Kuidas reguleerida režiimi: Näpunäiteid töö ema, kirurgi ja teiste kangelaste jaoks

Tervislik eluviis on muutunud aksioomiks: saime teada, kui oluline on olla füüsiliselt aktiivne, süüa õigesti ja takistada stressi. Ja kui teoreetiliselt kõik on enam-vähem selge, siis tegelikult ei ilmne takistusteta: püüded kohandada une mustreid ja tasakaalustatud toitumist ei õnnestu öötöö tõttu, väikesed lapsed ei jäta oma vanemaid minuti eest enda eest hoolitsemiseks ja pärast igapäevast jälgimist saalis ei ole mõtted - seal oleks piisavalt jõudu, et koju jõuda. Suure linna pideva stressi tingimustes ei ole oma tervise eest hoolitsemine kerge, vaid oluline väljakutse ja igaüks võtab selle omal moel. Küsisime erinevatel töögraafikutel inimestel, kuidas nad suudavad säilitada optimaalse päevaregiooni, säilitades samal ajal elujõulisuse ja tootlikkuse.

Kaks töötab ujuva ajakavaga

Mul on kaks töökohta, millest üks on ajakavaga 3/3 kuni 11-12 tundi, tavaliselt 07:00. Teisel töökohal ma näen järelejäänud tööpäevadel pärast kella 12.00. “Headel” nädalatel on mul kaks puhkepäeva (laupäev ja pühapäev), “halbadel” päevadel saan töötada kõik seitse päeva ja „tavapärastel” nädalatel on mul üks päev vaba päev. Mul ei ole kindlat viisi päevase raviskeemi optimeerimiseks, kuid on üks reegel: mis tahes arusaamatus olukorras, magada. Võime magada lamades, istudes ja seistes, valguses ja müras, pean salaja minu superriike. Sel õhtul püüan ma veel vähemalt viis tundi magada. Hoolimata hõivatud ajakavast on mul paradoksaalselt palju vaba aega. Lõpetan töö kella 18.00 ja see on aeg kohtuda sõpradega, minna filmidesse või minna hommikuni jooma ja tantsida (mis muide, ma ei soovita, kui sa hommikul tööle lähete).

Tulenevalt asjaolust, et tööle kulub palju aega, hakkate rohkem väärtustama ja proovima seda targalt kulutada. Nädalavahetustel õnnestub mul piisavalt magada ja jalutada näitustel ning minna linnast välja ja mõnikord isegi kusagil lennata. Ma leian aega lugeda, filmida ja muusikat. Mitte nii kaua aega tagasi mõistsin, et õnne pärast polnud mul ukulele - ja nii hakkasin ma mängima. Ma ei kasuta ajahalduse jaoks ühtegi rakendust, mul õnnestub hoida kõik oma pea ja seina kalendris. Ainus rakendus, mis aitab tööd - takso helistamine. Kui kõik minu sõiduautod keskmiselt kulutavad umbes 20 minutit, siis ühistranspordiga kulub tund aega või rohkem. Aga kui ma ei kiirusta, siis ma tavaliselt lugesin, kuulan muusikat või helisalvestisi metroos. Või magada.

Mis puutub toitumisse, siis see on muidugi ebaõnne - õnnetus 3/3 ajakavaga. Ma võtan hommikusöögi koju, söön, ilma töökohalt lahkumata, on mul õhtusöök büroosööklas. Üldiselt püüan ma muidugi süüa õigesti, pähklite, puuviljade ja köögiviljade suupisteid, päevasel ajal ma juua mitu klaasi vett ja kummeli teed, aga ma ei saa ilma kohvi, võileibu ja šokolaadita teha. Ma einestan kas kohvikus või kodus, ma ei püüa öösel nastust süüa, aga mul ei ole üldse tahet. Istuv eluviis ei ole lahe, kuid absoluutselt ebastabiilseks isikuks olen ma poolteist aastat lohistanud lähimasse spordiklubisse, et registreeruda vähemalt jooga. Minu südametunnistus piinab mind ka sellepärast, et ma tean, et võin kindlasti leida aega kahe või kolme klassi kohta nädalas.

