Kuidas aidata ennast külma või gripiga: 10 elu häkkimine

Õppeaasta algus ja tagasipöördumine puhkusest aknad, mis on suletud sügisel jaheduse, transpordi tiheduse tõttu - see kõik aitab kaasa viirusinfektsioonide levikule. On teada, et parim viis gripi ärahoidmiseks on vaktsineerimine ning immuunsüsteemi optimaalse toimimise tagamiseks peate süüa ja liikuma mitmekesises ja tasakaalustatud viisil. Kui ARVI, kaasa arvatud gripp, on juba alanud, ei saa seda ravida - te saate jälgida ainult seda, kuidas keha ise hakkab toime tulema. Kuid see ei tähenda, et te ei saa külma ajal oma seisundit leevendada ja komplikatsioonide riski vähendada. Me räägime, kuidas seda teha.

 

Puhata

Regulaarne tegevus aitab vähendada külmumise ohtu, kuid kui sa oled juba haige, siis SARSi "jalgadele" liigutamine ei aita teil kiiremini taastuda. Kui temperatuur on tõusnud, ei ole vaja sporditegevust veelgi suurendada - see kahjustab ainult keha. Isegi üheksakümnendatel aastatel leiti, et gripi ajal toimuv koolitus võib viia kroonilise väsimuse sündroomi tekkeni - tõsine haigus, mida tuleb aastaid võidelda. Parim viis keha taastumiseks on puhata ja magada, nii et võta paar päeva maha ja pikali. Kui temperatuuri ja terviseseisundi normaliseeritakse, ei tohiks jääkliha või köha takistada füüsilist aktiivsust ning kiire ja lihtne treening on kasulik.

Õhu välja

Vastupidiselt populaarsele müütile ei jahuta külm õhk - ja kui sa oled külm, riietuge soojalt või murrab ennast tekile. Aknad tuleb avada nii tihti kui võimalik, et korteris olev õhk ei jääks seisma; See on õhuvahetuse puudumine halvasti ventileeritud ruumides, mis põhjustab sügisel palju viirusinfektsioone. Üks gripi epideemiate ja pandeemiate vastu võitlemise meetodeid on korraldada haiglaosakondade väljasõidud, sellistes haiglates suudeti infektsioonist põgeneda rohkem töötajaid ja patsiente.

Niisutage

Niiske õhk aitab toime tulla nohuga ja leevendada ebamugavust silmades. Kuuma auru sissehingamine ei ole vajalik - lihtsalt lülitage niisutaja sisse, kui see on olemas, pange aku külge niiske rätik või lihtsalt istuge duši all mõni minut (niiskuse-ebastabiilsed vidinad, ärge võtke seda kaasa, nii sulgege silmad ja mediteerige). Niiskes õhus levivad viirused halvemini - võib-olla üks suvel külmetuse sageduse alandamise põhjuseid on lihtsalt kõrge õhuniiskus.

Joo

Kui temperatuur tõuseb, kaotab keha niiskuse ja dehüdratsiooni ohu korral on viirusinfektsioonist taastumine raskem. Joo alkohoolseid vedelikke: vett, teed, kohvi, mahla või kefiiri. Arvatakse, et soojad joogid nagu tee või kana puljong aitavad toime tulla hingamisteede ummikuga - ja viimane on ka energiaallikas, kui ei ole üldse söögiisu ja jõudu. Tuletame meelde, et keskmine soovitatav maht on 2,7 liitrit päevas naistele ja 3,7 liitrit meestele, sealhulgas vedelale joogile ja toidule.

Ärge kartke külma

Külmad joogid ja toidud ei muuda külma halvemaks - kuid jäätis võib leevendada kurguvalu. Jällegi on see üsna toitev, kuid see on kergesti seeditav ja ei vaja toiduvalmistamist - sa ei pea isegi plaati saama; paluge kellelgi kauplusesse minna või tellida. Parem on valida pehme jäätis (või külmutatud jogurt) ilma šokolaadi või pähklita, mis võib ärritunud kõri kriimustada. Teine vahend kurgu tuimastamiseks - jääd.

 

Võtke põletikuvastane

Ravimi võtmine ei tee grippi kiiremini, vaid muutub tolerantsemaks. Ibuprofeen ja paratsetamool vähendavad temperatuuri, leevendavad peavalu ja lihasvalu ning võitlevad põletikuga. Enamik pillide või kottide ravimeid, mis on paigutatud nohu raviks, sisaldavad tegelikult neid põletikuvastaseid ravimeid koos ummikute või köha komponentidega. Need ravimid (näidustuste ja lühikese ravikuuri järgi) on ohutud ka raseduse ajal.

Ravige sümptomeid

Fakt, et viirusinfektsiooni ei ravita, ei tähenda, et peate täielikult loobuma ravimitest. Külm on just see juhtum, kui see on võimalik ja vajalik ravida mitte haigust, vaid selle ilminguid. Valu või kurguvalu ebamugavust võib vähendada loputamise teel. Riniidi korral aitavad vasokonstriktiivsed tilgad (ainult neid tuleb kasutada rangelt vastavalt juhistele) või niisutada limaskesta soolalahusega. Keha valulikkuse või nõrkuse korral on parem võtta ibuprofeeni tablett ja saada hea une ning kui sa oled külm - soe.

Ära lase end traditsioonilise meditsiini kõrvale kanda.

Sinep ja purgid, alkoholi sisaldavate vedelike hõõrumine, et vähendada temperatuuri või sissehingamist kuuma pannil - kuigi need meetodid toovad kaasa teatud mõju, on see nende ohuga võrreldamatu. Laste kehatemperatuuri vähendamiseks võib olla soe või jahe dušš, ilma et tal oleks oht äädika või alkoholiga mürgitada. Limaskestade niisutamiseks mõeldud aur ei tohiks olla kuum ja rahvalised meetodid suurendavad ainult tõsise põletamise tõenäosust.

Ärge võtke antibiootikume

Korrake seda uuesti: antibiootikumid on viirusnakkuse jaoks kasutud. Külma kestus ega nina väljavoolu värv ei ütle, et nakkus on muutunud bakteriaalseks. Teile ei tohiks määrata ka antibiootikume. Vähemalt kolmandik antibiootikumiretseptidest on viimastel aastatel Ameerika Ühendriikides olnud üleliigne - ja Venemaal on need tõenäoliselt kõrgemad, arvestades tõendusmaterjalil põhinevaid lähenemisviise, eneseravi ja käsimüügiravimite kättesaadavust.

Ärge levitage nakkust

Paar päeva voodipuhkus on kasulik mitte ainult teile, vaid ka teistele - parem on mitte tööl, ühistranspordis või kauplustes ilmuda. Õhk sageli, peske käed, kasutage ühekordselt kasutatavaid taskurätikuid. Kui teil ei ole aega salvrätiku saamiseks, ärge aevastage oma kätt, vaid oma küünarnukki, muidu levivad peopesa mikroorganismid läbi ukse käepidemete või muude esemete. Kandke maski, kui olete haige - see aitab nakkust levitada.

FOTOD:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI