Facebook või näo jooga: kuidas ja miks seda teha

Facebook on tuntud kogu maailmas peamiselt alternatiivina plastilisele kirurgiale ja erinevatele vananemisvastastele programmidele. See on veel üks viis naha tooni ja elastsuse püsivaks säilitamiseks, mis tuleneb näolihaste aktiivsest treeningust. Me mõistame, mis see on ja kuidas oma nägu õigesti "skulpteerida".

Mis see on

Sõna "facebook hoone" kuuldakse ainult Venemaal, samas kui välismaalased teavad fitnessist, võimlemisest ja isegi näo joogast. Nende olemus on sama: see on harjutuste kogum, mis suudab lihaseid tugevdada, nahka joondada ja muuta see elastsemaks ning pakkuda ka paremat kontrolli näoilmete üle. Esimene kirjalik mainimine näo aeroobikast leitakse 1710. aastal brošüüris, kus on näpunäiteid Jinn Sovali enesehoolduse kohta. Soval oli prantsuse kirjaniku Madame Ninon de Lanklo isiklik abiline, kes oli tuntud oma erakordse atraktiivsuse poolest, mida ta oma eakaaslaste lugude järgi suutis säilitada kuni surmani 89-aastasena. Brošüür sisaldas noorte ja ilu Ninoni peamisi saladusi, sealhulgas näo füüsiliste harjutuste kirjeldust.

Näo aeroobika areng jätkus 1900. aastate alguses, kui Bennett Sanford avaldas oma legendaarse raamatu Exercising in Bed. See käsitles harjutusi, mida tuleb teha kohe pärast ärkamist voodis. 50-aastaseks saades oli Sanford omandanud suure hulga kroonilisi haigusi, kuna ta näis palju vanemana - tema süsteem aitas tal sellega toime tulla. Kompleksis sisalduvad elemendid sarnanevad nendega, mida kasutatakse nüüd näo loomise programmides.

Järgnevatel aastatel hoogustus harjutuste populaarsus näole. Naiste ajakirjad ja ajalehed rääkisid väsimatult erinevatest koolitusmeetoditest: paljud olid muljetavaldavad märgatavate tulemuste ideed ilma tõsise sekkumiseta. Tänapäeval tuntud vastuvõttude stiil töötati välja 50ndate lõpus ja seda populariseeriti 60ndatel aastatel raamatu „Stella Runge” kohta.

Tänapäeval on näole kehalise kasvatuse kohta kirjutatud palju tekste ja raamatuid. Klassikaline - „Viie minuti näotõstuk: igapäevane programm ilusale, kortsuvaba näole”, Reinhold Benz, kellele on antud nägu näo ehitamise ideest. Igapäevane treeningkompleks koosneb 21 vastuvõtust ning selle eesmärk on koolitada kaela, suu, silmade, kulmude ja otsa lihaseid. Raamat on lihtsaid ja kergesti teostatavaid harjutusi ning foto-juhised samm-sammult võimaldavad teil programmi täitmisel vigu vältida.

Carol Maggio on ühe kõige kuulsama näo aeroobika programmi autor. Selle ainulaadsus on see, et kõiki harjutusi saab teha ilma igapäevastest tegevustest kõrvale kaldumata. Sa ei vaja peeglit, sa ei pea meelde jätma oma näo sõrmede keerulist paigutust, mistõttu ei ole 20 minuti pikkune nägu ehitamisel kõrvale jäetud.

Programmil Carol on 14 põhiharjutust, mille igapäevane praktika kestab umbes 11 minutit. Oma raamatus ja avalikus rääkimises soovitab kosmetoloog kaasata kujutlusvõimet nii tihti kui võimalik. Kujutage ette, kuidas energia voolab läbi lihaste, kuidas nad on hapnikuga täidetud, töötavad ja toonivad nahka. Ja mis kõige tähtsam - nautida protsessi.

Mõju ja eelised

Näol ja kaelal on rohkem kui sada erinevat lihast, mis nõrgenevad ilma treeninguta. "Koolitatud" lihased veidi suurenevad, luues seeläbi nahale tiheda raamistiku, tasandades peeneid kortse ja raskendades uute tekkimist. Nõus, see kõlab loogiliselt: me teame, et piisav spordiharidus tugevdab keha, nii et miks mitte sama loogikat rakendada näole. 

