Treener Vladimir Dolgiy-Rapoport'i tervislikud harjumused

RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uues väljaandes räägib Vladimir Dolgiy-Rapoport naiste jalgpalli kooli "GirlPower" asutaja, kuidas ta sööb, kui palju ta magab ja kuidas ta elab, et end hästi tunda.

HEA VALMISTAMINE MEIE MEETMETE PUHASTAMISEKS.Peaaegu ei ole ühtegi päeva, kui miski ei ole valus ja sa saad piisavalt magada, nii et sa pead olema rahul hea tuju.

MORNING ma alustan sigarettidega(jah, mitte väga tervislik harjumus). Siis - post, sõnumitoojad, dušš, tee, sigaret. Mul ei ole kunagi hommikusööki ega mõista, kuidas inimesed hommikul midagi söövad.

TULEB SLEEP JA PÜSIVAD VÕIMALIK LÄHEMALT, Ma suitsetan ja mul on harjumus mu sõrmedega lõhkuda. Proovisin sellest lahti saada - ei tööta. Ülejäänud harjumused visata kuni soovite. Kuigi ma suitsetamisest loobun, olen kindel, et see on tore.

Ma MITTE SOOVITADAja kui ma ikka seda joo, siis kerge filtreerimata õlut, valget veini või viski.

Mul on kaks poega. Viis aastat tagasi lõin ma neile jalgpalliakadeemia, nüüd treenitakse seal kolm korda nädalas.

VÄGA VÄGA PIKKUSEGA Ma ei saa ennast endale unustada teha hommikul harjutusi. Teisest küljest treenin lapsi ja täiskasvanuid 16-18 tundi nädalas. See on piisav, et see sobiks, kuid loomulikult on vaja alustada hommikusi.

Kõige kummaline sport on RUN.Üritasin mitu korda sõita ja korraldasin isegi neli suurt võistlust, kuid ma ei suutnud seda ise alustada. Ma igatsen kohe ja pole piisavalt meetmeid. Sa jooksed, kilomeetri, sa jooksed teise, mõtled midagi, sa lõpuks tulla midagi - ja just nüüd soovite alustada kehastab seda, ja sa ikka veel jooksma tagasi. Selle tulemusena helistate Uberile.

KÕIGI KÕRGUSE PÕHIMÕTETEST SUUREM HÕLMUTUS Ma arvan, et fraas "Tervis ei saa osta." Igaüks ostab tervist: keegi jõusaalis, keegi apteegis ja keegi Balis.

Ma ei helista ALKOHOLISMI,sõltuvus või jõudeolek, kuid kõiges vajate tervet mõistust. Ärge sööge suhkrut, ärge segage toitu, valage külma vett, sööke ja magage tunde - kõik see nõuab palju vaeva ja aega. Ma piirdun rohkem liha süüa, kuid vähem jahu ja vältige kiirtoitu (kuigi seal ei ole lihtsalt midagi süüa).

JÄRGNUD AINULT VÄRSKED VALMISTATUD TOIDU ja võimaluse korral mitte süüa sööklates, kus toite valmistatakse mitu tundi ette. Ma armastan värskeid köögivilju nii palju, et ma ei saa üldse sööda. Samal põhjusel tellin ma salateid harva: isegi kallis restoranides teenivad harva head värsked köögiviljad. Laste toitumine on ka palju köögivilju ja puuvilju, sealhulgas sügisel ja talvel, kui meil puudub päike.

ENNE MINU KERE KEELATUD, nüüd teeb see erinevates kohtades valutamatu korrapärasusega haiget ja vigastused lähevad aeglasemaks - nii saan aru oma vanusest. Lisaks ei viita miski sellele, et olen juba üle 30 aasta.

ÜKS PÄEVA NÄDAL ON VAJADUSEKS 12 tundi - siis ülejäänud kuue päeva jooksul on piisavalt neli või viis tundi magada. Kui midagi juhtub ja teil on vaja minna väga karmile režiimile, võin öösel ja kaks päeva magada kaks tundi.

KUI MINA OLEN ANGIAvõi ma ei saa emotsioonidega toime tulla, see aitab mind varvaste pigistamiseks. See toimib stressi kontrollimisel lõbusalt - see paneb sind oma pea sisse lülitama.

Pärast tööd, jalgpalli koolitus ja mängud peaaegu ei ole aega puhata. Teisest küljest, nii mängud kui ka treeningud nõuavad nii palju, et töötamiseks on piisavalt energiat. Lisaks annavad lapsed mulle elu täiuslikkust - nad on minu parimad.

On vaja teha, mis toob rõõmu.Igav prügi ja nii on meil piisavalt.