Töö spordikoormustega

Et õppida, kuidas palju ära teha ja endiselt lõbutseda, peate saama liiga palju vabaneda - see võtab palju aega, raha ja energiat, kuid ei anna midagi tagasi. See kehtib töö, spordi, elustiili kohta üldiselt, inimestega, kellega me suhtleme. Oluline on meeles pidada, et me otsustame, mis on "hea" ja mis on "halb". Kõigil minu praeguse päeva, kuu või aasta ülesannetel on selged eesmärgid: määratlen ise, mida ma kavatsen seda teha. Väga olulise tegevuse võtmine ilma soovitud tulemust mõistmata ja saada on väga värisev tee.

Esimene asi, mis aitab mul jääda sobivaks ja produktiivseks, on uni. Oluline on mitte ainult tundide arv, vaid ka nende kvaliteet. Õhustatud tuba, mugav voodi ja võime põgeneda ebameeldivatest mõtetest enne magamaminekut muudavad öise puhkuse meeldivamaks. Viimasel meditatsioon aitab palju. Lisaks on tervisliku toitumise esirinnas. Mina ise valisin 80/20 valemi: 80% minu toitumisest on tasakaalustatud, tervislik toit ja 20% on näiteks teie lemmik cappuccino-ga pühapäeva hommikul. Kui sööte suures osas "õiget" toitu, on palju rohkem jõudu ja energiat, kui lõpututest suupistetest šokolaadibaaridega.

Muidugi on rõõmu tagamine sport. Ajapuuduse küsimus sõltub tavaliselt mitte ainult tööhõivest, vaid ka seatud prioriteetidest. Spordi- ja joogaõpetajana võin öelda, et kolm korda nädalas treening on kindlasti parem kui mitte midagi, kuid oleks hea olla aktiivne iga päev, lisaks hommikul ja õhtul. Ja olgu see tund intensiivse väljaõppe tund, kuid ainult 15-20 minutit laadimist, kuid see on juba tagatud, et mõjutab meeleolu ja heaolu. Optimaalne valem on järgmine: 2-4 täiskohaga treeningut nädalas (jõusaal, jooga, tantsimine - mida iganes soovite) pluss kerge treening igal hommikul ja õhtul. Ka siin on mõttekas määratleda eesmärk, mis paneb sind higi: keegi tahab lihaseid pingutada või kaalust alla võtta ning on tähtsam, et keegi parandaks oma tervist või leevendab stressi.

Teine oluline produktiivse tööelu punkt, mida nimetaksin inspiratsiooniks. Reisimisest ja sõpradega suhtlemisest linna lugemiseks ja kõndimiseks - kellele. Nimekiri on lõputu, kuid füüsilisele ja vaimsele tervisele on sama oluline, kui minna piisavalt magama. Tänapäeval peavad paljud edukad ja hõivatud inimesed puhkama õppima: mere ääres istumine ja samal ajal viimane kohtumine pidevalt oma peaga kerides, on ebatõenäoline, et teil oleks võimalik lõõgastuda ja eriti inspireerida.

Päevane tollimaks

Ma töötan südame-veresoonkonna keskuse röntgenoperatsiooni osakonnas. Tihedas koostöös kardioreanimatsiooniosakonnaga pakume erakorralist abi ägeda müokardiinfarkti ja teiste eluohtlike seisunditega patsientidele. Tegelikult tähendab see seda, et igal ajal, päeval või öösel, 60 minutit pärast patsiendi haiglasse lubamist, peaks ta töötama. Minu tööpäev algab kell 8 ja lõpeb järgmisel päeval kell 8.00. Pärast igapäevast teenistust on sageli vaja reisida teistesse kliinikutesse kavandatud operatsioonide ja konsultatsioonide jaoks. Keskmiselt on 2-3 nädalat nädalas. Mulle ei ole teada selliseid mõisteid nagu tööaeg, lõunapaus või töönädal.

Ülesanded on erinevad: mõnikord võite veidi lõõgastuda ja isegi uinuda, mõnikord ei ole teil aega istuda. Igal juhul ei ole vahetuses võimalik magada: lisaks operatsioonidele on pidevalt vaja jälgida patsiente, teha sidemeid ja muid meditsiinilisi manipulatsioone. Kui sa ärkad üles öösel ja peate töölaual üles tõusma, ei tööta tugev kohv, Pu-erh ja teised energiad: nende südame löögisagedus suureneb, nad hakkavad kätt raputama, mis on kirurgile täiesti vastuvõetamatu. Mina isiklikult, et ärgata üles, saan teha mitmeid lihtsaid harjutusi - kükitades või hüpates: ma pean kehale selgeks tegema, et ta ei ärkanud paari minuti aega, et juua veidi vett, vaid kontsentreeritud pikka tööd. Ma arvan, et kõigil kirurgidel on selleks oma retseptid.

