Need on kõik geenid: Miks pärilikud haigused ei ole lause
Umbes kakskümmend viis tuhat geeni inimese genoomisja igaüks kodeerib teavet - sealhulgas silmade ja juuste värvi, naha tüüpi, jala pikkust või õlgade laiust. On ka geene, mis vastutavad erinevate haiguste vastuvõtlikkuse eest - see tähendab, et sellise geeni või geenijärjestuse teatud variant suurendab riski. Õnneks ei ole geneetiline eelsoodumus enamikul juhtudel absoluutne, kuid organismi tervislikus seisundis on igapäevastel harjumustel oluline roll. Me õppisime spetsialistidelt, mida teha, et kaitsta ennast diabeedi, vähi, allergiate, hüpertensiooni ja isegi päritud depressiooni eest.
Arteriaalne hüpertensioon on seisund, kus vererõhu näitajad ülejäänu ületavad normi - see tähendab, et need muutuvad üle 139/89 mm. Hg Art. Põhjused võivad olla väga erinevad - alates kaasasündinud südamepuudustest kuni omandatud haigusteni ja liigse stressini. Geneetiline eelsoodumus selles nimekirjas ei ole esiteks, kuigi loomulikult aitab see kaasa. On võimatu rääkida ainult ühest geneetikast, provotseerides arteriaalse hüpertensiooni - ning arvata, et pärilikkuse puudumine kaitseb selle viletsuse eest elu jooksul.
"Petmine" ei ole siin geneetiline eelsoodumus, vaid kogu tegurite kompleks. On väga oluline süüa vähem soola, sealhulgas valmistoodete koostises: selle koguse vähendamine 5-7 grammini päevas viib vererõhu languseni. On väga oluline mitte suitsetada (sigaretisuitsus sisalduvad ained mõjutavad veresoonte tooni) ja juua võimalikult vähe alkoholi. Õige otsus on suurendada kiudaineid ja soolamata kala sisaldavate taimsete toiduainete osakaalu dieedis, samuti vähendada loomsete rasvade osakaalu. Ja ärge unustage füüsilist tegevust (näiteks ujumine või jooksmine) - ideaalis mitte vähem kui pool tundi päevas.
Arteriaalse hüpertensiooni sümptomid - sage peavalu, tinnitus, pearinglus, ninaverejooks, südamepekslemine. Kuid nad ei pruugi olla. Seetõttu tuleb nelikümmend aastat (ja päriliku eelsoodumuse korral - pärast kakskümmend viis kuni kolmkümmend aastat) mõõta aeg-ajalt rõhku tonomomeetriga. Kui see on pidevalt tõstatatud, peate konsulteerima arstiga: spetsialist pakub välja uurimist ja määrab sobiva ravi.
Reeglina, kui üks vanematest kannatab allergiate all, on lapse keha allergiliste reaktsioonide suhtes umbes 50% ja kui mõlemad vanemad on allergilised, siis tõenäosus suureneb 80% -ni. Kui olete oma õdede-vendade suhtes allergiline, on risk ka suur. Ennustamist saab edastada põlvkonna (näiteks vanaema ja lapselaps) kaudu - sel juhul on tõenäosus umbes 10%. Samal ajal saadetakse pärimise teel edasi geenid, mis määravad organismi kalduvuse arendada allergilisi reaktsioone, mitte spetsiifiline "allergia apelsinidele". Kas allergia ilmub või mitte, sõltub organismi iseärasustest ja välistest teguritest: ökoloogia, rinnaga toitmise kestus, teatud ravimite kasutamise sagedus, stressi tase.
Teisisõnu, soodsates tingimustes võivad allergiat edastavad geenid kogu oma elu "magada". Ja vastupidi: ebaõnnestunud olukordade korral võib allergia ilmneda juba lapsekingades. On teatud ennetavaid meetmeid, et vähendada allergia tõenäosust lapsel. Neid võib sisse viia isegi raseduse ajal: suure maitse-, emulgaator- ja värvainesisaldusega kiirtoidu ja maiustuste, samuti passiivsete (sh passiivsete) suitsetamise, sealhulgas passiivse toitumise lõpetamiseks (see suurendab allergiliste haiguste tekkimise tõenäosust lastel mitu korda). Selle aja jooksul on soovitav vähendada kodumajapidamiste kemikaalide kasutamist, lükata korteris planeeritud remonti edasi ja veeta rohkem aega väljas.
Pärast sünnitust on soovitatav last rinnaga vähemalt neli kuud imetada ja kui see ei ole võimalik, lülitage hüpoallergeenne piimasegu. Esimene toitmine peab toimuma lapse elu neljandast kuni kuuendale kuule - seda perioodi nimetatakse “tolerantsuse aknaks”, kui organismi immuunsüsteem on allergeenidele vähem vastuvõtlik. Lisaks ei tohi me unustada, et ülekaalulisus suurendab ka allergiliste seisundite tekkimise ohtu, mistõttu on oluline, et last ei hakataks üle elama alates esimestest elukuudest.
