Arukalt aurutamine: Mida on vaja teada vanni, sauna ja Türgi aurusauna kohta
Mida kanda, kuidas minna, mida kaasa võtta - inimesel, kes läheb vanni või saunasse esimest korda, ei ole vähem vähem küsimusi kui esimene klassija enne septembrit. Jah, ja need, kes on juba ujuma läinud, tunnevad end vannis sageli piinlikuna ja ei mõista, mida seal tuleb teha. Saun (linn või riik) külastamiseks nii mugavaks kui võimalik, oleme koostanud lühikese juhendi, kuidas valida sauna või vanni, kuidas käituda ja mida oodata esimesest aurusauna külastamisest.
Kuidas saun vannist erinevad?
Ei ole nii palju erinevusi, mis võivad tunduda. Vene vanni ja soome saunasid kasutati traditsiooniliselt mitte ainult lõõgastumiseks, vaid vannitubade asendamiseks, kus neid ei olnud võimalik paigaldada. Tsaarilises Venemaal säilitati avalikud vannid, mis olid palju vähem luksuslikud kui Sandunovski, kuid võimaldasid linnaelanikel end suhteliselt puhtana hoida. Soomes, kuni 1940ndateni, sündis saunas palju lapsi - sageli oli see kõige puhtam koht aladel ja isegi lubatud lasta häbiväärset protseduuri meeste silmist eemale, nagu seda peeti vajalikuks.
Nüüd võivad saunad ja vannid koosneda ainult kahest toast: riietusruumid ja aurusaun ise, kuid seal peab olema lähedal asuv, kui mitte eraldi ruum pesemiseks, siis vähemalt dušš. Vannis ja saunas on peamine asi soojenemisprotsess, mis saavutatakse veidi erinevalt. Kuigi soome sauna temperatuur on kõrge (umbes 80 kraadi, võib see jõuda 160 kraadini), kuid see võimaldab teil aurusaunas suhteliselt pikka aega jääda ja üldiselt lõõgastuda. Vannis on õhk tavaliselt kuumem (alla 100 kraadi ja kõrgem) ja niiskus on kõrgem, seega tuleb seda inkubeerida ainult seni, kuni olukord põhjustab ebamugavust (isegi kui see juhtub mõne minuti pärast). Muide, naljakas vildist mütsid vannis võimaldavad vältida kuumarabandust, nii et neid ei tohiks hooletusse jätta.
Temperatuur ja niiskus - peamine erinevus erinevate kultuuride saunade vahel, seega on mõttekam keskenduda mitte nende nimele, vaid nende omaduste kombinatsioonile. Kui teil ei ole suur õhuniiskus, võite proovida hammamit: soojus on suhteline, 30-50 kraadi, kuid niiskus jõuab 100% -ni. Kuiv ja kuum on tinglikes soome keeltes (Skandinaavia naabrite eelistused ei erine soomlaste ideedest ideaalse saunaga väga), kuid see on väga kuum ja vabandan, vees vannis niiske. Infrapunasaunad eralduvad: nad ei soojenda õhku, vaid keha, ja see on ideaalne koht ka neile, kes ei talu kõrget temperatuuri. Infrapunasaunade võimest normaliseerida vererõhku, vähendada kolesterooli ja leevendada kroonilist väsimuse sündroomi, kuid selle kohta pole veel selgeid tõendeid.
Miks sinna minna
Füüsilisest küljest on kõik üsna lihtne: kõrge temperatuur põhjustab higistamist, poorid avanevad ja kergelt puhastatud ning lihased soojenevad ja valutavad. Luudega on parem vereringet hajutada, nahka massaažida ja koorida. Regulaarsed külastused vannidesse ja saunatesse koolitavad südameid ja isegi vähendavad suremust ning lõõgastumine pärast aurusauna tekkimist nii, et see magab kiiresti ja kindlalt.
Kultuurikomponent ei ole vannidest lahutatav. Soomes on saunakutse märk sõbralikkusest ja austusest (endine president, näiteks Martti Ahtisaari pidas nendes diplomaatilisi kõnelusi) ja nende tähelepanuta jätmine võib olla suur solvang. Hoolimata asjaolust, et teistes riikides ei ole sellist jumalikkust, kutsutakse vanni või saunasse alati meeldivaid ja lähedasi inimesi, ja vähemalt peaksite tänama sellise žesti eest. Eriti häbelik on meeles pidada, et sellistes kutsetes ei ole tavaliselt lihalikku sekkumist: nii vannid kui ka saunad on võimas meditatiivne kogemus, kus alastust lihtsalt ei häiri keha kuulamist.
Vastunäidustused ja ohutus
Vannide ja saunade vastunäidustuste loetelu on ulatuslik, alustades astmast ja südame-veresoonkonna haigustest, lõpetades epilepsia ja vähiga. Peaksite aurusauna vahele jätma, kui sa lihtsalt ei tunne tähtsust: keegi nende õiges mõttes ei kerkita ideed sportida haiguse ajal ja vann on treeninguga võrreldav treeningstress. Lisaks ei tohiks te ujuma täis kõhuga (pärast söömist peate ootama poolteist tundi) ja isegi veidi valutavat: südame ja ilma alkoholita tuleb koormata rohkem kui tavaliselt. Ja tänu sellele, et pärast intensiivset higistamist väheneb urineerimine, eritub alkohol halvemini ja tagab raskete paastude. Jooge aurusauna sisenemisel muidugi vajalik, kuid olgu see vesi või tee. Muide, ei tohiks loota vanni rasva põletavale mõjule: pärast seda väheneb kaalu tõesti, vaid ainult selle higi kulul, mis tuli välja.
Vanni või sauna ees ei ole vaja spetsiaalseid ettevalmistusi: pärast sooja duši (veenduge, et kõik kosmeetikavahendid on hästi pestud), võite minna otse aurusauna. Kui pliit ei ole elektriline, ärge valage kividele pidevalt vett: see on 200–00 milliliitrine osa, mis saavutab kõige lihtsama auru, mis on meeldiv olla. Soojuse tugeva auruga kaasneb halvem - sellepärast on 100% niiskusega hamamis temperatuur maksimaalselt 50 kraadi.
Tavaliselt külastatakse õhtul mitu korda vanni või sauna: kui see muutub üsna kuumaks, lähevad nad värskendama duši all või õhku (meeleheitel - lumetõrjus) ja seejärel naasevad aurusauna. Külastuste kestus ja arv on individuaalsed, kuid üldvalem on see: 10 minutit, 10 minutit, puhata, korrata kõike algusest peale. Puhata pärast aurusauna on väga oluline, et sa annaksid kehale rahulikult koormusega toime tulla ja ülejäänud peaksid olema passiivsed - parem on istuda või pikali heita. Esimesel visiidil, eriti algajatele, ei ole vaja kõrgematele riiulitele ronida, kus kõige kuumem asi on: kõrgele temperatuurile tuleb järk-järgult harjuda (sellepärast on soovitatav enne vanni sooja dušš võtta). Samuti peaksite valima pliidist eemal asuvad kohad: hoolimata asjaolust, et igaüks mõistab põletusohtu, ei vähene nende arv aastate jooksul.
Parem on harjad esimest korda vahele jätta ja ülejäänu - neid võtta ainult teisest või kolmandast kõnest. Kui aurusauna õhk on kuiv, peate harjadesse sukeldamiseks veega kraanikausi vedama - nad ei kuivaks kiiresti. Nad hakkavad ennast jalgadelt fännima ja järk-järgult selja taha tõusma ja mis algusest peale ei ole jõudu: streikide intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. See on mugavam, kui aurusaunas on sel hetkel kaks inimest: üks valetab ja teine töötab luudana - see on turvalisem, kogenud partner aitab ära tunda soovimatust. Pärast viimast kõnet peaksite puhkama vähemalt pool tundi, seejärel duši all ja riietuma ainult siis, kui higistamine on möödas.
Kuidas käituda vannis või saunas
Veidi kaptenit: igas avalikus kohas peate käituma viisakalt ja vannid ei ole erand. Lõõgastuda saavad ka teised saunakülastajad, nii et nad kindlasti pingutavad valjuid vestlusi. Te ei tohiks endaga kaasa võtta ühtegi vidinaid: kõrge niiskuse asemel, mitte koht, ja teiseks, peaaegu igal kaasaegsel seadmel on kaamera - isegi kui valite Apple Musicis esitusloendi ja ei pildista naabrit vastupidiselt, ta ei tea sellest kindlasti.
Üldiselt on aurusaunas asuvatest kõrvalistest asjadest ainult käterätik: ei ole selge, kes võiks sinu juures istuda samal pingil, nii et kaetud või katmata viienda punktiga istumine oleks vähemalt hügieeniline. Lisaks sellele on kõigil vastupidi künnis, ja kui higi peeglid pinkil ei häiriks sind, võivad teised külastajad meeleolu rikkuda. Noh, te ei tohiks kasutada aromaatseid dušigeele ja veel rohkem parfüüme, sest suletud kuumas ruumis võõra lõhnad ei lööb vähem tähelepanu kui jutlustamisele.
Eraldi vestlus - kosmeetikatoodete kasutamise kohta. Kõik, mida sooviksite aurusauna (nühkimine, maskid, kreemid) ennast määrida, on parem kasutada aurusauna sisenemise ja optimaalselt - pärast viimast lõõgastumist, kui lõõgastute enne duši kasutamist. Punkt ei ole isegi etikett (koduvannis ei ole nad kindlasti näo maski vastu), kuid kosmeetikatooted tuleb hoida ja kasutada teatud temperatuuril ning ei ole mingit garantiid, et koore ükskõik milline komponent käitub valesti. On ebatõenäoline, et vähe toimeaineid sisaldav massituru koor põhjustab suurt kahju, kuid parem on mitte kontrollida looduslikke tooteid ja kosmeetilisi aineid soojusega. Lisaks on kuuma nahk pehmem, see tähendab, et seda on kergem traumeerida kõva koorimisega. Üldiselt, isegi 10 minutit pärast aurusauna külastamist, on poorid endiselt avatud ja nahk on vastuvõtlik, nii et puhastus- ja niisutavate ainete tõhusus ei lähe kuhugi.
Mida minna
Saunas saab kõndida riietes ja ilma riieteta. Mõned armastajad nõuavad, et saunavannit ei nimetata lihtsalt vanniks - nad ütlevad, et nad ei veeta aluspesu. Sellegipoolest on kõige parem keskenduda oma tundedele: kui võõraste hulgas on riideid täiesti ebamugav, siis peaksite pange rätik ise, isegi kui teised osalejad istuvad ilma igasuguse - viimase abinõuna, võite viisakalt vastata küsimusele, mida täna te ei ole valmis olge alasti, kuid mitte midagi selle vastu, kui teised seda teevad.
Kui teil palutakse ettevõttes vannis või saunas käia, peaksite küsima korraldajatelt, rõivakoodilt ja kompositsioonilt, milles nad aurusauna külastavad. Mõned eelistavad auru perekondi, mõned - tüdrukute või sõpradega, teised aga ei takista osalejate erineva vanuse ja soo vahel. Sõltuvalt vastusest saate hinnata, kas võtta kassi või mitte.
Lihtsalt ärge ilmuge vannis suplusriigis. Ujumisriiete kangas on tihe, ja isegi kui sa ei ujuma enne basseinis, on lihtsalt selle higistamine ebamugav. Kuid valgendiga ligunenud ujumistrikoo on veelgi hullem, sest kõrgetel temperatuuridel aurustub kloor ja isegi need, kes ei ole allergilised, ei aita seda sisse hingata. Aurusauna (sh spordirõivas) suletud riietuses ei ole mõtet, kuid põlevkivi on avalikus hügieenis kasulik.
FOTOD: 1, 2, 3, 4 Shutterstocki kaudu
