"Ma ei ole lihtsalt unustav": kuidas ma elan tähelepanu puudujäägiga

ABBREVIEW ADHD HIDES jaoks Tähelepanu puudujäägi hüperaktiivsuse häire on haigus, mille puhul inimesel on raske pikka aega keskenduda ja ühele asjale tähelepanu pöörata. Sellise diagnoosiga inimesed on sageli hüperaktiivsed ja impulsiivsed. ADHD ümber on veel palju müüte ja eelarvamusi: arvatakse, et see diagnoos võib olla ainult lastel või et see on väidetavalt lihtsalt "laiskuse" vabandus. Veelgi enam, pikka aega peeti tähelepanu puudujäägi hüperaktiivsuse häireid peamiselt “meessoost” diagnoosiks: uuringud viidi läbi hüperaktiivsete poiste seas, nende näitajate järgi tehti ka diagnoosikriteeriumid - seetõttu diagnoositi tüdrukuid harvemini. Tänapäeval ütlevad teadlased, et ADHD on täheldatud nii tüdrukutel kui ka täiskasvanud naistel, samas kui see võib ilmneda erinevalt kui meestel: tüdrukud ja ADHD-ga naised ei ole sageli hüperaktiivsed, kuid neil on raskusi keskendumisega. Julia, kellel diagnoositi lapsena ADHD, rääkis meile, kuidas ta õppis oma eripäraga toime tulema ja nõustuma - ja samal ajal aitama teisi.

Intervjuu: Ellina Orujova

"Ma ei mäleta ennast veel"

Ma ei ole lihtsalt unustav ja impulsiivne - see on nii, kuidas mu aju töötab. ADHD või tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire tähendab võimetust pikka aega keskenduda, impulsiivsust, tähelepanuta jätmist. Sellised inimesed võivad tihti hiljaks jääda, lubadustest unustada, raskem on nende korraldamine. See võib olla raske istuda - alati tahad midagi teha, tundub, et aeg on raisatud. Teie peadel võib olla palju ideid, mida soovite kohe, ilma plaanide tegemata ja tagajärgedeta mõtlemata, rakendada ning kaotada seejärel huvi nende vastu ja loobuda protsessist.

Ma ei mäleta ennast teist. Kui ma olin väike tüdruk, ei suutnud ma veel istuda - jooksin ja hüppasin kogu aeg. Lapsepõlves oli mul kolm ärritust, sest ma langesin ja kukkusin pidevalt. Mu vanematelt kuulsin kogu aeg: "Julia, ole ettevaatlik! Julia, palun, aeglasem." Vaene vanaema on alati mures, sest iga minut pidin ma vaatama: ma kukkusin kõik maha, kaotades pidevalt oma labakindad, mütsid, kingad.

ADHD võib mõjutada kognitiivset funktsiooni, kuid mitte tingimata. Kõik oli minuga hea: ma õppisin alati nelja ja viie aasta jooksul ning sain kiiresti kõik aru. Tõsi, tundidel, mida ta naeris, häiris ja häiris ülejäänud - ja väitis ka õpetajatega, tema seisukohta kaitses. Sageli ütlesid nad mulle: "Sa pead olema natuke tähelepanelik ja siis on kõik sinuga hästi korras." Üritasin väga kõvasti, kuid mul ei õnnestunud. Ma segasin või jäin sõnadelt vastamata, võiks lahendada näite "kaheksa miinus viis" ja saada neli. Isegi nüüd võin näiteks kirjutada sõna vale lõppu - tõde, kui ma kirjutan aeglasemalt ja topeltkontrolli, siis ma ei eksida.

Kui ma olin väike tüdruk, ei suutnud ma veel istuda - jooksin ja hüppasin kogu aeg. Lapsepõlves oli mul kolm ärritust, sest ma langesin ja kukkusin pidevalt

Umbes kaks aastat tagasi lugesin oma laste tervisekontrolli ja märkasin, et sageli on neuroloogist andmeid ADHD kohta. Ja kuigi mind diagnoositi juba ammu, ei võtnud mu vanemad seda funktsiooni vastu. Mulle tundub, et diagnoosi koheldi nii kergelt, et see mõjutab minu võimeid: laps õpib hästi, õnnestub, igaüks teda kiidab ja ütleb, mis on tark tüdruk ja kuna see ei sekku tema õpinguid, tähendab see, et ta ei karda.