Geneetiline eelsoodumus on sagedamini teise diabeedi puhul, mitte esimese tüübi puhul. Selle haiguse tekkimise põhjuseks on insuliini suhtes tundliku hormooni - hormooni, mis kontrollib veresuhkru taset veres - rikkumine. See juhtub ülekaalulisuse, rasvumise või abdominaalsete rasvade ületamise tõttu, st võti on rasv, mis on kehas liiga palju. Aga kui vanem kannatab 2. tüüpi diabeedi all, ei tähenda see, et tema laps on hukule määratud. Veelgi enam, isegi nn prediabeedi seisundis on võimalus haiguse arengut täielikult ära hoida. Kõige tõhusam ennetus on elustiili korrigeerimine: tasakaalustatud toitumine, piisav une ja puhkus, regulaarne kehaline aktiivsus ja halbade harjumuste vältimine (suitsetamine, alkoholi joomine).
Toidu valmistamisel on oluline loobuda paastumisest ja jäigast toitumisest - neid on veel raske ja mitte ohutult pikka aega jälgida. Loomsete rasvade ja suhkrute piiramine võib olla kasulik tervisliku kehakaalu languse jaoks ning murdosa toitumine - viis või kuus korda päevas väikeste portsjonite kaupa - aitab toime tulla pideva näljakujunemisega. Füüsilise aktiivsuse peamine eelis teise tüüpi diabeedi ennetamisel ei ole nii palju kehakaalu langust, kui suureneb koe tundlikkus insuliini suhtes. Keskmise intensiivsusega aeroobne treening annab hea tulemuse - neid tuleb harjutada kolmkümmend kuni kuuskümmend minutit vähemalt kolm korda nädalas. Eelneva diabeediga patsiente võivad aidata täiendavad ravimid, mis võivad haiguse arengut edasi lükata, kuid selliseid ravimeid peaks määrama arst.
Teise tüübi diabeedil ei ole algstaadiumis tavaliselt sümptomeid: suu kuivus, janu, nõrkus, väsimus, naha kuivus ja sügelus võivad tekkida ainult tugeva veresuhkru taseme tõusuga. Lihtne viis, kuidas teil on oht, on mõõta oma talje ja arvutada kehamassi indeks. Kui naissoost ümbermõõt on üle 80 cm (meestel 94 cm) ja kui BMI on üle 25, tuleb olukorra üksikasjalikumaks arutamiseks endokrinoloogi külastada. Kardiovaskulaarsete probleemide ja diabeedi suhtes vastuvõtlikkuse korral on oluline mitte unustada verd annetada suhkru jaoks vähemalt kord aastas. Kui vere glükoosisisaldus on normaalsest kõrgem, võib vaja minna täiendavat uurimist - glükoositaluvuse test (GTT), mille käigus võetakse paar tundi pärast glükoosi võtmist analüüsiks teine vereproov.
Kui on olemas BRCA1 või BRCA2 mutatsioon, on rinnavähi või munasarjavähi tekkimise tõenäosus esimesel juhul umbes 80% ja teisel juhul 50%; suurendab teiste pahaloomuliste kasvajate tõenäosust. Sel juhul annab haiguse varases staadiumis õigeaegselt läbiviidud ravi häid tulemusi. Kui on olemas geneetiline eelsoodumus, tuleb peamist uurida regulaarselt, see tähendab vähemalt kord aastas, alustades kahekümne kuni kahekümne viie aasta vanusest, ja muutuste leidmisel alustada ravi. Rinnavähi sõeluuring peaks hõlmama mammogrammi või rinnavähi ultraheli ning munasarjavähi, MRI või vaagna ultraheli ja CA-125 ja HE-4 markerite vereanalüüsi. Käärsoolevähi sõeluuring koosneb varjatud vere väljaheitestest - kui leitakse veri, tuleb teha kolonoskoopia.
Ennetav mastektoomia - operatsioon piimanäärmete eemaldamiseks - samal ajal kui rinnavähi riski vähendamine vähendab seda riski 98% võrra. Ülejäänud 2% moodustavad täiendavad hägustused südamiku piirkonnas, kus vähktõbi võib areneda vaatamata mastektoomiale. Päriliku polüpoosi korral (healoomuliste kasvajate ilmnemine) jämesooles on oluline teha regulaarselt kolonoskoopiat polüüpide eemaldamisega. Kui viimast on liiga palju, määratakse tavaliselt kollektoomia - osa või kogu käärsoole eemaldamine, kuna vähktõve suure eelsoodumuse korral lagunevad mõned polüübid varem või hiljem pahaloomuliseks kasvajaks.
