Blossom: Kas vitamiinid töötavad juuste ja küünte jaoks
Toidulisandid ja vitamiin-mineraalide kompleksidKüünte ja juuste seisundi parandamiseks on sadu lubadusi ning kui järgitakse reklaame, tekib mulje, et selliste tablettide ja kapslite toitained lähevad otse parematesse kohtadesse, mööda soolestikku, vereringet ja maksa. Me mõistame, miks juuksed ja küüned võivad üldse kannatada, kas on võimalik neid muuta läikivaks ja tugevaks, võttes juua vitamiinide kursuse ja mis põhjustab juuste väljalangemist pärast rasedust.
Mis sisaldab "ilu vitamiine"
Tüüpiline koostis - B-grupi vitamiinid (eriti biotiin), C ja E, tsink, seleen ja räni, kerged variatsioonid. Põhimõtteliselt ei erine see valem tavalisest multivitamiini "suunamata" tegevusest. Siin on kirjeldatud ühe juuste ja küünte seisundi parandamiseks mõeldud toodete kirjeldust: "Beta-karoteen, C-vitamiin, E, antioksüdandiga aktiivne seleen kaitseb nahka vabade radikaalide, UV-kiirte ja keskkonnale kahjulike keskkonnategurite kahjulike mõjude eest." Vitamiinikompleksi kirjelduses, mis on mõeldud "eakatele inimestele", on C-vitamiini juba kirjeldatud kui ainet, mis "kaitseb immuunsust, suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele, vähendab kapillaaride läbilaskvust ja nõrkust."
"Tsink ja räni, mis osaleb sidekoe ainevahetuses, normaliseerib naha ja küünte seisundit," - veel üks tsitaat "ilu vitamiinide" kirjeldusest. Samal ajal on sidekude üks kõige tavalisemaid organismis, see on luude ja kõhre, kõõluste ja nahaaluskoe alus ning elundite "membraan" ja isegi luuüdi. Kas C-vitamiini on võimalik valmistada ühelt pillilt, mis kaitseb nahka ja teisest, et suurendada resistentsust nakkuste vastu? Või nii, et tsink ja räni lähevad otse juuste juurtesse ja naeltesse? Vastus on negatiivne, rääkimata sellest, et kõik need mõjud üldiselt ei tööta inimestel, eriti väikeste annuste puhul.
Tuleb välja, et erinevate "keskendunud" tegevustega toidu lisaainete arvukus on midagi muud kui turustamise positsioneerimine. Suure konkurentsi esinemisel püüab iga tootja leida uut niši - ja seal ilmuvad multivitamiinid „juuste”, „küünte“, „meeleolu parandamiseks” ning „orgaanilised” või „loomulikud”.
Miks juuksed ja küüned süvenevad
Kui naha ja juuste sisaldava naha ja selle lisandite seisund on tervise ja heaolu taustal muutunud, siis on tõenäoline, et peate hooldust läbi vaatama või kohandama praegusele hooajale: üks asi on, kui juuksed kuivatatakse päikese ja merevee poolt, teine on kui nad muutusid külmadeks pideva mütsimise tõttu rabedaks. Naelte üksikud sooned või valged laigud võivad tekkida näiteks tööriistade liiga agressiivse mõju tõttu maniküüri ajal. Kahjuks on internetist otsimisel mõnikord lihtne paanikat paanikasse panna - samad sooned on psoriaasi, südamepuudulikkuse ja isegi sepsise märk. kuid tuleb mõista, et ainult naelu muutused, üldise heaoluga, ei ilmu nendest riikidest.
Moskva terviseosakonna Oksana Porshina Moskva teadus- ja praktikakeskuse dermatoveneroloogia ja kosmeetika keskuse asedirektori sõnul võib juuste ja küünte kvaliteedi muutus tõepoolest olla süsteemsete häirete ilming ning seejärel tuleks uurida dermatoloogi või trikoloogi. Kui tuvastatakse tavalisi haigusi, tuleb neid ravida - see võib olla osa arsti poolt määratud vitamiinide võtmisest. Kuid enamiku tervete inimeste jaoks ei ole vaja võtta keerulisi toidulisandeid, harvadel juhtudel - näiteks raseduse ettevalmistamiseks on vajalik foolhape ja esimesel trimestril on D-vitamiin tõesti paljude jaoks näidustatud ja WHO nõuab, et kõik regulaarse menstruaaltsükliga naised võtaksid rauast toidulisandeid. tsükkel.