Loomulikult on see alati mõjutanud minu suhtumist iseendasse: mulle tundub ikka veel, et peate püüdma veidi paremaks muutuda, olla tähelepanelik, mitte kaotama viis sõrmeda aastas, keskenduma, lõpuni lõpuni. Kui teile öeldakse kogu aeg: "Ole vaikne, olge rahulikum, ära mine", jätab see jälje. Noorukuses hakkasin ennast palju peita. Ta leidis, kuidas hüperaktiivsust ja impulsiivsust lämmatada - ta hakkas palju sööma: aitas leevendada ärevust ja lämmatatud emotsioone. Alles hiljuti pöördusin abi saamiseks psühholoogi poole - tänu temale paranes suhe toiduga. Kord lugesin, et enamikul inimestel on täiskasvanueas veel ADHD. Ma hakkasin selle kohta lugema, testi läbinud, rääkisin psühholoogiga ja selgus, et minu sündroom on ikka veel minuga. Siis selgus palju asju. Muidugi, mul on kahju, et veetsin nii palju aega, sõites kõike sees, võitlesin ennast teiste jaoks mugavamaks. Ma ei saanud aru, et ei ole vaja täielikult muuta, olla täiesti teistsugune, kuid saate oma diagnoosiga õppida elama mugavamalt.

Nüüd märkan ma kohe selle haigusega lapsi. Nad ütlevad alati kõike, mis tuleb nende pea peale, nende kontsentreerumine on väga keeruline, nad hüppavad ühelt mõttelt teisele, alustavad midagi ja loobuvad. Ja nendega on alati vanemad, kes näivad olevat piinlikud: "Noh, hush, hush, olla korralik." Sellised vanemad ei püüa nende omadustega elada, õpetada lastele vajalikke oskusi, vaid püüavad neid varjata ja teeselda, et kõik on “normaalne”. Mulle tundub, et see oli täpselt sama. Kuidas elada ADHD-ga, arst ei selgitanud oma vanematele.

Jericho trompet

Ma lõpetasin kooli hõbemedaliga ja läksin meditsiinikooli. Kõrgeim asi keskkoolis oli anatoomia - seal tuleb lihtsalt õpetada "saak": sa istud ja õpetad. Ma võin midagi meelde jätta, kui ma selles loogikat näen, ja siin on kõik erinev: otsige seda, ärge vaadake, aga kui luu nimetatakse ja mitte teisiti, ei saa te sellega midagi teha. Ma võin istuda õpikule tund või kaks tundi, ilma et lehe isegi keerata. Loomulikult oli kaks ja väga palju. Aga ma tahtsin saada arstiks ja see võitis - ma ei suutnud loobuda.

Nüüd ma töötan ortodontina. Tõenäoliselt oleks see hambaarst, keda ma ei oleks nii kaua töötanud: see on ADHD-ga isikule väga tavaline töö ja surm. Minu töös on iga juhtum erinev, pidevalt raske ja raske, aju töötab täielikult. Kuna ma töötan enamasti lastega - hammustust korrigeerides, pannes traksid - saan kahekordse naudingu. Kui mul on vastuvõtul hüperaktiivne laps, siis kõik osutub lihtsalt sellepärast, et ma teda mõistan. ADHD-ga lapsed on väga tänulikud ja lahedad - kõigepealt on neile raske leida lähenemist, kuid nad järgivad hoolikalt neid soovitusi, kui usud neid ja usaldad neid.

Mul oli õnnelik, olen töötanud ühes kohas juba pikka aega. Ma olen selle üle väga uhke: püüan ületada raskusi, mitte muuta tööd, vaid teha paremini. Juhtkond teab minu diagnoosist, nad ütlevad: "Jah, Julia on meiega impulsiivne ja emotsionaalne." Peaarst kutsub mind "Jericho Tube".

