Tüdrukud toituvad toidulisanditest, mida nad sügisel joovad
Jahutus, vähem päevavalgust ja tavaliselt muutuvad aastaajad Mõjutab oluliselt heaolu ja meeleolu. Sa ei tohiks nõuda ennast superproduktivnosti esimesel nädalal hooaja vältel, kuid lamades diivanil ei ole ka vajalik. Küsisime aktiivsetelt tüdrukutelt, milliseid toidulisandeid nad aastaringselt joovad ja millistel aegadel keha eriti vajab. Pange tähele, et hoolimata asjaolust, et isiklik kogemus on alati huvitav ja kõlab veenvalt, on soovitatav pärast arstiga konsulteerimist valida toidulisand.
Ma olen shopahoolne, see kehtib ka igasuguste kasulike toidu lisaainete kohta, sest püüan selliseid ostusid kontrollida ja planeerida. Juba mitu aastat olen pidanud oma toidulisanditega nimekirja, ma olen olnud nende aegumiskuupäevade järgimine ja ajab umbes poolteist aastat nende rahaliste vahendite võtmiseks. Ilma selleta saan, olles mõnes USA Vitamiinipoodis või FANCLi brändipoes, kusagil Aasias, osta kõik kotid. Ja siis, olles ise kodus meenutades ja teades, et mul ei ole aega kõike kasutada kuni säilimisaja lõpuni, annaksin enamikule sõpradele kingitusi.
Aasta plaanis arvestan arstide soovitusi, minu puhul on see fleboloog ja silmaarst ning mõned tüüpilised hooajalised probleemid, mida mu keha igal aastal kohtab. Näiteks, mul on traditsiooniliselt suurem juuste väljalangemise periood, pidades seda silmas pidades, alustasin septembris Ducray Anacaps'i juustele (müüdud vene apteekides) toidulisandite kursust. Paar aastat tagasi võtsin ma need toidulisandid juba triholoogi soovitusel ja tulemus oli suurepärane.
Külma ilmaga alguses täheldan ka naha suurt kuivust ja pimedust ning regulaarne linaõli tarbimine aitab neid võidelda. Nüüd ma võtan selle kujul nüüd Linaõli kapslid (tellisin selle iHerbil). Flaxseed õli imeline mõju leiti kümme aastat tagasi, kui ta hakkas seda esimest korda sõbraliku eluviisi vastu sooviva sõbra soovitusel. Ainult paar nädalat regulaarselt üks supilusikatäis õli hommikul - ja nahk hakkab sisemiselt hõõguma.
Pillboxie app (iPhone) aitab mul mitte unustada sissepääs, ma lisan kogu teabe paiksete tablettide ja kapslite, ma märgin optimaalne aeg sissepääs ja annus, taimer ütleb, kui on aeg saada pill tabel (ma laadida see kõik, mida vaja hommikul ja kanda seda koos minuga ).
Lisaks traditsioonilistele toidulisanditele mäletan ka erinevaid supertoite nagu acai marjad, chia seemned, kliid, kiud. Õige toitumise ja tervisliku eluviisi fänn ei töötanud, kuid ma jätkan end lootusega, et vähemalt toidulisandid toetavad keha vähe.
Minu lugu toidulisanditega algas kümme aastat tagasi. Siis hakkasin arsti nõuannetel (mul oli kohutav koorimine ja naha koorimine käte peal), hakkasin juua midagi väga lihtsat, nagu kalaõli kapslites. Siis olid tüüpilised Phytophanere “tütarlapsed” juuksed ja küüned, mida ma varem võtsin kõigist välisreisidest (neid veel Moskvas ei müüdud) ja mustikad olid silmaarstilt nõu andnud.
Neli aastat tagasi avasin ma vapper uue maailma nimega iHerb. Saidil olevas toidulisandite jaotises saate kogu päeva veeta, valimata midagi (nagu selgus, ka arvukus on paha), nii et ma ei lähe isegi sinna ilma vajalike asjadeta. Reeglina teen ma arsti ja tüdruksõbrade soovituste alusel hooajalisest toidulisandit, mis on hinnanguliselt sama iHerbi või blogijate usalduse kohta.
Kogu aastaringselt ma juua Iron Plus hüppab aneemia ja Berokku tablettide ennetamiseks ning sügisel lisan immuunsüsteemi tugevdamiseks kõikvõimalikke asju. Näiteks sel sügisel on minu programmis magneesium (stressiga toimetulekuks), kassi küünis (lubab piisavat toetust immuunsusele) ja hüaluroonhape liigeste jaoks. Ma haarasin viimast Budapesti mahepõllumajanduskauplusest riiulilt ja ma lugesin kodu omadustest. Ma otsustasin, et see ei oleks üleliigne.
