Tervislikud harjumused jälgivad kliinilisi uuringuid Olesya Monakhova

RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervisliku eluviisiga inimese nägu: räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on kliinilise uurimistöö spetsialist Olesya Monakhova.

Heaolu - See on siis, kui on soov elada, nautida ja teha midagi enesele ja teistele kasulikku. Ja kui ma saan piisavalt magada.

Ma alustan päevagaet ma tõstan rulood või avaneks aknad kardinad (olenevalt sellest, kus ma ärkasin), nii et ruum muutub kergemaks ja ma lähen juua musta kohvi.

Ma töötan kliinilistes uuringutes ja jälgimine: kontrollin, kuidas narkootikume testitakse, nende efektiivsust ja ohutust hinnatakse erinevates meditsiiniasutustes. Uuringud on tavaliselt mitut keskust ja institutsioonid asuvad erinevates linnades - sellepärast reisib minu töö.

Ma avastasin kliinilised uuringud juhuslikult üheksa aastat tagasi, kui otsisin üliõpilasena inglise keelega seotud tööd, kuid ma ei tahtnud enam tõlkida. Paar aastat tagasi oli kliiniline kogemus ja keeleoskus mugav, kui ettevõte pakkus aasta Ameerika Ühendriikides töötamiseks. Monitorina töötamine andis mulle võimaluse näha Venemaad - ma ei sõitnud, ma arvan, ainult Kaug-Idasse, kuid ma ei ole kunagi Ameerikas olnud. Võib-olla oleksin kord puhkust planeerinud, aga mida ma näeksin - New York, Miami, San Francisco? Seetõttu ei kahtlen ma isegi. Selle aasta jooksul nägin ma muidugi palju - ja mitte ainult riigi ideaalset osa, mis kuvatakse televiisoris. Võib-olla on 2016. aasta jaanuaris ühe suuna pileti ostmine ikka minu kõige äärmuslikum tegu.

Mul on kaks kuni kaheksa lendu nädalas. Mõnikord ei ole otselende, nii et ma saan Chicagost, kus elan, ütleme, Houstoni kaudu Atlanta kaudu. Ma magan, kus iganes võimalik, proovige taastuda. Muidugi on harjumusel oluline roll. Ärireiside vahel on ajaperioode - ja nädala keskel suren ma juba igavuselt, pärast seda, kui kogu kontor ei ole minu. Ma lugesin palju lennukitel ja ilma tabletita võtsin minuga kaasa raamatu vana kooli alusel.

Enne liikumist oli mul nädalas neli stabiilset südame istungit: kolm korda astmeline aeroobika ja üks - harjutused batuutil; pluss ma sõitsin palju või suusin palju. Nüüd on mul veel palju ja tihti jalgrattaga sõitmine, kümme kuni nelikümmend kilomeetrit, ja isegi hakkasin jooksma - see on rohkelt parke ja juhteid. Kui ärireiside tagastamine ei ole liiga hilja, siis ma lähen basseini - pigem lõõgastuda kui koormuse huvides. Ma hakkasin ka palju kõndima, kuigi olin Moskvas pidevalt ratta taga.

Ma armastan aktiivsustkuid on olemas koolitused, mis mulle tunduvad igav: Pilates, callanetics, venitus - mulle meeldib palju rohkem suusatada ja wakeboardi. Ma olen pärit Dmitrovist, kus on palju suusaklubisid - ja talvel pääsete nõlvadele ja nõlvadele vähem kui poole tunni pärast, sõites südamest, rääkige sõpradega. Eelmisel aastal toimus ümberpaigutamine, nii et see ei jõudnud mägedele - sel talvel uurin uusi lugusid.

Mu kolleeg sai mind haarata. Mulle meeldis see tõesti ja peaaegu kohe õnnestus mul üles tõusta, vees liikuda ja natuke sõita. Ma pidasin seda sporti vääriliseks asenduseks mäesuusatamisele suvel ja tagasi. Meil on meeskond ja koos hakkasime sõitma trampoliinil, et valmistuda suveks ja seada hüppeid, mis seejärel lõpetati paadi taga olevale veele. See sama ärkvel põhinev ettevõte tutvustas mind kitesurfingile. Üheskoos läksime kaks korda loheäradele - Türgisse ja Hispaaniasse.

Kui olin Chicagosse kolinud, olin ma natuke ärritunud - ei ole peaaegu mingit kohta wakeboardimiseks: rannad on see spordiala keelatud, kuigi on ka ärkvelparke, kus saab proovida kaablit. Kuid kõik lohe surfamise tingimused on: tuul on tugev, isegi algajad on koolitatud. Vesi on muidugi jääkülma, nii et ma ei julgenud ma, kuid juunis tuli ja ma olin juba esimene õppetund.

Liikumisega tegelesin vähem spordigasest ma püüan näha riiki: sõidan tihti reisidel ja ärireisidel - ja kogu energia läheb sellele. Ma süüdistan ennast pisut prioriteetide muutmise eest, kuid ma töötan, et armastan ja andestan endale.

Minu suhe toiduga on jõudnud uuele tasemele. Enne, ma piirasin ennast, vaatasin kaalu, kuid ilma fanatismi; oli toitumisperiood. Ja iga kord, kui ma tundus, et sundisin end teatud toodetest loobuma. Nüüd on mingi süüa täiesti vabatahtlik filtreerimine. Ma ikka harjutan uue toiduga - see on siin raske ja ärireiside tõttu söövad ma sageli väljaspool maja. Järsku oli suppe - lasteaiaõpetaja kuulis mind! Ma harva küpsetan, karpides on alati olemas tatar, kuid küpsetatud küpsetatud tatar putru? Sel aastal otsustasin piirduda kohviga, sest ma ei teadnud, mida teha enne. Minu uusaasta lubadus on kaks tassi päevas; sellise korra järgimine oli lihtne.

Ma magan vähemalt kaheksa tundi päevasvõimaluse korral. Kahjuks ei ole mul magamisgraafikat, vaid probleemiga kohtades - ma saan magada kõikjal: lennukil, rongis, hotellis, kui on mürarikkad naabrid, kodus teleriga. Ma lõpetan nädalavahetustel une puudumise korvamise: ma algan tööaegadel laupäeval või pühapäeval nagu tööpäeviti.

Regulaarsus on tervisliku eluviisi kõige raskem asi ja stabiilse koolituse ajakava. See ei toeta seda: püüdsin tenniseid ärireisil võtta, aga ma unustasin midagi muud, nagu kontaktläätsed.

Ma arvan, et spordiga on vaja tegeledakellele meeldib. Te ei pea ennast sundima ja treenima jõu kaudu. Võibolla ühel päeval küpsen ma jõusaali, kuid nüüd on minu valik, et juhin kõrvaklappides oma lemmikrütmilisele muusikale kümmekond kilomeetrit.

Kõige kasulikum tervisealane nõuannemida ma sain: ärge olge närviline ja võtke aega puhkamiseks. Psüühi mahalaadimiseks lugesin ja räägin pere ja sõpradega - see aitab palju rääkida kellegagi, arutada uudiseid, naerda.

Vanus - See on revolutsioonide arv päikese ümber, mille ma tegin Maa planeedil. Olen minu vanuses väga mugav.