Enne igapäevast kohustust püüan ma varakult lamada ja magada. Magada ei ole võimalik koguda, ja ma saan aru, et tuleviku magamine ei toimi, kuid vähemalt 6-7 tundi magada annab päeva esimesel poolel rõõmu. Pärast kodus olles käin ma kohe 2-3 tundi, või kui ma ei jää jalgadest ja ümbritsev maailm ei muutu aeglases liikumises, püüan ma õhtul oodata kuni kümme korda, et režiimi mingil viisil ühtlustada. Samal ajal ei ole võimalik lamada ja iga päev üles tõusta: unerežiim on häiritud, ööpäevased rütmid kukutatakse. Üldiselt oleme aastate jooksul välja töötanud kõigepealt tolerantsuse kroonilise une puudumise suhtes ning teiseks unikaalse võime magada kõikjal ja igas asendis nagu Stirlitz, täpselt 15 minutit. Selgub polüfaasilise une tehnika varianti, kuid ilma selge perioodilisuseta. Ühel ajal oli internetis kiire mobiil, et toetada töökohal magama jäänud arsti, kes kõik postitasid magamaminekutöötajate fotosid. Küljelt tundub see ilmselt naljakas, kuid tegelikult on kõik selline: igal sobival võimalusel (ja see on vajalik!) Sulgege silmad, sest on oluline säästa ressursse tulevaste operatsioonide jaoks.

Peamine "kahju" kirurgi töös - pika viibimise kestus operatsioonide ajal ja suur koormus seljale ja jalgadele. Seega, igal hommikul teen veidi venitamist ja tõukeid ning õhtul - baar ja kahekümne minuti soojendus kaela jaoks. See ei ole sobivus, kus igaüks on hull (ma ei postita fotosid sotsiaalsetesse võrgustikesse ilusas vormis ja tossud). See on vajadus, mis pikendab tööelu. Lisaks püüan ma juua palju vett. Muide, joomine. Ma armastan sõpradega kohtuda, külastada peole, kohtuda "Simachevi" koidikul, kuid kuna nädalavahetusel on suur hulk kohustusi, muutub selline puhkus ligipääsmatuks. Selline nähtus, nagu reede lõbus, on minu jaoks keelatud, sest varahommikul jälle operatsioonitabelis ja vea hind on liiga suur. Niisiis, kui ma tahan juua, ühendan selle õhtusöögiga: ma saan endale lubada paar klaasi õhtul kuus, muidu ma magan halvasti. Kui nädala jooksul äkki on kaks terve nädalavahetust, proovite lõõgastuda võimalikult põhjalikult: näete kõiki oma sõpru või sugulasi korraga, veedate rohkem aega oma armastatud inimestega, hakkate neid hetki hindama. Inimesed, kelle töögraafik on 5/2, ei saa aru.

Üldiselt on hädaolukorras toimuv töö inimtegevuse piiril üsna raske töö. Sa tuled hommikul muutma ja ei tea, mis sind ootab. Sul pole peaaegu kunagi nädalavahetust. Küsimus „mida te teete oma vabal ajal?“ On mulle täiesti arusaamatu, just fraas „vaba aeg” tundub absurdne: mis on vaba? Kuid isegi pärast kümmet operatsiooni vahetust, kui sisse lülitatakse mõned salajased varumehhanismid, kui sa elad sõna otseses mõttes ainult adrenaliinil, jättes kellaga punased silmad väsimuse ja hämmastava kõndimise jaoks, siis saate aru, et see on maailma parim töö. Ma ei kiida oma elukutset, kuid ma arvan, et selle parimat kirjeldust väljendas üks minu lemmikfilmi „See Munchhausen” üks märkidest: „Iga päev üheksa hommikul pean minema oma magistraadile. Ma ei ütle, et see on tants, seal on midagi kangelaslikku. "