Kuskil kolm aastat tagasi oli mul sisemine kriis - ma arvasin, et ma tegin midagi valesti ja ma sain ka lapse psühholoogi hariduse. Mingil hetkel otsustasin ma oma elukutset muuta, kuid siis mõistsin, et ma armastan oma tööd. Selle tulemusena leidsin ma koha, kus mu armastus lastele avaldub - olen vabatahtlik haiglas, töötan klounina, loen lastele muinasjutte. Mõnikord loeme rolle, lollime ja tunnen end nagu tüdruk, Julia on koht, kus ma saan näidata oma lapsukust, rahutust, suunata oma armastust mängu rahulikule kursusele.

"Paljud on sõltuvuses"

Kui ma ei tunne emotsioone, tunnen ma väga muret. Minu mõtted pöörlevad mu peas pidevalt: „Oh, sa pead alustama itaalia keelt. Ei, sa pead selle inimesega kohtuma. Ei, sa pead lugema seda raamatut - või mitte, teist”. Tavalises elus on mul raske keskenduda isegi lihtsale küsimusele, kuid niipea, kui ma kogen stressi, tähelepanu, vastupidi, suureneb - seega võtsin näiteks eksamid hästi. On juhtunud, et ADHD-ga inimesed otsivad üldse äärmuslikke olukordi, et keskenduda nii palju kui võimalik; paljud on sõltuvuses - toidust, nagu mina, alkohol, narkootikumid, sugu.

Kuid viimastel kuudel on kõik paranenud. Psühholoog aitas mul saada rohkem organiseeritud ja tähelepanelikuks. Kirjutan ülesannete nimekirju, tõstke esile kõige tähtsam asi, ma hoian iganädalast, ma vaatan magada kaheksa tundi. Ma pean kõike alla kirjutama: näiteks kui ma pesta, kirjutan ma mitte ainult pesu ise, vaid ka tunni pärast, et ma pean pesu autost välja saama - muidu saan ma häirida ja unustada. Kui ma luban, et panen kellegile midagi, kirjutan ka selle alla - ja ma olin varem häbi või tundnud end süüdi, kui unustasin midagi öelda, keegi helistada. Seetõttu hakkavad inimesed sind teistmoodi kohtlema: "Oh, jah, sa ikka unustad" või "Oh, muidugi, see on Julia." See on ebameeldiv, kui sa ei saa tugineda - aga nüüd tundub, et ma muutun isikuks, kellega sa loota. Te ei saa endale öelda: „Oh, mul on ADHD, nii et sa võid olla hilja, ärge võtke tööd, unustage kõik.” Siiski peab olema vastutus.

Minu elus ADHD-ga on kõige raskem maksta arveid õigeaegselt - mul on kogu aeg hilinenud. Samuti on väga raske puhastada maja, kuigi töös on alati järjekorras. Ma töötan korralikult ja kiiresti, ma ei tee teravaid liikumisi - see on juba professionaalsuse küsimus.

Vanusega sai see lihtsamaks, kuid kui ma äri teen, tahan ma ikka veel üles tõusta ja kõndida viisteist või kakskümmend minutit, et saada segadusse. Sellisel juhul on mul elu häkkimine: ma kuulan taasesitusloendit korduva muusikaga või vaatan sama filmi taasesitusel. Meie kontoris on televiisor, ma panin selle mitu korda järjest „Õnne härrad” - monotoonsus rahustab mind ja ma saan teha kõik huviga veelgi edasi.

"Tõmba ennast kokku"

Mul pole kunagi olnud sõpradega probleeme, ma ei olnud kiusatud, ja ma ei olnud väljakutsutud. Tõsi, mõnikord tundsin ikka veel, et tänu sellele, et olin väga “palju”, karjusin, karjusin käsi, mõned vältisid mind - kõik ei ole mugav, kui selline inimene on. Minu jaoks on väga raske keskenduda sellele, mida ma räägin, ja ma saan lihtsalt vestluse niidi kaotada. Isik võib mulle midagi öelda ja märkan, et vaid viis minutit on möödas - ja ma olin juba segaduses; Ma pean pidevalt uuesti küsima. Oma impulsiivsuse tõttu võin ma midagi valesti lõhkuda, kuigi ma ei taha inimest üldse solvata. Mida lähemal on inimene mulle, seda rohkem ma lõõgastan - pean sagedamini vabandama.

