Jalgpallimeistrite Elena Danilova tervislikud harjumused
RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervisliku eluviisiga inimese nägu: räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on jalgpallur Elena Danilova, spordi rahvusvaheline klass, Venemaa mitmekordne meister, Euroopa ja USA meister.
Heaolu - riik, kus miski ei takista mind mängima või koolitama ja positiivset suhtumist.
Tavaline päev algab kohvi ja soojeneb., et valmistada keha väljaõppeks. Ja ideaalne päev on päev rannas, kui olen puhkusel.
Tavaliselt treenin iga päev poolteist tundi. Väljas hooajal ja turniiride hooajal on koormus väga erinev: esimesel juhul on palju tööd jõu ja kiirusega, palju hüpe, peate ette valmistama kogu järgmise hooaja taseme. Mänguhooajal on igal nädalal matš, nii et kogu koormus on väiksem - kuid rohkem tööd palli ja mängu taktika väljatöötamisega.
Ma ei armasta OUT ja pöörama suurt tähelepanu - kuigi ma arvan, et välimus on väga oluline osa elust. Olen professionaalne sportlane, ma olen alati silmapaistev.
KUIDAS MÄNG MÄNG MÄNGIDA - mul on olnud pall. Ma veetsin kogu oma vaba aega poisidega palli mängides. Kui olin üheteistkümnes, nägin ma kogemata tütreid kohalikus staadionil, mis oli veidi vanem kui mina, ja treener nägi, et ma mängin naaberväljas koos meestega ja pakkusin töötama Energy Sports Schoolis.
Samal päeval kirjutasid vanemad avaldusenad lubasid mul seda teha. Mul polnud aimugi, et seal oli naiste jalgpall, ja veelgi enam, et ma ei ehitanud sellele plaane - kõik juhtus juhuslikult ja ühel hetkel pöördus mu elu ümber.
Enamik kõikidest koolitustest, mis mul on mängida jalgpalli ja muidugi punkte. Mulle ei meeldi kestvusega töötada ja töötada, see on raske töö - aga see on ka vundament, ilma milleta ei ole kuhugi.
Oma karjääri ajal tahtsin tihti jalgpalli lõpetada. Hetked olid erinevad: tõsised vigastused, operatsioonid ja lihtsalt väsimus ja väsimus. On raske öelda, mis aitas - ilmselt mingi sisemine tuum, tahtejõud ja soov minna kaugemale. Ja inimesed - mitu korda kohtasin neid, kes motiveerisid ja ühe nõuandega andsid jõudu.
ÜLDISELT püüan ma tervet toitu - kuid see juhtub ja kiirtoit ning sooda ja maiustused. Kuigi ma süüdistan seda ise. Viimastel aastatel ma söön väga vähe liha, mingil põhjusel ei taha.
Püüan piirduda magusaga. See on täiesti tarbetu toit ja täiesti tühjad süsivesikud - minu tervis on palju parem, kui dieedis on vähe suhkrut ja üldiselt on kõik tasakaalustatud. Alkoholi juua harva.
Sleep on mulle väga olulineSeitse kuni kaheksa tundi on täielikuks taastumiseks vajalik.
Ideaalis sooviksin harjutada igal hommikul ja lõpetage kommide söömine. Seda harjumust on raske moodustada, kuid ma proovin.
Top vihjeid, mida ma GOT: juua rohkem vett, saada piisavalt magada ja treenida. Keha peab olema pidevalt kaasatud, teadlikult öeldes, et liikumine on elu. Ma ei suuda ennast ilma spordita ette kujutada!
Ma pöördusin kolmkümmend kuud tagasi - mõni etapp on möödas, on midagi mõelda, kuid sees, tundub, et ma ei ole viimase kümnendi jooksul muutunud.
Ma armastan lugeda ja vaadata karikatuure. Kui ma tahan segadust saada, vaatan oma lemmikfilme - isegi kui ma olen seda tuhandet korda näinud, aitab see siiski lõõgastuda.