Arvatakse, et vistseraalsete rasvade (st kõhuõõne sees olevate rasvkoe sees) liig võib põhjustada vähi arengut, kuigi rasv ise ei ole kantserogeen. Teine asi on see, et naissoost rasvkoes, eriti menopausi ajal, toodetakse naissuguhormoone. Kui rasva on liiga palju, tõuseb östrogeeni tase, mis võib põhjustada rinnavähki.
Lisaks võib ülekaalulisus viidata inimese toiduvalikutele - ülekuumenemine, küllastunud rasvade liigne tarbimine (punane liha, või) ja lihtsad süsivesikud (maiustused), mis omakorda suurendab käärsoolevähi tekkimise tõenäosust. Seda haigust diagnoositakse sageli nendes, kelle toit on oluliselt rohkem lihatoidust kui taimsest kiust. Fakt on see, et punase liha tarbimine suurendab rasvhapete kontsentratsiooni, mis seedimise käigus muutub kantserogeenideks. Kiud on võimelised neid kahjulikke aineid siduma, vähendades töödeldud toidu liikumise aega ja seeläbi sooleseina kokkupuudet kantserogeenidega. Seetõttu on käärsoolevähi ennetamiseks süüa rohkem taimset toitu ja punast liha - vähem, kuid parem on see täielikult loobuda.
Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel elab rohkem kui kolmsada miljonit inimest maailmas depressiooniga; aastatel 2005–2015 suurenes esinemissagedus rohkem kui 18%. Põhjuseid uuritakse ikka veel: teooria seostati korraga neurotransmitterite puudumisega, st teatud ainetega, mis aitavad kaasa närvisüsteemi signaalide edastamisele. Geneetika hiljem ühendati: rahvusvaheline teadlaste meeskond tuvastas geneetilised lookused (kromosoomipiirkonnad), mis on seotud tõsise depressiooni tekkimise riskiga - ja see oli edukas. Kuid isegi kui tunnistada pärilikkuse rolli depressiooni kujunemisel, ei saa välistada muid tegureid, nagu armastatud inimese kaotus või raske majanduslik olukord riigis. Depressiooni seostamine ainult geneetikaga ei ole täiesti õiglane - siin on konkreetse inimese psühholoogiline stabiilsus või ebastabiilsus palju olulisem.
Depressiooni rasked vormid nõuavad spetsialistide tähelepanu ja pikaajalist ravi. Kuid igal inimesel võib olla olukord, kus ta äkki hakkab tundma masendust ja ei taha midagi. Kas seda võib pidada depressiooniks või ainult depressiivseks kogemuseks? Kui inimese elus ei ole enam seda, mida varem peeti talle väärtuslikuks (mis anti aega, mis teda inspireeris), siis on see depressiivne kogemus, mille olemasolu ei tähenda haigust. Sellisel juhul väheneb enesehinnang, ilmuvad iseenesest süüdistused ("see on see, mida vajate"), häirimine teistega. Kui te neid "sümptomeid" ei ületata, võivad ilmuda uued: ükskõiksus varasematele edusammudele, sagedane soov olla üksi, raskused isegi kõige lihtsamate otsuste tegemisel. Loomulikult on iga juhtum individuaalne, kuid on olemas üldised soovitused, mille puhul on võimalus olukorda paremaks muuta.
Kõigepealt tuleb proovida koormust vähendada. Võib-olla olete nii koormatud, et pole aega jäänud midagi, mis andis jõudu ja rõõmu. Selle juurde naasmiseks piisab vaba aja leidmisest - isegi selleks, et ennast üldse mitte teha, kui pole jõudu. Tasub küsida endalt küsimus: „Mis ma kulutan praegu oma jõu ja energia kõige rohkem?” Vastus "tööle" on sel juhul informatiivne. Kuid vastus "sagedastele töökohtadele" on täpsem. Võib-olla on pärast vastuse saamist vähem tõenäoline, et kohtumisi korraldatakse, võites ennast vähe aega. Kui kogemused on seotud raske eluolukorraga, on kasulik meenutada minevikukogemust ja vastata küsimustele: „Kuidas ma sellistest olukordadest varem välja tulin?”, „Mis aitas mind selles?”. Vahel võib depressiivseid kogemusi seostada sotsiaalsete võrgustike pideva kerimisega. Kui vastus küsimusele "Kas mulle meeldiks instagram?" negatiivne, siis peaksite lõpetama talle nii palju aega.
Teine tõhus viis on pöörduda keha tavade, näiteks jooga poole (keskendudes keha tundele ja hingamisele, vähendab ärevust), samuti alustab päevikut või looge nutitelefoni kohta märkmeid, märkides iga päev positiivseid punkte - näiteks et sa jõid maitsvat kohvi ajal või kolleeg jagas teiega naljakas lugu. Lugege kirjed uuesti sagedamini - nii saate teada, et elus juhtub häid asju. Kui probleemi üksi on raske lahendada, konsulteerige spetsialistiga. See aitab õigeaegselt kindlaks teha kogemuste põhjuseid ja töötada neid õigeaegselt.
Fotod:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Foto - stock.adobe.com