Boxer Isabel Magkoeva spordi- ja kosmeetikatööstuses

FACE "HEAD" eest uurime meile ilujuhtumite, sidumislaudade ja kosmeetiliste kottide sisu - ja me näitame teile seda.

Teave režiimi kohta

Kui valmistute võistlusteks, siis peate järgima ranget režiimi, rikkumiste ja monotoonsuse puudumine aitab organil anda kõik vahendid spordi eesmärgi saavutamiseks. Enamik aastaist näeb välja selline: uni - hommikune treening - uni - õhtune treening - magada. Pärastlõunal on väga oluline magada, kui sa ei magada, siis õhtul on raske treenida.

Ma ei söö kõike; minu toitumine - mitte rohkem kui 2000 kalorit päevas, koosneb suurest rohelisest köögiviljast, suurest kogusest valgust (umbes 1,5 g 1 kg kohta), mida püüan kala ja linnuliha võtta, kuid paar korda nädalas sööb praad või burger. Aeglased süsivesikud - ainult hommikul. Püüan tarbida palju õlisid ja rasvu, see on oluline hormonaalsele süsteemile, liigestele, ainevahetusele. Igal hommikul alustan kohvi ja lusikaga kookosõli. Suhkur, sool, puuviljad (välja arvatud sidrunid - ma ei näinud tõsiseid uuringuid, kuid ma usun, et nad võtavad vedelikku), piimatooted on see, mida ma vältida. Ma ei jaga toitu "kahjulikuks" ja "kasulikuks" orthorexiaks ning "vaenlaste" ja "mürgiste" otsimine teeb mulle haiget. Lõpuks, see on lihtsalt toit, ja mida rohkem me seda demoniseerime, seda atraktiivsemaks see meie jaoks muutub.

Muidugi ma juua erinevaid toidulisandeid ja kasutan sporditoitlust. Kuid minu subjektiivne arvamus: lõviosa toodetest on kasutu. Enamiku toidulisandite ja spordikeskuse jaoks ei ole tõsiseid uuringuid väärt. Inimestele, kes ei võta sporti kümme korda nädalas, saan ainult Omega-3/6/9-le nõustada kogu vahemikust. Seni pole midagi selge, et vitamiine, valku ja kreatiini saab toitu süüa (kui ei ole eesmärki 20 kg kaalule jõuda) ja eelkoolituse komplekside regulaarne kasutamine on lihtsalt mõttetu. Peptiidid muutuvad nüüdseks populaarseks, kuid praegu on see liiga uus, et seda soovitada. Ma juua palju vett, umbes 3-4 liitrit tööpäeviti ja umbes kaks liitrit pühapäeval. Aga ma ei joo õhtul kaheksa või üheksa pärast, see on tarbetu.

Naiste poksides on 10 kaalukategooriat (alates "kuni 48 kg" kuni "üle 81 kg") ning iga sportlase huvides on "ronida" võimalikult väiksesse kategooriasse, st olla suurem kui nende konkurendid, kes suudavad hoida maksimaalset füüsilised näitajad. Seetõttu on paljud poksijad pidevalt oma kaaluga kursis, kaaludes 3-4 korda päevas ja paraku sõidavad nad mõni kilogramm enne kaalumist sageli paari kilogrammi. Loomulikult ei uputa me rasva, vaid saavutame kehalt dehüdratsiooni, mis on tingitud higistamisest, vedeliku piiramisest ja süsivesikute vähenemisest (kuna nad püüavad vedelikku). Kui sõitsin paari tunni pärast 4 kilogrammi, ei ole see poksist kõige meeldivam osa. Tõenäoliselt tundub väljastpoolt hull, kuid te ei tohiks unustada, et poks on ehk ainus tegevus, kus lisakilbid võivad sulle nina maksma.

Lisaks igapäevasele poksikoolitusele on kolm korda nädalas üldine kehaline treening tavaliselt ristmik ja ujumine. Ujumine annab suurepärase üldise kehalise treeningu ja basseinis on raske vigastada. Lisaks lõdvestab vesi närvisüsteemi. Ma pean ka jooksma vähemalt 15 kilomeetrit nädalas, tavaliselt olen ma laisk ja sõidan kogu vahemaa korraga. Talvel püüan asendada murdmaasuusatamist, ma loodan, et sel aastal langeb lumi ja sa saad hakata metsa ringi tuulima.

