Kontrollnimekiri: 9 märke, mida sa liiga palju töötad
alexander savina
Eelmisel nädalal oli Jaapani ringhäälinguorganisatsioon NHK avaldatud tema ajakirjaniku Miva Sado surma uurimise tulemused. Uurijad jõudsid järeldusele, et naine suri ummikust: sel kuul töötas ta 159 tundi üle normi. Jaapani keeles on töökohal surma korral eriline mõiste - "karos". Venemaal on asjad paremad, kuid samuti julgustatakse töötlemise armastust - ja kuigi me kõik mõistame, et töökahjustus, nagu iga sõltuvus, on ohtlik, arvavad paljud inimesed endiselt, et kulumine on ainus võimalik võimalus. Me ütleme, kuidas mõista, et te töötate liiga palju ja on aeg tegutseda.
1
Sa kontrollid oma töö e-posti õhtul ja nädalavahetustel.
Kindel märk sellest, et te töötate rohkem kui peaks, on harjumus kontrollida töövahetust mitte-töötundide ajal: õhtuti, varahommikul, nädalavahetustel ja puhkusel. Nutitelefonide tõttu on meil üha raskem töövoogu lahti ühendada: sõnum, mis on sõnumitooja kiireloomulise küsimusega, võib tulla vähemalt kuus hommikul, vähemalt ühel hommikul. Loomulikult on kõigil hädaolukordi, kui ootame olulist kirja ja peame kontrollima e-posti iga viie minuti tagant. Aga kui te ei saa õhtut veeta, kui ei näe, kas teile on tulnud uusi sõnumeid, on ebatõenäoline, et teie töö ja isiklik elu on tasakaalus. Pidage meeles ühist fraasi sagedamini: hea töötaja on puhastatud töötaja.
2
Te räägite ja mõtlete ainult töö kohta
Me kõik juhtusime olukordades, kus oli võimatu mõelda muule kui tööle: kvartali sulgemine, unetu öö enne projekti üleandmist, järsult nihkunud tähtaeg ja nimekirjas allpool. Veel üks asi on, kui teil on põhimõtteliselt raske lahkuda asjade liikumisest, isegi kui ei ole kiireloomulisi ülesandeid, ja teatud probleemidest tingitud ärevus satub obsessiivsete mõtetesse. Meile tundub tihti, et mida rohkem tunde me tööl kulume, seda tõhusamalt hakkame asjadega toime tulema, kuid see ei ole nii: aeg-ajalt on kasulik "välja lülitada", et vaadata probleemi lahendust värske välimusega.
3
Sa ei saa peatuda
Kindel märk mis tahes sõltuvusest, sealhulgas sõltuvus tööst: see viib teid rohkem kui planeeritud. Kui arvate, et igal õhtul pärast tööd viite umbes viis minutit, siis peate ühe olulise asja kiiresti lõpetama, kuid lõpuks kulutate kontoris veel poolteist tundi - see on põhjus vähemalt oma harjumuste ja igapäevaste rutiinide läbivaatamiseks. Kui te tunnete end regulaarselt halvasti, kuna te väidetavalt teete vähe tööd ja te arvate sageli, et te ei tee piisavalt, kuigi asjaolud sellist kohustust ei nõua, on see veelgi murettekitavam.
4
Teie enesehinnang sõltub suuresti karjääri edukusest.
Workaholism on sageli seotud madala enesehinnanguga: need, kes on sõltuvuses töövõimest, arvavad, et nad tunnevad end paremini, kui nad rohkem töötavad ja näitavad uskumatuid tulemusi. Loomulikult ei tähenda see, et te ei pea püüdlema karjääri edukuse poole - vaid oluline on mõista, et mitte ainult edu või ebaõnnestumine määrab teid, vaid üldiselt on teie töös näidatud omadused vaid osa sellest, kes sa oled. Ja kindlasti pole teie isikupära väärtust boonustes mõõdetud ja töötatud tundide arvu.
5
Teie huvid piirduvad tööga.
Paljude jaoks on karjääri prioriteetide nimekirjas esimene koht - ja see on õigustatud valik nagu iga teine. Siiski on raske ette kujutada isikut, kellel ei ole elus mingeid muid ülesandeid ja hobisid - ju vähesed inimesed saavad füüsiliselt 24 tundi ööpäevas töötada ilma puhata. Veelgi enam on põhjust arvata, kas töö ei ole ainus asi, mis sind elus huvitab, kuid te ei mõista üldse, mida teha peale selle vabal ajal, või kui üritate peatuda ja lõõgastuda, siis olete kaetud paanikaga.
6
Teil on raske ülesandeid delegeerida
Kõige kindlam viis, kuidas lõputu ülesannete voos maha lüüa, on võimetus delegeerida asju, mida saab anda kellelegi teisele. Kui teil on nii oluline, et kontrollida protsessi, et te ei saa isegi mõelda meeskonnaga töötamisele, kui te olete kindel, et teete ennast kõik kiiremini ja paremini, kui selgitate midagi teistele, peaksite lähemalt vaatama - ja mitte kas te võtate liiga palju? On võimalik, et tulemus on parem, kui jagate protsessi kellegagi.
7
Te panete töö juhtumi isiklikuks
See ei seisne niisuguse valetamise eest nagu koolis, kus te olete haigestunud ja kinosse minnes esmaspäeva pärastlõunal. . Teine asi on see, kui töö hakkas tõsiselt segama teie isiklikku elu: õhtul peole mineku, vanemate külastamise või sõbraga kohvi nautimise asemel otsustate te järjekindlalt veeta veel mõne tunni kontoris; ja sugulased kurdavad, et töö võtab aega. Kui vabastate aega mitte puhkamiseks, kuid selleks, et töötada rohkem, peaksite oma ajakava hoolikalt kaaluma.
8
Töö kahjustab teie tervist
Kogu töö tähtsuse osas ei tohiks see mõjutada elukvaliteeti. Väga tõsine märk sellest, et te töötate selgelt rohkem kui kulu, harjumus tervisele jätta. Sümptomid võivad olla erinevad: keegi on tohutut süütunnet selle pärast, et ta peab tööaja jooksul arsti juurde minema, olenemata sellest, kui tõsine on probleem, on kellegi jaoks piinlik, et ta võtaks haiguspuhkuse kõrgel temperatuuril, keegi mõistab, et oleks väärt. spordi ja piisavalt magada, kuid päevast päeva ei saa seda aega teha. See hõlmab ka sõltuvust, et süüa õhtusööki, ei vaadelda monitorist ega unusta toidust üldse.
9
Sa häbened puhkusele minna
Paljudes ettevõtetes ei ole töötajatel puhkust enam kui kaks nädalat järjest - ja mõnikord põhimõtteliselt kõik neli nädalat. Sellegipoolest võib mõnedel neil olla nii lühike puhkus: kui sa tunned end süüdi tööprotsesside kontrollimata jätmisel, ja muretsege, et te olete väidetavalt tööle jätnud, kuigi teil on seaduslik õigus puhata - võib-olla tõsisem kui tundub.
Fotod:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com