Nähtav tulemus märgin ainult juuste ja naha toidulisanditest. Ma ei mõista, kuidas hinnata neid, kes võitlevad stressiga ja suurendavad immuunsust. Nüüd ei ole mul praktiliselt nohu ja olen enam-vähem rahulik, aga ma ei tea, kelle väärtused, minu või toidulisandid on siin. Nende suurim probleem on meeles pidada, et võtate pillid või, vastupidi, mitte juua kaks korraga (unustades esimese). Varem üritasin telefoni teel neid meeldetuletusi lihtsalt panna kohvimasina ümber, mille lähedusse ma igal hommikul riputan.
Olen lapsepõlvest alates võtnud toidulisandeid, aga kui koolis ma kevadel ja sügisel maandasin eleutherokokki teele, siis nüüd on rohkem toidulisandeid. Jaapanis sain teada kollageenikapslitest, seda peetakse ehitusmaterjaliks ja see on hea nii spordi (toitev liigesed) kui ka ilu (nahk, juuksed, küüned) eest. Ostsin talle mitu paketti tollimaksuvabalt, kuigi piisavalt.
Talv minu jaoks langeb kokku töölise tööga, nii et jahedate toodete puudumine asetseb kohutavasse stressi ja ma pean Solgar toidulisandeid naha, juuste ja küünte jaoks ja nägemiseks keeruliseks, nii et ma ei jää kevadeks ja pimedaks. Nende mõju on mulle märgatav: juuksed langevad vähem, silmad ei ole nii väsinud. Üldiselt ei joo ma paremaks saada toidulisandeid. See tähendab, et ma ei märka alati nende mõju, kuid ma arvan, et kui see ei oleks nende jaoks, muutub see veelgi halvemaks.
Mõnikord määrab arst vitamiine, kui ta arvab, et ma olen liiga kahvatu, määrab D ja E. Üldiselt ei meeldi ma pillid juua ja väga kiiresti ma igatsen midagi joomist ajakava järgi. Nad aitavad välja võtta toiduaineid, mida saab hommikul juua ja unustada, kuid kevadel laadisin alla rakenduse Minu pillid - ja see on paradiis neile, kes soovivad ülesannet täita! Kasutades seda, ostsin kohe kohe täisversiooni ja lisasin mugavuseks kõik vitamiinid ning seejärel ka jooga.
Toidulisandite ja vitamiinide asemel valin ma supertoidud, sest minu jaoks on lihtsam mõista nende toodete olemust ja olla kindel, et need on loomulikud, erinevalt tablettidest, mille päritolu jääb mulle saladuseks. Hakkasin esmakordselt toitu lisama toidule kaks ja pool aastat tagasi ning need olid goji marjad ja spirulina, mis olid kõige populaarsemad asjad. Esimesed valiti C-vitamiini kõrge sisalduse ja seega immuunsuse säilitamise ning spirulina - rikkaliku valgu koostise tõttu. Ma võtsin nii supertoite nagu pillid: mu silmad keerates üles ja ajakava.
Siis olid Peruu moonid ja guaraanad. Nende toodetega proovisin ületada oma kofeiinisõltuvust ja suurendada vastupidavust, kontsentratsiooni ja jõudlust. Maka lisati hommikust smuuti väikeses koguses, sest sellel on eriline maitse ja guaraan - puhta veega 30 minutit enne kardiovaskulaarset koolitust. Kevadel ja suvel õnnestub mul ilma nendeta kaasa tulla, kuid päevavalguse ja talvehooajaga kaasneva temperatuuri vähenemisega venitan oma kätt uuesti supertoiduga riiulile.
Et neid mitte unustada, hoian seda kõige nähtavamal kohal segisti kohal ja igal hommikul leiutan endale uusi jooke, lisades Acai marju, antioksüdante rikkad marjad või kanepivalgu või omega-3 rikas chia seemned. Kõik see on ilmne: väga harva haige, ma treenin palju, tunnen väga väga väsinud isegi väga kiire päeva pärast ja ma naeratan palju. Enne dollari kallinemist tellisin ma iHerbil, kuid nüüd on seal täiesti kahjumlik osta ja kiiresti osta kõik Moskvas, sest seal on palju kaupu, mis müüvad seda kõike.
