Kinnitage jahutaja: 10 populaarset eksiarvamust tervise kohta
Tekst: Olga Polevikova
Rahva tarkus oma olemuselt on nagu kuulujutt: tundub, et on tõde tera, kuid selle põhja on väga raske saada. Esiteks õpime me oma vanaema suvepuhkuste ajal võõraste maagilisi omadusi, siis meie ema räägib meile, et lugesime taskulampi all peegeldades ja rikkudes meie nägemist, ja me ei ole homöopaatiast kaugel. Et on müüte - isegi mõned üldtunnustatud tõed ei pruugi mõnikord testida. Kasulik on nendega aeg-ajalt ühendust võtta, et mõista, kus on teaduslik fakt ja kus on populaarne tarkus. Valisime kümme populaarset ideed tervise ja ravi kohta ning leidsime, kas neil on isegi tõde.
C-vitamiin suudab säästa nohu ja grippi
C-vitamiin osaleb kehas paljudes ainevahetusprotsessides, sealhulgas aitab toime tulla emotsionaalse ja füüsilise stressiga. On teada, et askorbiinhape vähendab kortisooli taset ja kiirendab keha taastumist pärast suuri koormusi, mille jaoks sportlased seda armastavad. Kuid teaduslikke tõendeid selle kohta, et see vitamiin aitab nohu ja grippi võidelda, ei leitud.
Eksperimentaalselt leiti, et see aitab vältida nohu lühikese ja äärmise füüsilise koormuse ajal madalatel temperatuuridel, nagu maratonid ja suusatajad või subarktilise kliima sõdurid, kuid selle nähtuse kohta ei ole üksikasjalikku selgitust. Kõigil muudel juhtudel on parem normaalseks toimimiseks süüa regulaarselt brokkoli, tomatit, sidrunit ja teisi C-vitamiini sisaldavaid tooteid. Askorbiinhape ei kogune, seega ärge sööge apelsine kilogrammides: täiskasvanu päevane annus on 75-90 mg.
Pimedas lugedes halveneb nägemine
Halva nägemise peamine põhjus on geneetika. Kui vanematel oli halb nägemine, siis kordub see 40% tõenäosusega lastel. Teine levinud probleem on arvuti visuaalne sündroom, mis tekib siis, kui elektroonilise seadmega töötamisel ei ole kaugus ekraanist õige. Seega on silmaarsti vastuvõtul olulisem, kas teie ema kannab prille ja kuidas teie töökoht on paigutatud ning kas sulle ei meeldi lugeda ilma laualambita.
Uuring, mis avaldati 2007. aastal BMJ-s, lükkab ümber müüdi, et pimedas lugemine on kahjulik. Öösel on tõesti raskem keskenduda, inimene vilgub harvemini, silmamuna pind kuivab, mis põhjustab ebamugavustunnet. Kuid sellised pinged ei kahjusta silmi. Enamik kaasaegseid teadusuuringuid ja teaduslikke arutelusid on seotud sellega, kuidas nägemist mõjutab nii tihedalt asuvate objektide kui ka pea asendi kasutamine. Näiteks on tõendeid, et lugemine seljal ei ole nii kahjulik kui istumine ja raamatu vaatamine ülalt alla.
Haiguse ajal peate tugevalt sööma
Külma või gripi ajal on oluline mitte normaalset söömist lõpetada, kuid halb enesetunne ei ole ülekuumenemise põhjus. Kui keha võitleb nakkusega, vajab see energiat, mis tähendab, et ta peab seda varustama kalorite ja toitainetega. See on eriti oluline soojuse ajal: palavik on immuunsüsteemi mehhanism, mis käivitab kiirendatud ainevahetuse. Iga aste vajab üha rohkem energiat, mis tähendab kaloreid. Samal ajal on oluline mitte koormata keha raskete toiduainete seedimisega: kõik jõud tuleb nakatumise võitmiseks visata. Nii sealiha ribid ja võileivad on parem keelduda madala rasvasisaldusega kana puljong: see on vedel ja soe ja mõõdukalt kõrge kalorsusega.
Külmaga peate peagi higistama.
Higi aitab kehal jahtuda ja toksiine loputada ning kehale kuumeneb. Kõrge temperatuur on vajalik immuunsüsteemi mobiliseerimiseks, nii et kui see on alla 38,5 kraadi, on parem anda kehale võimalus sellega konkureerida. Pot - see on pigem signaal, et te olete parajasti, mitte selle põhjus, mis toimub. Siiski ei toimunud ilmselt laiaulatuslikke uuringuid higistamise ja taastumise kiiruse kohta.
Samuti on veendumus, et vanni jõudmine aitab külma esimestel sümptomitel. Austria teadlased kontrollisid seda eeldust ja kuue kuu jooksul vaatasid nad 50-liikmelise rühma: pool läks saunas regulaarselt, pooled mitte. Nende seas, kes aurusid, olid külmad juhtumid tegelikult väiksemad kui kontrollrühmas, kuid teadlaste sõnul on liiga vara teha järeldusi ja teha täiendavaid teste.
Naha kahjustused paranevad õhu käes paremini.
Vastupidi: õhk kuivab epidermise ja aeglustab uute rakkude moodustumist. Lisaks võib nakatumata nakatada kergesti avamata avatud haav. Regenereerimiseks on parem, kui haav on kaetud sidemega või krohviga, nii et sööde oleks niiske ja kaitstud bakterite eest. Haav tuleb regulaarselt loputada ning kaste või plaaster tuleb vahetada vähemalt üks kord päevas.
