab kõiki inimelu valdkondi. Jaapanlased õpivad sellega toime tulema "Inemuri" abil - lühike taastav uni puhkeparkidel parkides, kohvikus või otse koosolekul.

Stress ja sooline ebavõrdsus

Tõestatud, et naised kannatavad tööl rohkem kui mehed. Seda seetõttu, et tööandjad ei anna reeglina neile piisavalt võimalusi eneseteostuseks - on teada, et naiste ja meeste tööga seotud impostor sündroom ilmneb erinevalt. Meestel on professionaalsele kriitikale reageerimisel tavaliselt töö halvenemine ja sellises olukorras olevad naised kalduvad vastupidi näitama kahekordseid jõupingutusi, et näidata, millist tulemust nad on oodanud. Teine soolise ebavõrdsuse ilmne ilming: Cornelli Ülikooli psühholoogid leidsid, et professionaalidest rääkides nimetatakse mehi sagedamini kui naisi oma perekonnanime järgi - ja selline mainimine suurendab automaatselt inimese tähtsust nende jaoks, kes ei tunne teda.

Meie tegevuse liik võib mõjutada ka meie heaolu tööl. Sotsiaaltöötajad, õed, õpetajad ja ettevõtete omanikud on korrapäraselt stressirohkeid, st need, mis mõjutavad vaimset tervist maksimaalselt. Teisest küljest on need, kes tegelevad tööjõuga, stressi vähem tundlikud - see on masinate parandamine, kliimaseadmete paigaldamine või keraamikatöökojad. Seoses kutsealadega, mida iseloomustavad psühhopaatilised isiksuseomadused (empaatia puudumine, paisunud enesehinnang, vajadus manipuleerida teistega), on nimekirjas avalikud teenistujad, juristid, ajakirjanikud, müügitöötajad, politsei ja vaimulikud.

Mikroobid hoones: miks peaksite kontoris kartma

Tundub, et kontoritöö on üks tolmuvabastest võimalustest. See hõlmab harva suurt hulka füüsilist tööjõudu - ja kuigi intellektuaalne töö ei pruugi olla nii lihtne, ei ole see nii traumaatiline. Teisest küljest on vale arvata, et amet võib kahjustada vaimset tervist, mitte füüsilist tervist. Miljonid patogeensed mikroorganismid varitsevad meie kontoris - ja mitte ainult ilmsetes kohtades nagu tualett. Arizona ülikoolis läbiviidud uuringu kohaselt elavad kontorites sellised bakterid nagu E. coli, Staphylococcus aureus, samuti Helicobacter pylori ja Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). Bakterikeskkonna analüüs on näidanud, et rohkem kui 3 000 mikrobit ruutsentimeetri kohta “elab” monitoridel ja toolidel ning rohkem kui 4000 ruutsentimeetri kohta büroo telefonides.

Olukord on isegi kurvem kontoris, kus on pakitud tee kotid. Selles ütlevad teadlased, et need võivad sisaldada kuni 4000 bakterit, samas kui tualeti äärel, mida me üldjuhul peeti kõige rabemaks kohaks, keskmiselt umbes 300 mikroorganismi. Kuidas see on võimalik? Projekti autorid selgitavad, et peaaegu 80% inimestest ei pese oma käsi enne, kui nad ise ja oma kolleegid joovad. Ja loomulikult tuleks seda teha. Ja tuletage meelde, et avalikes tualettides ei ole kõige ohtlikumad kohad tualett, vaid uksekäepide ja äravoolu nupp.

Kuidas istuv töö tapab meid (ja mida sellega teha)

Töö tapab - ütlevad teadlased, viidates istuvale elustiilile. Pärast umbes kaheksa tuhande üle 45-aastase inimese uurimist jõudsid Columbia ülikooli meditsiinikeskuse töötajad järeldusele, et need, kes veedavad peaaegu kogu tööpäeva istuvas asendis, surevad enne oma eakaaslasi. Kaasaegsed spetsialistid räägivad üha enam "kontorisündroomist" kui tervete haiguste kompleksist - see hõlmab luu- ja lihaskonna süsteemi, migreeni, kuivsilmade sündroomi, veenilaiendite, hemorroidide ja mõne teise sama istumisasendi poolt esile kutsutud haigusi.

Vähem kui üldjuhul istuva eluviisi kahjustamisest räägivad arstid oma kahjust koos ülekuumenemise ja rasvumisega. Teadlased on leidnud, et peaaegu veerand kontoritöötajatest sööb nädalas täiendavalt 1300 kalorit ja 70% neist on kohvi vormis suhkru, magustatud jookide, võileibade, küpsiste ja maiustustega, mida ettevõtted pakuvad piiramatus koguses - nii et boonus tasuta küpsiste kujul võib olla ei ole parim viis. Teavet kinnitab veel üks uuring, milles leiti, et ametis olev naine tarbib aastas keskmiselt sada tuhat ekstra kalorit - ja see nõustub andmetega, et suhkurtõbi on tavalisem naistööstuses.

Selles mõttes on huvitav katse, mille Google tegi Yale'i ülikooli teadlaste juhendamisel. Leiti, et kui töökohal on piiramatu arv suupisteid, võtame alati rohkem kui vaja. Lisaks selgus, et inimesed söövad rohkem kontorimööblis asuvat toitu silmade kõrgusel ja harvemini valivad allpool olevad asjad - ja seda saab kasutada köögiviljade ja puuviljade strateegiliseks levitamiseks ning maiustuste atraktiivsemaks muutmiseks. Sarnane on see, et sekretäride maiustuste katse ütleb: kui lahter oli lauale, sõid töötajad 48% rohkem kui siis, kui see oli paari meetri kaugusel tabelist.

Õnneks on veel võimalus teha istungit vähem kahjulikuks. Uuringud on näidanud, et isegi minimaalne aktiivsus - kuid mitte vähem kui kaks minutit tunnis - aitab vähendada enneaegse suremuse ja tugeva kaalutõusuga seotud riske. Mis ei tööta, näiteks töö seistes, mis, nagu leiti, põletab vaid 0,15 täiendavat kalorit minutis.

Valgus, internet, ärireisid

Kui teie ettevõttel on piiranguid sotsiaalsetele võrgustikele ja meelelahutuskohtadele nagu YouTube, ütle oma ülemusele hiljutine uuring: järeldas, et interneti surfamine tööpäeva jooksul ei mõjuta töötajate tootlikkust. Teisest küljest, kui me räägime telefoni pidevast kontrollimisest, mida inimene sõna otseses mõttes ei saa käest lahti lasta, ei pruugi olukord nii ohutu olla. On tõestatud, et see suurendab märkimisväärselt stressi taset, vähendades õnne ja heaolu üldist taset. Noh, see ei ole kaugeltki "fabbing" - harjumus häirida telefoni ajal isikliku vestlused - kõik selle laastavad tagajärjed.

Tegelikult tasub tähelepanu pöörata tööl piisavale valgustusele. Michigani ülikooli teadlased leidsid, et halb valgustus, mis võib tunduda natuke hubane, vähendab hippokampuse - mälu ja õppimise eest vastutava aju piirkonna - aktiivsust 30% võrra. Sagedased ärireisid avaldavad keha seisundile negatiivset mõju: Columbia ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt on nad täis ärevust ja depressiivseid meeleolusid, häiritud une kvaliteeti ja kalduvust kontrollida kontrollimatut alkoholi.

Ometi on töö ilmselgelt positiivne - palk. Ja selle tähtsust tervisele kinnitab teadus. Harvard Business Schooli ja Briti Columbia Ülikooli teadlaste rühm leidis, et õnne saab osta rahaga, kui kulutate selle raha, et usaldada kellegi ebameeldiva tööga (nt korteri puhastamine ja puhastamine) - online hüpermarket). Autorid märgivad, et see ei anna meile nii palju õnne kui vaba aega, mida saab kulutada sellele, mida tõesti meeldib.

Fotod: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)