Une halvatus: silmade avamine, te ei saa liikuda - mida teha?
"See oli kolm või neli aastat tagasi. Ma läksin magama nagu tavaliseltja siis ärkasin samas ruumis sama sisekujunduse ja valgustusega. Ma ärkasin, sest keegi kõnnib minu ümber - ma kuulsin selgelt jälgi, ”ütleb Olga. - Üritasin liikuda, kuid ma ei õnnestunud ja sellepärast algas paanika. Ma mõtlesin kolm korda, et ma ärkasin, aga ma ärkasin tõesti ja suutis liikuda ainult neljandas - ja ma mõistsin, et see kõik oli unenäos. Kohutav tunne: paanika, hakkate ennast karjuma, aga loomulikult ei saa te midagi kuulda. Kõik on väga realistlik. "Olga kirjeldab seda, mida nimetatakse une paralüüsiks: temaga kokku puutuv isik mõistab, et ta on ärganud, kuid ei saa liikuda, nagu oleks ta halvatud. Vahel tekivad inimesed selles riigis hallutsinatsioonid.
Mis on une paralüüs
Tegelikult on halvatus une lahutamatu osa. Kui me oleme REM-une faasis, on meie aju aktiivne (sel ajal me tavaliselt näeme unistusi) ja keha on peaaegu halvatud - ainult hingamiste eest vastutavad silmad ja lihased võivad liikuda. Seetõttu ei saa me ennast kahjustada, kui näeme unes midagi ja tahame tegutseda.
Tavaliselt võime meid enne ärkamist tagasi liikuda, kuid see juhtub, et see protsess on häiritud. Isik on poolteadlikus olekus: tema aju ärkab, mõnikord võib ta isegi avada oma silmad ja vaadata ruumi, kuid ei saa siiski liikuda. Seda seisundit nimetatakse une paralüüsiks - sellised episoodid kestavad mõnest sekundist mõne minutini. „Une paralüüsi tekkimise põhjuseks on hiljuti avastatud aju võime magada ja ainult osaliselt ärkvel. Seega, kui enamik ajusid on juba ärganud, on selle ala, mis pärsib unenäo unenäo lihastoonust, jätkuvalt magada,” ütles osakonna juhataja. meditsiini une Esimese MGMU neid. I. M. Sechenov, dotsent Mihhail Poluektov.
Une paralüüs on üsna levinud nähtus: Ameerika uuringute kohaselt on peaaegu 8% inimestest vähemalt ühe eluga kokku puutunud. Psühhiaatriliste kliinikute õpilaste ja patsientide hulgas on selliste juhtumite osakaal veelgi suurem: vastavalt 28% ja peaaegu 32%. Mihhail Poluektov märgib, et sagedamini puutuvad inimesed kokku temaga: tema andmetel koges 40% alla 30-aastastest inimestest ja 5% vanemate vanuserühmade inimestest une paralüüsi sümptomeid. Kõige sagedamini ilmuvad une paralüüsi sümptomid ärkamisel, kuid see võib tekkida ka siis, kui inimene magab.
On ka teisi une paralüüsi märke: selles olukorras arvavad paljud, et nende rindkere näib olevat midagi pigistanud ja neil on raske hingata - kuigi tegelikult nad hingavad vabalt. Mõned selle aja jooksul suudavad avada oma silmad, mida ei saa normaalses unistuses teha. Paljud tunnevad, et ruumis on kedagi ja kellel on isegi visuaalset ja kuuldavat hallutsinatsiooni - nad näevad või kuulevad olendit, kes tahab neid kahjustada.
Une paralüüs on üsna levinud nähtus: Ameerika uuringute kohaselt on seda vähemalt 8% kogenud oma elu jooksul.