Intensiivne vabakutseline ja teie ettevõtte käivitamine

Juba rohkem kui viis aastat olen töötanud ise - nagu nad ütlevad, vabakutselises töös. Ma olen illustraator, kes palju tellib - alates rõivakollektsioonide trükistest kuni interjööri maalideni. Ma ise ehitan kogu töövoo ja määran tellimuste arvu. Pole saladus, et tegemist on enesekorralduse ja täieliku isikliku vastutusega - kõige raskem asi vabakutselise töötaja töös. Ei ole kedagi, kes sind juhtima, et sundida, otsima. Te peate tegema kõik kvalitatiivselt, õigeaegselt, ilma tähtaegade rikkumata, andmata endale mingit lubadust ja ilma laiskuseta. Iga päev Nädalavahetusel pole. Jah, paljudel vabakutselistel ei ole selget nädalavahetust. Kuid ma seadsin endale kuldse reegli - mitte pühapäeviti töötada, isegi kui päevakorras on väga suur, oluline ja kiireloomuline kord. Vabakutseline on ilmselge pluss: selline ajakava lubab mul puhkust soovida ja reisida millal ja kus mulle meeldib.

Ma magan veidi - 5-6 tundi. Põhjus on lihtne: mul on kaks väikest last. Seetõttu on minu puhul võimatu koostada ajakava "9 kuni 19": lapsed vajavad tähelepanu, nii et ajakava kohandub nende vajadustega. Mees ja ema on minu peamised assistendid, nad annavad mulle võimaluse nädalavahetustel magada. Üldiselt on vabakutselise töö puhul kõige olulisem see, kes on inimesed, kes võtavad teie vabakutselise töö kui töö, mitte kui “püsivat puhkust” ja on valmis aitama igal hetkel.

Paar kuud tagasi käivitasin riietusliini, milles rõhutati trükiseid, mida ma ise arendan. Nüüd võtab see palju aega, nii palju tellimusi tuleb loobuda - meie füüsilised võimed on piiratud. Kõigi vabakutseliste jaoks on väga oluline õppida, kuidas teha kindlaks teostatav töömaht ja öelda mitte aja jooksul.

Planeerimise olulise rolli töös. Selles osas on mu peaassistent sülearvuti. Kirjutan iga, isegi väikseima ülesande ja saan väga rõõmu läbitud ülesannete ületamiseks paksuse abil. Näiteks, nüüd ma ületan punkti "Ütle Wonderzine minu tööpäevast." Minu jaoks on nimekirjad lahendus, mis optimeerib suurt, lihtsustab töövoogu ja võimaldab teil kõike mäletada. Kui ilmneb kiireloomuline töö, siis ma ei muuda oma ajakavast midagi, aga ma annetan magama. Et mitte kaotada tootlikkust, püüan ma õigesti süüa. Kodus töötamise ajal ei ole raske, kuigi kahe lapsega kodus töötamine on veidi raskem. Söö sageli, kuid väikestes portsjonites. Ei ole suhkrut, soola, küpsetamist (hästi, kui ainult üsna vähe). Ma hoidan gaseeritud jooke ja mahla - ainult vett.

Puhkamine töö ajal ei ole vajalik. Ma joonistan palju, mis iseenesest on lõõgastumine. Hommikul algab treening, salat ja kohv. Lõunasöögi ajal ma käin koos lapsega ja õhtuti käime koos kogu perega: me kõnnime palju linnaga ringi (kui lapsed on ratastoolis, siis saame seda endale lubada). See tähendab, et hoolimata suurest töömahust leian alati aega ja võimalust lõõgastuda ja veeta aega koos perega. Minu mees elab sama põhimõtte alusel, nii et töö on lihtne ja perekonnaasjad on rõõm.

Normaliseerimata tööhõive oma ettevõttes ja õppes

Ma töötan kirjastuses Parallel Comics, mille avasime aasta tagasi sõbraga. Kõigepealt alustasime tööd Marvel Publishing'iga ning meie ettevõttes olen vastutav kogu suhtlemise eest nii Lääne partneritega kui ka trükikojaga - ja see mõjutab oluliselt minu igapäevast rutiini. Kuni selle suve poole püüdsin ma ühendada tööd 11. klassi õpingutega. Varsti ärkasin veidi enne esimest õppetundi ja jätsin selle lihtsalt vahele. Hommikul hakkasin töötama kuidagi: ma kiitsin raamatute skeeme, andsin need ajakirjandusele ja pidevalt suheldes oma partneritega posti teel. Samal ajal istusin laua taga. Koolis oli raske kombineerida õppetunde, kust ma olin täiesti väsinud ja ammendunud. Kui ma hakkasin kirjastuses töötama, lõpetasin praktiliselt midagi muud kui koomiksid või uuringud.

