Üheskoos või eraldi: Kas partnerid peavad magama samas voodis?
Olga Lukinskaya
Ameerika kino tüüpiline krunt: paar tülitab ja perekondlikust magamistoast välja viidud abikaasa läheb elutuba diivanile. Suure voodiga magamistuba on paaril elukeskuseks, kus lapsed ei ole lubatud või ei räägi tööst, kus tehakse olulisi ülestunnistusi ja pisaraid, kus nad seksivad ja muidugi puhkavad. Kuid Ameerika Ühendriikide riikliku magamisfondi andmetel magab veerand paaridest iseseisvalt eraldi - erinevates voodites või isegi ruumides, ilma et nad oleksid varjatud, et see aitab neil paremini magada. Vaatame, mis on veel kasulikum - magada samas voodis koos partneriga või eraldi - ja mida teadlased seda mõtlevad.
Kindlasti ei ole võimalik öelda, millal paaril elanud ühine uni sai Lääne-maailma üldtunnustatud normiks - näiteks Euroopa aristokraatlikes ringkondades tunnistati, et kõigil on oma magamistuba või isegi rohkem kui üks. Loomulikult ei pidanud vähem jõukas enamus valima: inimesed magasid ühes toas või ühes voodis koos oma peredega, mitte ainult ruumi puudumise, vaid ka pimeduse soojenemise või karta tõttu. Ajaloolane Roger Ekirch, raamatu autor, kes räägib, kuidas inimesed antiilisel õhtul veetsid, märgib, et pimedas magamistoas viib kokku ja annab sulle võimaluse rääkida kõige intiimsemast, mitte tingimata oma abikaasaga või abikaasaga.
Ühine unistus - see on midagi signaali "meil on kõik hea paaril" teistele. Mõnikord on inimesed piinlikud tunnistama, et nad magavad koos partneriga eraldi - äkki arvab keegi, et suhted on probleemiga. Mõned eksperdid nõuavad, et ühine uni on oluline energia vahetamiseks, ilma täiendava selgituseta, millist energiat see on ja kas seda saab vahetada muul viisil. Väide, et „magada eraldi ei ole päris õige” tundub veenev, sest arvamus, et vanemad magavad samas voodis, on lastele oluline näide. Lapsed loevad armastust ja soojaid suhteid vanemate hulgast mitmete väikestest pisikestest ning nende demonstreerimiseks ei ole vaja koos puhata.
Oluline küsimus on, kuidas ühine või eraldiseisev uni korreleerib seksuaalelu. Võib-olla suurendavad samas voodis veedetud 8 tundi spontaanse seksi tõenäosust, kuid samal ajal mõjutavad libiido negatiivselt sagedased ärkamised, une puudumine ja üldiselt halb kvaliteet. Kui sa ei saa alati piisavalt magada ja ei tunne ennast rahulikult, siis tõenäoliselt ei ole te soost. Samal ajal ütlevad eksperdid, et need, kes magavad erinevates ruumides, vajavad intiimsuse säilitamiseks vaid natuke teadlikumaid jõupingutusi, et anda aega kallistamiseks, intiimseks vestluseks ja tegelikult seksiks.
Hugs ja füüsiline kokkupuude on kasulikud - nad aitavad inimestel lähemale tuua, luues oksüdotsiini armastuse hormooni. Kuid füüsiline lähedus ei tähenda samas voodis magamist, eriti kui te ei saa koos magada. Paarid jõuavad une erinevatel põhjustel: see võib olla ühe neist norskamine või kalduvus pidevalt kukutada ja pöörata (eriti kui voodi ei ole piisavalt lai), teistsugune ajakava, kui keegi langeb alla või tõuseb varem ja tahtmatult ärkab teise, erineva temperatuuri, kui tekk on kõik mugav öösel tõmmates erinevatesse suundadesse. Tulemuseks on üks - paljude inimeste jaoks tähendab eraldi unistus võimalust hea puhata ja olla päeva jooksul rõõmsam. Hea tuju ja taastumine peegeldavad positiivselt ka suhet.