Mida teha, kui juuksed kukuvad välja
Üldiselt peetakse normiks umbes saja karva kadu päevas - kuna iga karva elutsükkel sisaldab mitmeid etappe, samal ajal on 50-150 neist iga päev kahjumifaasis. Mõnikord muutub kasvu- ja kahjumitsükkel suurema arvu karvade puhul sünkroniseerituks ning kadu muutub märgatavamaks - naistel on see tihedalt seotud hormonaalsete muutustega, eriti pärast rasedust ja menopausi. Raseduse ajal pikeneb puhkefaasi kestus, kui juuksed on paigas, kuid kaks või kolm kuud pärast sünnitust on suurel hulgal juukseid samaaegselt kaotusfaas. See ei tohiks põhjustada paanikat, sest harvem kui enne rasedust ei muutu juuksed - ainult need, kes on selle aja jooksul kogunenud, kukuvad välja.
Sama olukord võib tekkida ka pärast tõsist haigust, millel on väga kõrge temperatuur või tugev stress; need on ajutised tingimused, mida ei tohiks kohelda, vaid lihtsalt kannatada. Kui puudus tõsine füüsiline või vaimne stress ja juuksed hakkasid välja kukkuma - tasub uurida endokriinseid ja autoimmuunseid põhjuseid ning loomulikult ka toitumist. Juuste väljalangemine võib olla seotud valgu ja raua puudumisega toidus (taimetoitlased on ohus), tsingi puudulikkus, rasvhapped ja mitmed vitamiinid - on oluline, et liigne seleen, A-vitamiin ja E-vitamiin võiksid kaasa aidata juuste väljalangemisele, seega sõltumatu vitamiinilisandite võtmine võib olukorda isegi halvendada.
Niisiis, tegevuste algoritm: kui juuksed satuvad pärast sünnitust, rasket haigust või ravi selliste meetoditega nagu kiirgus või kemoteraapia, siis ei ole vaja neid konkreetselt taastada. Kui selliseid tegureid ei esine, tasub arsti poole pöörduda ja uurida dieeti: mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine on oluline kõigi elundite ja süsteemide, sealhulgas naha ja juuste tervisele. Vitamiinide joomine, kui seda ei kinnitata, ei ole nende puudulikkus vajalik - ja ainult puudus võib ilmneda ainult spetsialist; Näiteks ühe ilu-vitamiinide üks populaarsemaid komponente sisaldava biotiini puudumine ühes uuringus täheldati ainult 38% -l naistest, kes kaebasid juuste väljalangemise pärast.
Kuidas küüsi tugevdada
Nagu Oksana Porshina märgib, määrab küünte (nagu ka juuste) kvaliteeti suuresti geneetika, kuid see sõltub ka loodusest ja toitumisest või tehtud töö iseloomust. Muidugi tasub meeles pidada hügieeni aluspõhimõtteid: ärge kasutage teiste inimeste faile ega küünte käärleid, peske käsi ja kasutage niisutajaid ning kui ilmneb selgeid muutusi, ärge toetuge traditsioonilisele meditsiinile, kuid rääkige oma arstiga. Uurimisandmete kohaselt ei ole hea toitumisega inimesed, küünte seisundi parandamiseks spetsiaalseid toidulisandeid näidatud.
Biotiini aktsepteerimine aitab sageli suurenenud rabete küünetega inimestel - kuid see tingimus tekib mitmesugustel põhjustel ning teil tuleb proovida neid kõrvaldada või vähendada nende mõju. Nende põhjuste loetelu on tohutu: need on vigastused töö või maniküüri ajal, pidev töö mürgiste ainetega nagu lahustid, ebapiisavalt tasakaalustatud toitumine, süsteemsed haigused ja infektsioonid. Küünte tugevdamine, muutmata midagi dieedi või elustiili puhul, on ebatõenäoline, et õnnestub - ja eriliste vitamiinide võtmise mõttetus taas selgub, kui nende puudust ei ilmne.
Fotod:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com