„Kui une paralüüs juhtub, on raske uskuda, et ma ikka magan, sest olukord on täpselt nagu reaalsus,” ütleb toimetaja Julia. „Ma unistan, et avan oma silmad minu toas, minu voodis, kuid ma tunnen midagi“ deemonlikku ”. Ja siis iga kord, kui fantaasia viskab midagi uut: see "olles" ripub sinu kohal, see jookseb üle teie ruumi, see on nurgas - ja nii edasi. Selle "olendi" välimus varieerub. et sa ei saa ühte lihast liigutada, sunnite ennast karjuma, ma lainein käsi -. Tegelik ja isiklik halvatus, segada puhta õudus ja raskustunne rinnus on võimatu hingata. "
Paljud inimesed märgivad, et une paralüüsi rünnakud süvenevad, kui elab raske eluaja. „Olen õppinud instituudis ja töötanud paralleelselt, valades tavapäraste parteidega kurbust alkoholiga,” ütleb disainer Dasha. “Ja siis hakkas unine paralüüs tugevamalt ja sagedamini ilmnema. Näiteks ma mäletan magamist ja ma unistan unenägudes õudusunenäost. mass, mis ujub õhus üleval ja tundub, et tõmbab mind mu kehast välja - hirmutav tunne. Minu kõrvades oli kurtav rõngas, tundus, et kõrvaklapid hakkavad nüüd lõhkema. nendega) kohe Mul oli võimalus lõpuks ärkama. "
Moskva Riikliku Ülikooli Sleep Medicine keskuse juhataja MV Lomonosov Alexander Kalinkin märgib, et isegi korduv une paralüüs võib olla eraldi sümptom, mis ei mõjuta kvaliteeti ja pikaealisust - kuid on raskemaid olukordi: "Unehäire võib olla ka narkolepsia sümptom. iseloomulikud tunnused, nende seas peamine - väljendunud päevane unisus (see tähendab, et inimene võib päevase tegevuse ajal magama jääda). " Eksperdi sõnul on oluline eristada selliseid juhtumeid.
Inglid ja deemonid
Uurima unisust halvatuseks algas suhteliselt hiljuti, kuid on põhjust arvata, et see eksisteerib palju kauem - just inimkond pikka aega pidas seda rünnakuteks deemonite ja kurjade vaimude vastu, kes ründavad öösel. „See riik on inimese jaoks hirmutav, eriti kui ta kohtab teda esimest korda. Kui inimene ei mõista, mis temaga toimub, selgitab ta seda mitmete ebateadlike tegurite - välismaalaste, teiste maailmade jõudude ja muude asjadega,” ütleb Alexander Kalinkin. Neuroteadlane Baland Jalal märgib, et sellises hirmuäratavas olukorras püüab inimese aju tõlgendada seda, mis juhtub, ja võib sellega ühendada kultuurilisi hoiakuid, uskumusi ja mälestusi: "Sellepärast näevad inimesed kummitusi, deemoneid, välismaalasi ja isegi mineviku väljamõeldisi, mis tunduvad olevat tahad neid rünnata. "
Paljud maailma erinevad rahvad võivad leida palju näiteid sellest, mida me täna unise paralüüsiga seletame. Näiteks uskus, et Kreeka arst Pavel Aeginsky meie ajastu seitsmendal sajandil uskus, et Faun öösel hüppab oma ohvrite rinnale. Saksa folklooris on mainitud mare, mis istub magavale rinnale. Sarnastel deemonitel (mara), kes tulevad öösel ja kägistavad inimesi, uskusid teised riigid - näiteks Prantsusmaal, Islandil, Taanis ja Norras. On legende umbes succubi ja incubus - öised deemonid, kes püüavad seksida inimestega.
Kui inimene ei mõista, mis temaga toimub, selgitab ta seda mitmete mitteteaduslike tegurite - välismaalaste ja teiste maailmade jõudude poolt.