Paljud paarid magavad koos lihtsalt sellepärast, et neil pole lisaruumi. Eluasemeprobleem rikub jätkuvalt suure osa maailma elanikkonna une kvaliteeti.
Kuna psühholoog Alexander Serov märgib, et eraldi magamist, tajutakse seda sageli paari konflikti näitajana ning otsese arutelu puudumisel on ruumi ühistele solvangutele ja vastastikusele kaebusele. Üks partneritest võib tunda end süüdi, sest ta ei taha magada koos, nagu on tavapärane, või viha enda või partneri vastu, sest ta ei saa magada ja on sunnitud kogema ebamugavust. Teine partner võib tunduda tagasi lükatud ja ebameeldiv. Kuid suhe ei ole tõenäoliselt tugevam, kui ühel partnerist puudub krooniliselt une ja nad jäävad ärritunud meeleolu. Usaldus, avatus ja võime probleeme rahulikult arutada on aluseks tervetele suhetele, sealhulgas seksuaalsetele. Kui partnerit solvab teie soov magada eraldi, tasub rääkida ja öelda, mis põhjus on. Jah, paaride ühine magamine on üldtunnustatud joondus, kuid kui sa ei saa piisavalt magada ja kannatavad norskamise, soojuse või partneri äratuskellaga liiga vara, peaksite harjumus katkestama ja tervet mõistust kuulama.
Arutage, kas teie abielupaaril ei ole mingit väärtust magada - ja mis on selle taga. Alexander Serovi sõnul võivad vestluse ajal tekkida teie jaoks sobivad kokkulepped: on võimalik, et te magate eraldi ainult vastutustundlikel tööpäevadel ja sellist vajadust ei ole enne nädalavahetust. Või näiteks tekib traditsioon magamaminekut enne magamaminekut või hommikul magama ja magama kõik eraldi. Oluline on meeles pidada, et sageli takistab ühine riik seda riiki, kellega peate pöörduma arsti poole. Kui ühel partnerist on bruksism (hammaste kiristamine), norskamine või igavene rahutu uni, on oluline mitte ainult tagada meelerahu teisele (st magada eraldi), vaid ka alustada nende probleemide lahendamist arstiga konsulteerides.
Toronto teadlaste andmetel magab üksik voodis peaaegu nelikümmend protsenti Kanada paaridest. Venemaa jaoks sellist statistikat ei ole, kuid me kahtlustame, et see oleks moonutatud: paljud paarid magavad koos lihtsalt sellepärast, et neil pole lisaruumi. Eluasemeprobleem on rikkunud mitte ainult moskovlasi - see rikub jätkuvalt olulise osa maailma elanikkonna une kvaliteeti. Koos magamine või eraldi istumine otsustab iga paar ise - ja oleks tore, et igaüks saaks minna oma magamistuppa, keskendudes ainult nende heaolule.
Need, kellel ei ole võimalust minna erinevatesse magamistubadesse, võivad siiski parandada oma ühise une kvaliteeti. On mõtet kulutada raha laiale voodile ja mugavasse madratsisse - ja parem on panna voodi nii, et saaksite sellest paremale ja vasakule tõusta ilma partneri ronimiseta. Osta öövalgustid reguleeritava heledusega, et mitte üksteist äratada valguse sisselülitamisega või mitte segada magama jäämist enne magamaminekut. Kui valgustust on raske reguleerida ja valgus tõsiselt häirib ühte teist, võib osutuda kasulikuks hea une mask. Mis müra aitab lõpetada kõrvatropid ja erineva mugav temperatuuri - eraldi tekid. Lõpuks ei tohiks me unustada une peamist hügieeni: ei ole liiga hilja voodisse minna, magamistoas olevatest vidinatest loobuda, mitte stimulantide kuritarvitamist ja spordi mängimist.
Fotod: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com