Unustage hobuserõivaste kohta: teepinnal asuv põõsa pesemata leht ei anna midagi, välja arvatud täiendavad mikroobid. Aga kui sa „haavad haavale”, moodustab koorik tegelikult kiiremini - umbes kolme tunni jooksul selle protsessi tavapäraste päevade asemel sureb siiski rohkem kudesid. Seega, teadlaste sõnul on võimalik kahjustada, kuid seda tasub teha ainult siis, kui kooriku kiire moodustumine aitab vältida nakatumist, näiteks suurte põletuste korral.
Kaltsium D-vitamiiniga tugevdab meie luud.
Inimese luud sisaldavad 99,5% kehas leiduvat kaltsiumi ja D-vitamiin aitab meil seda toidust ära võtta. D-vitamiini sünteesib päike ja siseneb kehasse ka toiduga. Arvatakse, et mõnede toodete päevamäära on raske täita. Näiteks soovitab USA Riiklik Terviseinstituut võtta umbes 15 mcg D-vitamiini päevas toidulisandites ja 65-aastase järel suurendada annust 20 mcg-ni, kuna osteoporoosi risk suureneb koos vanusega. Kuid mõnede andmete kohaselt ei põhjusta menopausi järgsete naiste puhul annuse suurendamine soovitud efekti ja tekitab vastupidi neerukivide teket. Olgu nii, et see võib igal ajal enne toidulisandite ja vitamiinide kasutamist paremini konsulteerida arstiga.
Tee mee ja sidruniga ravib külma
Ravim ei ole, kuid see võib sümptomeid leevendada. Ägeda respiratoorse haiguse ajal on soovitatav juua palju vedelikke: see eemaldab toksiinid higistamise ja uriini kaudu, hoiab ära dehüdratsiooni ja leevendab veresoonte laienemise tõttu põletikulise nina-näärme valu. Teine asi on see, et vedelik võib olla mis tahes: vesi, mahl, piim, sealhulgas tee mett ja sidrun. Must tee sisaldab kofeiini, mis suurendab keha üldist tooni, nii et mõnda aega rõõmustate, mis aga ei tähenda viiruse võitu.
Puuduvad teaduslikud tõendid mesi ja sidruni kasulikkuse kohta nohu korral. C-vitamiini tegelikus mõttes oleme juba aru saanud - nagu mee puhul, aitab see köha pehmendada. Valu kurgus peaks siiski olema ettevaatlik, sest see võib ärritust suurendada. Tasub meeles pidada, et temperatuuril üle 37 kraadi kaotab mesi oma kasulikud omadused, seega on parem süüa teelusikatäis nagu juua lisada.
Mustikas aitab taastada nägemist
Legend ütleb, et Teise maailmasõja ajal sõid Briti õhujõudude piloodid enne iga öölennu mustika moosi, et paremini näha vaenlase sihtmärke. Mustikas sisaldab luteiini pigmenti, mis on silma normaalseks toimimiseks oluline: see kaitseb seda liigse valguse ja ultraviolettkiirguse eest. Tõendeid, et luteiin aitab näha pimedas ja taastab nägemisteravuse, ei leitud. Seda ei sünteesita inimkeha ja see koguneb peamiselt võrkkestasse. Luteiini päevamäära kohta ei ole soovitusi, samuti arusaamist selle vormi kohta, milles see on efektiivsemalt imendunud, toidust või toidulisanditest. Teisest küljest kinnitavad uuringud, et luteiini sisaldav toit vähendab vanusega seotud haiguste, näiteks katarakti ja võrkkesta degeneratsiooni riski. Soovitatav on seda kombineerida pigmendi zeaksantiini ja vitamiinidega C ja E. t
Akne tekib alatoitluse tõttu.
Akne on keeruline asi. Iseloomulikud põletikud võivad ilmneda igas vanuses ja nende esinemise ainus põhjus ei ole tuvastatav. Geneetika, stress, hormoonid, toitumine, hügieen - on palju tegureid ning raske on ennustada, milline neist põhjustab ja põhjustab rasunäärmete häireid. Akne välimus võib näidata keha mitmesuguseid talitlushäireid: isegi mõned süstemaatilised akne on põhjus arsti poole pöördumiseks, kui veenduda, et tervis on normaalsetes piirides.
Mis puutub toitu, siis teadlased ei ole veel täiesti selged. Akne esinemist süüdistatakse toiduainetes, mis sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid ja mõningaid rasvhappeid, samuti piimatooted. Uuringud näitavad, et nende toodete ja akne vahel on statistiline seos, kuid kas see on põhjuslik seos veel teadmata. Igal juhul ei ole tervislik toitumine kedagi takistanud.
Kui sa sõrmed lõhed, võite teenida artriiti.
Populaarne kuulujutt ütleb, et kui sulle õrnalt krõbedaks liigestes või sõtkute sõrmedega, jäljendades pähklipuude heli, siis toimub vananedes artriit. Tegelikult ei ole selle kohta meditsiinilisi tõendeid. Kuid on olemas kaks võimalikku luumurdude põhjust. Esiteks: liigutamise ajal venib liigese kapsel, rõhk selles langeb, liigeste vedelik levib ja gaasimullid moodustuvad - need purunevad klõpsuga. Teine: heli tekib kiiresti venivate sidemete ja kõõluste tõttu. Igal juhul on kõige halvem asi, mis ähvardab amatöörile liigesega lõhenemist, teiste ärritunud vaated.
Fotod: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Aafrika stuudio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com