Ma ei mõista kõiki neid tantse goji marjade ja teiste äärmuslike supertoitude ümber. Mustsõstrad ja looduslikud roosid ei ole vähem kasulikud, nad sobivad paremini meie genotüübile ja vastavad "aeglase toidu" põhimõttele. Erinevalt teistest Tiibeti keelte keeltest sobivad need tuttavad toidud kergesti meie eludesse: värskete või sulatatud marjadega roosipähkli tee või kodujuust on tuttav ja arusaadav enam-vähem kõike.
Sügisel ei ole meil - ja ma ei ole erandiks - piisavalt päikesevalgust ja soojust, mistõttu otsime positiivseid emotsioone, sealhulgas toidus. Ja siin on oluline täita see rikkaliku maitsega mitte suhkru ja rasva arvelt, vaid vürtside arvelt. Seetõttu valmistan külma ilmaga hakkamisel rohkem vürtsikaid ja vürtsikaid roogasid, mis sobivad ideaalselt ka nohu ja halva tuju ennetamiseks. Toidulisandite asemel püüan ma süüa rohkem hooajalisi köögivilju. Igasugused kapsas (brokkoli, lillkapsas, valge kapsas), kõrvits, seller root, porgandid, peet - eeterlike õlide, vitamiinide ja mikroelementide tõttu on üsna supertoidud ning nad on taas geneetiliselt tuttavad ja kättesaadavad, mis ei vaja keerulist logistikat ja transport, säilitab maksimaalsed kasulikud omadused ja on organismis kergesti imenduv.
Oluliste ainete komplekti on võimalik sügisel täiendada ka taimeõlide mitmekesisuse tõttu: koos tavapärase juba oliiviõli seesami, viinamarjade seemnete, kookospähkli, sinepi, mandli ja loomulikult linaseemnetega. Maapinnaseemne seemned (erinevas vormis, see ei ole lagundatud) on ainus „lisand“, mida ma kasutan regulaarselt vürtsipulbrina valmis teravilja jaoks. Linaseemnetes on kõik kasulikud mered ja minu lemmikud on omega-3 rasvhapped, vitamiinide B, magneesiumi, kaaliumi ja mangaani kogum - üldiselt võitlus sügise sinise vastu. Ma usun hinge säästvasse võimu ja üsna käegakatsutavat kasu headest teedest, minu kirg on Assam ja Darjeeling. Taimeteedest pärinevad eeterlikud õlid (sidrunbalm, piparmünt, kummel, tüümia) on ka minu parimad sõbrad rasketes ilmastikutingimustes.
Toidulisandid, supertoidud, vitamiinid - ma olen kindlalt veendunud, et kõigis selles päästmises ja igavikus elus noortega. Ja mu ema hakkas minuga toitma isegi oma nooruses - siis nad lihtsalt ilmusid, nagu ma nüüd mäletan, midagi oli haiuimedest. Nüüd on need peamiselt minu kosmetoloogide soovitused, kellel on kõik meditsiiniline haridus ja keda ma tõesti usun, nüüd on mul oma toitumises regulaarselt umbes kaheksa supertoitu: acai, chia, goji, moon ja muud eksootilised asjad. Külmhooajal lisasin paar uut C-vitamiini kõrge kontsentratsiooniga ja tugevdasin immuunsüsteemi. Kõik see valatakse hommikust kaerahelbedesse. Kas see aitab? Ma olen kindel, et jah, aga ma ei tea, kuidas tunnen seda ilma igasuguse - juba viie aasta jooksul olen ma seda kõvasti kogunud. Ma ostan supertoite ufeelgood.ru. Ma ei tea seda teooriat, kuid tunnete kohaselt ei ole supertoidud ikka veel tõelised toidulisandid. Toidulisanditest klassikast ja mu igavesest ületunnistamisest, enam noorukieas ja lambakoorte kursustest, ma jõin kollageeni iga paari kuu tagant, mõnikord koos hüaluroonhappega. Ka kursused nagu poprinimat proglim. Pärast tütre sündi ei jäänud praktiliselt midagi pea peale - just klassikaline. Kolme kuu jooksul pärast Country Life Maxi Hair Plus'i võtmist on meil teine rida kindel. Viimastest leidudest - "vanaduspillid", nagu ma neid kutsun. Prantsuse pillid Nacriderm, mida ka minu kosmeetik soovitas mul juua kuu või kaks ennetusmeetmena. Kas see aitab? Noh, muidugi, jah.