Samuti on seksuaalsuhetes hetki, sest tihti ei ole võimalik keskenduda. Sellisel juhul keskenduda - see tähendab, et mitte korrata "Ma olen siin, siin", vaid küsida endalt küsimusi: "Mis toimub praegu? Mida ma tunnen?" Kui ma seda õppisin, muutus kõik paremaks.

Lähimad inimesed teavad, mida ma olen: kogu aeg ma midagi maha unustan, ma unustan, et ma hilineni kuskil. Aga ma olen kindel, et mõned armastavad mind selle eest, kes ma olen. Näiteks mu abikaasa - kui me oleme erinevates ruumides ja ta kuuleb, et midagi kukub, hüüab ta mulle: "Julia, kas sa kannad kiivrit? Kas sa oled kőik korras?" Ma ei tunne, et ta sooviks, et ma muutuksin.

Mul on imelised vanemad, ma armastan neid väga, aga ma ei tunne, et nad mind täielikult aktsepteeriksid. Hiljuti läksin ma oma vanaema juurde, jooksis välja oma veranda, vaatasin kommunikaatorit ja püüdsin pilguheit pimpile, mida ma varem ei olnud. Ma helistasin oma emale ja küsisin: "Ema, kas su vanaema omab uut intercomit? Kas teil on sellele võtmed?" Ta vastas, et see tüdruk oli alati olemas. Teades oma pettumusest ja sellest, et olen juba kolmkümmend viis aastat vana, ütleb ta: "Palun, olge tähelepanelik." Ta ei arva: "Oh, midagi erilist, mu tütar on ADHD, nii et ta ei pruugi aastaid mõnda intercomi detaili märgata."

Kui nad ütlevad "Julia, siis sa räägid mulle nii valjult", ma olen rõõmus: siin ma olen tõeline

Hoolimata sellest, et see võib olla minu jaoks raske, olen ma optimist. Ilma ADHD-le poleks ka muid omadusi. Näiteks olen multitegum ja saan korraga teha mitmeid asju. Mulle tundub, et olen loovisik - minu töös aitab see läheneda raviplaanile väljaspool kasti. Ma olen väga tundlik - sellega on loomulikult raske elada, aga ma tean, et tean, kuidas armastada, olla sõbrad, olen väga lojaalne. Ma ei tahaks neid omadusi anda. Mõnikord ma räägin isikule oma diagnoosist ja ta vastab mulle: "Sa oled üks mu organiseeritud inimestest. Sul on alati mõned nimekirjad, nädalavahetused ja meeldetuletused, planeerite ajakava kahe nädala jooksul." See oli ADHD, mis pani mind nii organiseeritud - ja see aitab tõesti elada.

Ma saan aru inimestest, kes ei usu, et ADHD on häire, sest see näeb välja nagu "laiskus". Väga tihti, isegi kui ma hakkan kahtlema - on nii üldtunnustatud, et peate lihtsalt "ennast kokku tõmbama". Seetõttu usun, et me peaksime ADHD-st rohkem rääkima, et inimesed saaksid abi küsida. ADHD-d tegelikult mõjutavad ravimid Venemaal puuduvad. Mul on palju oskusi, mis aitavad mul ilma pillideta elada, kuid sooviksin proovida teraapiat ainult uudishimu pärast. Uuri, kuidas elada ilma frustratsioonita - vaadake vestluskaaslase silmis ja mäletage kõike, mida ta ütleb. Või näiteks see, mis see on - kui teil on vaja töötada kahe tunni pärast, ja täpselt kaks tundi hiljem sa pead toolilt üles tõusma, tehke kõike ilma, et iga 20 minuti järel juhataks või aknast välja vaataks.

Hiljuti püüan tänu psühhoteraapiale olla rohkem ise. Kui nad ütlevad mulle: "Julia, räägid sa nii valjusti," rõõmustan: siin olen ma tõeline, nii nagu ma olen, ma lõpetan selle häbi. Ma ei taha raisata aega, püüdes inimestele midagi tõestada. Ma ei tahaks elada ilma ADHD-deta: olenemata sellest, kuidas minu elu kolmkümmend viis aastat läheb, on see mulle kujundanud, mis aitab ületada raskusi ja tunda jõudu sees. Võib-olla oleks huvitav elada päeva ilma võtmeid või kindaid kaotamata või puhastamist väga palju - kuid see on minu osa.

Fotod: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)