Hmongi inimesed usuvad "rõhuva deemonisse". Temaga on seotud üsna kohutav lugu: 1970ndate lõpus suri ootamatult 117 Hmongi pagulast, kes olid Ameerika Ühendriikidesse välja rännanud. Võimalik, et põgenikud kogesid tohutut stressi, kuna välisriigis ei saanud nad oma tavapäraseid rituaale shamaanidega, mis hirmutavad tsuamit, ja see mõjutas nende tervist. Äkilised äkksurmad inspireerisid režissööri Wes Craveni looma Freddy Kruegerit, kuid see ei ole ainus võimalik unistus paralüüsi kultuuris. Selle nähtuse kõige kuulsam näide on Johann Füssli “õudusunenägu”: see kujutab magavat naist, kellel on deemon, kes istub rinnal, ja pime mare tema kõrval. Psühhiaater Jerome Schneck otsustas 1969. aastal, et pilt kujutab une paralüüsi ilminguid - ja seda tõlgendust järgitakse. Režissöör Rodney Asher tulistas une paralüüsi kohta dokumentaalfilmi, kus ta tahtis näidata, mida inimesed paralüüsi all magades kogevad - ja see on ilmselt kõige hirmutavam dokumentaalfilm, mida olete näinud.
Kuidas toime tulla une paralüüsiga
Une paralüüsi rünnakud hirmutavad, kuid iseenesest ei ole nad ohtlikud - ja sageli läbivad nad aja jooksul ise. Unehäired võivad olla seotud unetuse või unehäirega, samuti režiimi rikkumisega - näiteks vahetustega töö või teise ajavööndisse sisenemise tõttu. "Krampide kujunemist soodustavad tegurid on pärilikkus (samade rünnakute esinemine emaliinil), magamisasend tagaküljel, muutuvad ajavööndid, uneharjutuste katkestamine, psühhotroopsete ravimite tühistamine," ütleb Mihhail Poluektov. magada oma seljal, ärge häirige unerežiimi - siis väheneb rünnakute tekkimise tõenäosus miinimumini. "
Eksperdid soovivad hoolitseda magamishügieeni eest: magada kuus kuni kaheksa tundi, proovige magada ja ärgata umbes samal ajal, veenduge, et toas, kus magad, on tume, vaikne, mitte liiga külm ja mitte liiga See on kuum, proovige mitte enne magamaminekut pingutada, ärge suitsetage ja ärge jooma enne magamaminekut alkoholi ja kofeiinijooke. Teadlased märgivad, et une paralüüs on tavalisem nendel, kes magavad oma seljal - nii võite proovida oma lemmikpaiku muuta. „Kui une paralüüs on narkolepsia märk, siis sel juhul on ette nähtud meditsiiniline ravi, mis võib seda seisundit oluliselt vähendada või selle täielikult kõrvaldada,” märgib Alexander Kalinkin.
Minu jaoks on une paralüüs signaal, mida ma olen ise juhtinud ja ma pean viivitamatult alustama mahalaadimist.
Julia ütleb, et paar kuud tagasi oli tal eriti tugevad une paralüüsi rünnakud - nägemused jätkusid ka siis, kui oli võimalik taastada kontrolli keha üle. „Pigem hirmutav tunne: sa olid lihtsalt halvatud ja äkki ärkate karjudes mõttega“, kes nutab? ”. Selgus, et oled. Ja sa oled terve kehaga paar minutit peksnud,” ütleb ta. Pärast seda, kui olukord järgmisel õhtul kordus, astus Julia: "Ma jõin taimsete tinktuuride, püüdsin kuulata kerget muusikat, võtsin mulliga vanni - teisisõnu, tegin kõike, mis tavaliselt aitab mul lõõgastuda ja emotsionaalse tasakaalu taastamiseks. see aitas: une paralüüsi ei ole sellest ajast peale kordunud, kuid isegi kui see nii on, on mulle märku, et ma olen ennast juhtinud ja ma pean viivitamatult alustama mahalaadimist: midagi halba ei juhtu, ma pean lihtsalt olema tähelepanelik.
Mõnikord leiavad inimesed, kuidas probleemi lahendada. "Aja jooksul töötasin välja une paralüüsi ajal kiirema ärkamise taktika - püüdsin oma sõrme fanaksiga liigutada, koondasin kogu oma tähelepanu ainult sellele. Siis õnnestus mul kogu mu sõrm, randme ja ma ärkasin," ütles Dasha. une paralüüsi rünnakud peatusid nii järsku kui ma hakkasin ja ma ei jäta teda üldse. "
Fotod: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