Mul on ilmselt suur skeptik minu hinges ja ei usu, et kõik need asjad toimivad, aga ma kasutan neid ikka veel. Kui ma just kevadel ja sügisel jootasin vitamiine, sest mu ema õpetas mind lapsepõlvest. Muidugi on asi, et toidulisandid lubavad kõike korraga ja kes seda ei taha. Ma avastasin kord Hollandist ja Barrettist ning ma vajasin sealt kõike: mul oli iga päev pillid ja käputäis õlisid, vitamiine ja muid asju. Loomulikult ei mõjutanud see tervislikku seisundit ega välimust.
Nüüd ma kasutan kolme asja. Esimene neist on sporditoidukauplusest pärit vitamiinid, ma juua neid aastaringselt, kuid kaootiliselt, sagedamini just siis, kui mul on kodus kodus hommikusöök, teistel juhtudel unustan. Ma joome väga kasulikke chia seemneid, mida ma ei usu, kuid kuna ma uskusin, armastasin oma limast tekstuuri koos troopilise mahlaga. Pärast neid ei taha ma seda nii palju kärpida, eriti pärast koolitust. Ja nüüd olen pühendunud Life jookidele, kus on palju probiootikume, kuid tegelikult on see põhikomponendi looduslik ekstrakt, mida juhitakse läbi fermentaatori ja lisati seal Mechnikovi kultuuri. Nagu hapupiimas, aga hapupiima ma ei taha juua iga päev, ja kääritatud sooda on midagi, kuigi mitte kõigile ei meeldi see. Aga mu kõht on tõesti rahulikum, kui ma seda regulaarselt juua.
Mulle tundub, et kõik toimib teie arvates. Näiteks mõnikord hakkavad mu juuksed tavapärasest suuremaks muutuma ja ma alustan joomist vitamiinide meeldetuletusega minu telefonile ja lülitun loomulikuma ja valgurikkaima toiduga, mis aitab. Peaasi - mitte sattuda ka lisaainetesse - ei pruugi keha aru saada. Võib-olla mitte midagi, mida ma proovin, ei aita, kuid sellisel juhul teeb psühhosomatika oma tööd korralikult.
Olen inimene, kes armastas kalaõli kui last. Mu vanaisa tilgutas selle mustale leivale ja piserdas selle soolaga. See oli maitsev. Ma ei saa öelda, et sellest ajast alates oli minu suhe toidulisanditega mingisugune järjepidevus. Lisaks ei ole ma nende tõhususest kindel ja selles küsimuses lugenud erinevaid arvamusi. Mulle tundub, et minu elus on pigem selline maagiline pill, et sa jooksed, kui sa mõistad, et te ei tunne end piisavalt hästi ja tahad enda eest hoolitseda. Hästi, peate saama kõik need toitained ja vitamiinid loomulikul viisil, kuid kahjuks on meie elustiil ebatäiuslik.
Tundub, et hakkasin esimest korda pärast sünnitust toidulisandeid jooma. Ma tõin erinevatest reisidest Oenobioli juuste ja küünte jaoks ning mulle tundus, et see on mõjus. Siis ostsin ühel päeval sama brändi, kuid kaalulangus olin kodus väga pettunud, olles lugenud, et enamasti koosnevad nad tselluloosist, mis pundub ja pärsib söögiisu. Ja viskas välja solvamise.
Võib-olla ma joome omega-3-d - sügisel-talvel ja kevadel, muidugi. Mul on väga kuiv nahk ja mulle tundub, et see aitab. Tavaliselt soovitasid nad Solgarit farmaatsiatööstuse siseringi poolt, kuid seekord ostsid nad Orient Expressis Jaapani KWC-d - nad maksavad peaaegu sama palju ja puhastamise kvaliteet on parem. Kui tunnen end nõrkana ja "hajutatuna" - siis "Berokku" (B-grupi vitamiinid, kaltsium, magneesium, tsink ja C-vitamiin), kirjutasin ma kord tõsine arst. Noh, mõnikord lisan ma olukorrale midagi: praegu sama jaapani brändi - kurkumiini ja aminohappeid (seedimist, detoxi ja immuunsust). Ayurveda arstid räägivad palju kurkumist ja selle kasulikest omadustest, kuid pillides on see kuidagi mugavam. Ma juua neid hiljuti, nii et sellest mõjust on liiga vara rääkida. Selleks, et mitte unustada, panin nad köögi lauale (hommikusöök ja õhtusöök) ning pärastlõunal võtan minuga väikese päris tableti laua. Mul pole meeldetuletusi. Vastuvõtu vastuvõtt ei ole sel juhul surmav. Üldiselt selgub, et ma olen väga konservatiivne - ma jõin talle lojaalsuseni, nagu ma viie aasta jooksul jõi kalaõli jõi.
Fotod: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstocki kaudu