Pärast lõpetamist ma ei läinud kuhugi - ma otsustasin aastaringselt, et pühendada mitte ainult kirjastuse töö täpsustamisele, vaid ka autoriprojektidele, mille jaoks oli aega. Nüüd ma lähen magama kahel või kolmel hommikul ja ärkan parimal hommikul umbes üheteistkümnest. Kohe ma saan teada, mida tuleb teha ühe päeva jooksul, kirjutada plaani üles ja käivitada see järk-järgult, töötades samal ajal isiklike lugude nagu koomiksite instagramis. Mul pole praktiliselt ühtegi sõpra, kellega ma ei töötaks midagi, mis tahes osapoolte kohta, nüüd ei saa rääkida. Iga päev püüan ma lugemiseks, filmidele, mängudele ja jalgrattasõidule veidi aega eraldada. Selleks koostan plaane, määratakse kuupäevad. Absoluutselt kõike, mis puudutab minu ajakava, ma arvan, et tähtaegadega: minu suhtumine ajaga sõltub sellest, millised projektid on planeeritud, kui palju juhtumeid teha tuleb, milliseid raamatuid ma kavatsen lugeda. Samal ajal on kõige raskem harjuda sellega, et kuu pärast ei pea te kooli minema.

Öö vahetused

Isegi kui arvan, et ma ei mängi enam professionaalset pokkerit, tunnevad endise eluviisi jäänused end ikka veel tunda: näiteks on mul raske enne magamaminekut hommikul magama minna. Kõik pokkerimängijad on öösel elanikud, võib öelda äärmuslikke öökullid. Need, kes mängivad live-mängudes - kasiinodes välismaal või maa-alustes klubides Venemaal - püüavad loomulikult mängida rohkem amatööridega ja vähem sarnaste spetsialistidega. Ja amatöörid kipuvad päevasel ajal tegelikku tööd tegema, nii et öösel on midagi kaotada. Spetsialistid on sunnitud kohanema.

Kui mul oli kümme aastat tagasi pokkeri vastu huvi tundnud, hakkasin internetis mängima ja turniiride ajakava oli täielikult ja täielikult häälestatud ameeriklastele, kus pokker on meile nagu loll. Järelikult juhtus kõik kõige huvitavamad asjad öösel, Moskva ajal, mis sobis mulle, sest töötundide ajal tegin ma "inimväärse inimesena", kes töötas "Plakatil". 15. aprillil 2011 keelati ameeriklastel internetis pokkerit mängida ning sellest ajast peale on ajakava järk-järgult kohandatud Euroopa ja Venemaa ajavöönditele, kuid kui see on edukas, võidakse online-mängija mängu istungit siiski edasi lükata kuni hommikuni.

Turniiri pokkeri oluline tunnusjoon on see, et lõpus mängitakse suurt raha, st kui väsimus saavutab oma maksimaalse. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Paljud loobuvad pokkeriturniiridest just seetõttu, et nad lihtsalt kaotavad oma võime olla öösel koos vanusega.

Kuid olenemata sellest, kui raske te proovite, on pokkerimängijaga esimesel poolel täielikult suhelda, praktiliselt mingit võimalust. Isegi helistamine on sageli kasutu - telefon on lahti ühendatud, sest abonent on Morpheuse kitsas omaks. Te ei tohiks olla üllatunud, kui olete öösel või kuus õhtul vastanud, siis vestluspartner juhuslikult märgib: "Ma lihtsalt ärkasin." Selline imelik elukutse. Sageli on professionaalsetel mängijatel oma isiklikus elus raskusi - mitte sellepärast, et nad kaotavad kõike (kuigi see juhtub), vaid sellepärast, et mitte iga inimene, eriti “normaalse” tööga, ei suuda partneri sellist eluviisi saavutada.