Spordist

Loomulikult, et tõsiselt sportida, anda talle kogu aeg, peate mingil viisil olema kinnisideeks. Nüüd vaatavad inimesed sportlasi ja üritavad „anda kõike parimat“, „võidelda“, „mitte loobuda”. Mulle tundub, et mõnikord teevad meedia- ja spordivõistlused inimestele süüdi spordi mängimise eest. Ma märkan isegi, kuidas mu sõbrad, eriti mehed, tunnevad mulle piinlikkust minu ees, mõtlesin, et ma süüdistan neid „mittesportlaste” eest, kuid mitte üldse! Ma ei usu, et isik on kohustatud sportima. Loomulikult saate vaadata Nike reklaame ja süüdistada massilist kinnisideed kurnavate koormustega, kuid kui uurite uurimistööd või vähemalt meenutate bioloogia kursust, võite teha väga erinevaid järeldusi. Siiski ei ole inimesed röövloomad, see cheetah plahvatab paar sekundit, siis langeb kurnatusest - meie keha on harjunud pideva aktiivsusega, regulaarne ja ühtlane: mitte 90 tundi põhjas + 4 tundi koos maksimaalse kaaluga barbelliga, kuid pidev liikumine. Loomulikult on see valik palju keerulisem, kuid sel viisil ei kao inimene keha kahandamist, ei ohusta vigastusi. Ma ei püüa kritiseerida fitoneid ja lööki, pigem püüan kaitsta neid, kes ei usu, et „jooksja eufooria” ja lihaste hüpertroofia on ilu ja tervise kohustuslik standard.

Ma olen väga üllatunud masohhismi tasemel, mida ma näen sotsiaalsetes võrgustikes: maratonid ja ultramaratonid, äärmuslik ristmik, "pole valu - mingit tulemust." On kurb lugeda sõbrannaid, kes karistavad ennast dieedi ja saaliga pärast dieedi rikkumist või herniasid ja sidemete purunemist teise WOD koolituse jaoks. Justkui sport on selline enese süüdistamine. Muidugi, et igaüks oma, kuid lähenemine mitteprofessionaalsele spordile on mulle kui põnev mäng, kirg, sõprus, julgus ja mitte nii raske töö. Ma ei soovita kellelegi poksimist harjutada, sest see on väga ohtlik ja valus spordiala. Muidugi, nüüd saad minna spordiklubi ja lihtsalt sõita pirni, aga näiteks oleksin igav. Ma armastan sparreeringut, meeltmängu ja südame testi. Poks on 90% ja 10% füüsika. Tõsi, need 10% füüsikutest vajavad sinult teie 100% füüsilisi võimeid.

Ilu kohta

Püüan olla ilus, aga ma ei pane ikka veel kogu oma elu ilu altarile. Mul oli lühiajalised kinnisideed, kui veetsin kogu raha iseenda parandamiseks, kuid ausalt öeldes tundub mulle, et nüüd vaatan ma palju paremini. Kuigi ma ei pea ennast eriti ilusaks, ma tean pigem, mida teha oma keha ja näoga. Ma arvan, et ilu tähtsus kasvab üha enam koos sotsiaalsete võrgustike ja eriti minu lemmik-instagrami arenguga, mis on lõputu enesobjekteerimise platvorm.

Veelgi enam, sooline erinevus on järk-järgult kustutatud: nüüd on igaühel süüdistus olla ilus - nii mehed kui naised. Tõsi, kuigi reklaam avaldab survet naistele. Öeldes: ostke see purk - sa saad ilusaks. See, et ilu on selline ressurss, mille abil saate sundida kõiki armastama ja saama kõike, mida vajate. See toob kaasa kurvad tagajärjed, eriti kattuvad nii sageli esineva naiste probleemiga, kuna võimetus mõistatult hinnata ja piisavalt võrrelda teisi naisi (lugesin hiljuti versiooni, et see on tingitud asjaolust, et tüdrukud, erinevalt poistest, ei ole kogeb oma soo vanemast lahusolekut ja jääb kokku ema näitajaga). Piisav enesehinnang on maagiline kogudus surve ja manipuleerimise vastu väljastpoolt. Niipea, kui te lõpetate kiirustades "Ma olen maailma kõige ilusam", et "Ma olen kõige kohutavam" ja te hakkate ennast mõistatult hindama, ilma et taevale riba üle tõstaksite, muutute te vigastamatuks.