Facebooki kinnipidajad ütlevad, et regulaarne näo- võimlemine võib parandada jume, pingutada oma kontuuri (sama lihasmahu suurenemise tõttu) ning hoida nahka tervena, elastselt ja kiirgavalt, sest koolitus edendab vereringet ja hapnikuvarustust rakkudele. Süstemaatiliste harjutuste korral muutub efekt üsna kiiresti nähtavaks. Seda seetõttu, et näo lihased on palju väiksemad ja õhemad kui teised keha lihased, nii et seda on lihtsam treenida. Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid kosmeetikavahendeid ega erinevaid vidinaid - kõik harjutused viiakse läbi ainult sõrmeotstega.

Kõige populaarsem asjatundja Facebooki internetis Venemaa segmendis. Eugenia on varem õpetanud nägemisvõimalusi paljude aastate jooksul, kasutades selleks välja töötatud meetodeid ja õpetades tulevasi spetsialiste. Sotsiaalsetes võrgustikes on palju vihjeid Baglyki kohta, kuidas oma nahka korralikult hooldada, ning selle kümne minuti pikkused videod YouTube'is, mille iga eesmärk on välja töötada teatud lihasgrupp, saavad sadu tuhandeid vaateid.

Mida on vaja teada

Näo jooga peamine reegel: asanaside tegemisel on vaja kinnitada lihaseid, millele koormus suunatakse, sõrmeotstega, et vältida kortsude teket. Samuti ärge unustage lõõgastuda ülejäänud näo lihaseid, mis pole tööga seotud. Kui otsustate Facebooki hoones osaleda, on algstaadiumis parem teha kõike rangelt vastavalt juhistele, peegli ees istudes. Mõned sõrmepositsioonid võivad tunduda alguses väga imelikud ja töö ise on peaaegu ehted. Olles õppinud põhitõdesid, saate treenida autosse tööle või lõunasöögi ajal.

Ärge kartke valguse põletamise või kiheluse tundeid. See esineb siis, kui lihaseid töödeldakse kuni selle võime piirini ja piimhape hakkab vabanema. Tingling näitab, et teete kõike õigesti, kuid liiga innukas ei ole vajalik. Kõigepealt kaaluge oma peegeldust peeglis ja määrake, millised lihasgrupid soovid kõige rohkem tähelepanu pöörata. Sõltuvalt sellest saate valida valitud treeningprogrammi ja töötada välja eraldi tsoonid. On tingimata võimalik eristada seitset rühma, mis on seotud näo ehitamisega: silmade lihased, nina, suu, närimislihased, peanaha lihased, kael ja kõrv. Paljud pööravad tähelepanu kolmele tsoonile: otsaesine (eesmine lihas), suu (suu rõngas) ja silm (silma rõngaslihas, ülemise silmalau lihas).

Näohooldusõpetajad soovitavad algajatele alustada kahe klassiga päevas (hommikul ja õhtul), igaüks 20 minutit. Hommikuse harjutused, eriti kui neid ühendate treeningu või jõusaaliga, aitavad kiiresti vabaneda une jälgedest ja valmistada nägu meikide rakendamiseks. Õhtukompleks aitab lõõgastuda ja vähendada turset. Kirjanduse "Jooga nägu" autorina Annliz Hagen, professionaalne joogaõpetaja, kellel on paljude aastate kogemused, on hea alternatiiv erinevatele vananemisvastastele programmidele. Neile, kellel pole üldse aega, soovitavad nad raamatut pealkirjaga "5-minutiline näohooldus: 30 harjutust loomulikult ilusale näole". Nagu võite arvata, sisaldab see 30 erinevat harjutust, et säilitada naha ja näo lihaste toon. Autoripoolsete lubaduste kohaselt on nähtava mõju tõttu vaja oma programmi ellu viia vaid viis minutit päevas.

Näohooldussüsteemi autor kasutab teaduslikku lähenemist ja iga harjutus on üksikasjalik ülevaade sellest, kuidas see toimib füsioloogilisest vaatenurgast. Patricia programm koosneb kümnest põhiharidusest suurte lihasrühmade säilitamiseks. Lisaks facebookingile nõustab Horoway regulaarset näomassaaži vastavalt tema väljatöötatud meetodile.

Fotod: Glossier