Fondi juhtimine ja laste kasvatamine

Kahe aasta jooksul olen elanud kahes linnas ja siiani sõltus minu igapäevaelu ainult sellest, millises linnas ma olin. Kiievis olen Tablettochka heategevusfondi asutaja ja tema otsene juhendaja, nii et ma püüan seda kasutada võimalikult tõhusalt iga minuti jooksul minu kodumaal. Kui ma olen Kiievis, siis kaheksa hommikul olen ma juba ärihommikusöögil ja tööpäev lõpeb mitte varem kui kaheksa õhtul. Siis kohtun sõpradega ja pärast seda suhtlen Skype'i oma abikaasaga. Kaks nädalat Kiievis suruge mind nii, et pärast seda ma magan ja sööb vaid paar päeva. Moskvas olen naine. Ja kuigi linna rütm hulluks on kiire, oli see väga rahulik ja sujuv. Kuid viimasel ajal on kõik muutunud. Mul on väga nõudlik boss, kes ei anna mulle puhkepäeva ega puhkust ja nõuab kohest reageerimist 24/7. Boss on Vera ja ta on viis kuud vana. Kõik need viis kuud, minu igapäevane raviskeem sõltub ainult une ja meeleoludest.

Minu jaoks on oluline täita kõik oma eluvaldkonnad: sotsiaalsed tegevused, töö, suhted mu abikaasaga ja minu isiklik aeg - nii et ma pühendasin mitu nädalat eranditult „režiimi muutmisele” Verale ja nüüd järgin rangelt seda. Esiteks, lapsed armastavad korda ja prognoositavust. Teiseks aitab see säilitada tervet mõistust ja vähemalt vähe vastupanu kaosele, mida uued inimesed kaasa toovad. Minu esimene tõus on hommikul 6: 30-8 - praegu on mul aega kohvi juua ja lugeda paar salmi ja jalutada õue. 8 kuni 10, ma olen maganud või duši all ja treenin. Kuna jõusaali ei ole võimalik minna, ja ausalt öeldes, laiskus, treenin kodus Jillian Michaelsi videotreeninguga. Kõik see on vajalik 30 minutit, matt ja hantlid. Ja distsipliin. Viimane on põhiline.

10–13-aastase tütre. Võimaluse korral kontrollin sõnumeid kullerites ja kirjades ning kui vastused on lühikesed, siis vastan. 13 kuni 16 - tööaeg. Praegusel ajal analüüsin tööd ja postitan oma kolleegidega Skype'is. Olen väga tänulik oma meeskonnale, kes meelitab mind ainult kriitilistel juhtudel ja olukordades, kus ma tõesti ei saa ilma minu juures teha. Nad on juba nii professionaalsed ja sõltumatud, et minu osalemist ei vaja iga päev. 16 kuni 19 - jälle tütre aeg: jalutuskäik hoovis, riim-poteshki-loendurid, harjutused, ujumine ja magamine. Pärast kella 19.00 teen ma majapidamistöid, õhtusööki ja lugeda. Igal päeval kavatsen magamaminekut 22-aastaselt, kuid enne keskööd pole mul kunagi õnnestunud. Abikaasa tuleb pärast kaksteist aastat töölt koju ja ma tahan vähemalt tere öelda.

Ma ei saa öelda, et kõik minu elualad on tasakaalus. Kindlasti mitte. Ma praktiliselt ei näe koos sõpradega Moskvas, käin kohvikutes ja maniküürides iga kahe nädala tagant, ja see on terve sündmus, mille jaoks ma valmistun mitu päeva, nagu Natasha Rostov esimese palli jaoks, ma arvan, mida ma kannan ja korrastan. Nüüd tundub, et ma saan nendest reisidest sadu korda rohkem rõõmu kui varem. Ma peaaegu lõpetasin telefoniga rääkimise. Nad kutsuvad mind, kui ma usun, või kui ta magab ja ma olen lähedal või kui ta on kapriisne. Ma tean, et paljud inimesed solvavad mind, et ei helista tagasi (vabandust!).

Ma lõpetasin telesaadete ja filmide vaatamise, nii et lugesin kadedate kommentaaridega uue Woody Alleni filmi kohta. Nüüd ma peaaegu ei järgi dieeti ja tihtipeale, kui saan täis sööki, siis ma haaraksin selle, mida ma jõuan. Lähitulevikus plaanime tervislikku ja tervislikku toitu meie elule tagasi tuua ning piirata küpsetatud küpsiste tarbimist. Kahjuks olen muutunud tööl vähem tõhusaks, kuid olen kindel, et see on ajutine nähtus. Vahepeal tunnen end selles naljas: "Kuidas sa suudad kõike teha? Mul ei ole aega midagi teha." Kuid minu peamine elu häkkimine, mis aitab kaos ja tervet mõistust säilitada, on režiimi järgimine, vastasel juhul ei jää see ellu. Ja loomulikult juua palju vett - see elavdab paremat kohvi.

Fotod: Aafrika stuudio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com