Ma lendasin uuesti oma unistusesse: mis mõjutab meie unistusi ja kuidas

Unenäod on meie psüühika habras toode., ikka veel väga vähe uuritud. Nende ümber on palju saladusi ja hüpoteese. Kuigi mõned usuvad unistuste maagiasse ja loevad unistus raamatuid, siis teised lihtsalt ei tea, miks mõnikord unistused muutuvad põnevaks, nagu filmid, ja mõnikord tundub, et midagi pole unistanud. Koos Krasnaya Presnya Tatjana Surnenkova CDC Medsi Somnoloogia Keskuse juhiga püüdsime välja selgitada, kes kõige sagedamini unistuses kõnnib, kas on võimalik näha katkenud une ja millised ravimid mõjutavad meie unistusi.

Mis mõjutab meie unistusi

Surnenkova sõnul mõjutavad unistuste sisu eelmised sündmused või isiku praegune olukord. Näiteks, kui olete janu, võib unenäo staadium muutuda pikemaks ja unenäod ise erksamad, on tõenäoline, et nende sisu seostub veega. Ühes uuringus teatati, et helisid mõjutavad unistuste sisu: inimesed sageli unistasid metsa kohta, samal ajal kui linnud laulsid ja päikesepaisteline päev merelaulude hüütamistel. Selle katse autor leiutas isegi rakenduse, mis on mõeldud aju häälestamiseks teatud unenäodele - siiski on rakendus endiselt eksperimentaalne.

On teada, et une hulk mõjutab võimet mäletada elus negatiivseid episoode. 2008. aastal avaldati uuringu tulemused, mille kohaselt unustati neutraalsed stseenid kaheteistkümne tunni pärast pärast ärkvelolekut või sama palju öötunde, sealhulgas une. Siiski, kui stseen oli ebameeldiv, siis pärast unistust meenutati selgelt objekti, mis põhjustas negatiivseid emotsioone, kuid tausttase oli unustatud. Autorid järeldasid, et uni aitab eemaldada ebasoodsatest olukordadest, mis on kõige olulisem meeles pidada teie enda ohutuse huvides.

Nende kogemustest võivad olla seotud õudusunenäod - näiteks on nad traumajärgses sündroomis üsna tavalised. Nad võivad une kvaliteeti tõsiselt häirida, mis sageli viib ärkamiseni, ja sel juhul tasub pöörduda arsti poole. Unehäirete ja psüühikahäirete rahvusvahelised klassifikatsioonid on õudusunenäod, nn unehäired, mis on seotud hirmuga, ja öösel paanikahood - ning on olemas protokollid kõigi nende ebameeldivate tingimuste raviks.

Ravimid võivad mõjutada unistuste sisu. Mõnede ravimite kõrvaltoimete nimekirjades on näidatud õudusunenäod ja ebatavalised (näiteks erootilised) unenäod. Samuti on arvamusel, et juust ja muud piimatooted võivad põhjustada ergasid unistused ning õunasiidri äädikat lisavad toidud on väga värvilised ja realistlikud unistused. Siiski ei ole selle kohta usaldusväärseid andmeid.

Kas on veel prohvetlikke unistusi

Täna jääb uni ühte suurest saladusest ja “prohvetlikud” unenäod on huvitav saladus somnoloogidele. Suur teadlane Sechenov kirjeldas unistusi kui "kogenud muljeid enneolematu kombinatsioonina". Miljardeid infovooge, mida meie aju protsessid aasta jooksul suudavad kokku panna kõige veideramates kombinatsioonides - me ei pruugi ärkveloleku ajal mõnevõrra vähe täheldada ja siis näeme seda unes kõigis detailides. Kui see, mida näed unenäos, on tõsi, eelistavad teadlased seda siiski kokkusattumusena müstikule löömata.

Samal ajal võib unistuste abil anda veel teavet oma organismi seisundi kohta - Tatyana Surnenkova sõnul on kõrge vererõhuga patsientidel unistused sageli vaenuliku stseeni ja neuroosidega kaasneb öösel alguses õudusunenäod. Une ajal oleme peaaegu täielikult välistatud välistest mõjudest ja aju muutub tundlikumaks siseorganite ja keha erinevate osade kohta. Seetõttu võivad teatud keha patoloogilised protsessid kajastuda unenägudes, kuid mitte vormis "vana iPhone unistab melanhoolsele meeleolule."

Inimeste kalduvus uskuda, et unenäod tähendavad midagi olulist, on seletatav inimese sooviga ratsionaliseerida kõik, mis juhtub. Arvatakse, et esimene unistusraamat ilmus umbes seitse tuhat aastat tagasi Mesopotaamias. Unistused on püüdnud pärandada iidsetes Kreekas, Egiptuses, Roomas - ja mõnede küsitluste kohaselt usuvad enamik inimesi nende olulisusest seni. Kui hakkate otsinguribale kirjutama "mida", pakub brauser populaarseid päringuid - inimesed on huvitatud sellest, mida unistavad maod, ämblikud, tampoonid või valge "Hummer".

Obsessiiv, kollektiivsed ja erootilised unistused

Erootilised unenäod on paljud unenäod ja võivad sisaldada hämmastavaid stsenaariume, sealhulgas seksida kellegagi, keda vihkad, või kellegagi lähedastest. Emotsioonid pärast ärkamist võivad varieeruda rõõmust ja soovimatusest ärgata jälle ja isegi süütunnetesse. Mõnikord öeldakse, et inimestele, kes tajuvad seksi kui halba ja loobuvad sellest mõtetest, võib sellised unenäod asendada sümboolsetega - Freud kirjutas ka phalic sümboleid nagu banaanid ja kõrged hooned. Üldiselt usuvad teadlased, et erootilised unenäod ütlevad ainult, et teie libiido on kõik korras. Kui te unistate igasugusest seksuaalsest praktikast, mida te ei ole valmis ja ei taha reaalses elus rakendada, ei räägi see sinust midagi ja te võite unistada selliseid unistusi.

Enamikul (kuni 70%) inimestel on korduvad unistused ja teoreetiliselt räägitakse mingi lahendamata konfliktist - aga unistused ebaõnnestunud eksamist on sageli unistanud ka nendest, kes on pikka aega maha jäänud, seega pole veel lõplikku vastust. Psühholoogid arvavad, et obsessiivsed unenäod peegeldavad meie hirme - peaaegu igaüks kardab, et hilinevad lennukiga või unustades passi kodus - ja seda korratakse stressi ajal.

On ka mõiste tüüpiline unistus, mis ilmub paljudele inimestele: lendamine või õhus kõndimine, kukkumine, jälitajast jooksmine, uute ruumide ja koridoride leidmine oma kodus. Paljud unistasid hilineda tööle või tulid alasti, sest nad ei leidnud kannatamatut tualetti, või nad üritasid loodusõnnetusest nagu tsunami põgeneda. Selle nähtuse kohta ei ole üheselt mõistetavat - tõenäoliselt on see üks mehhanisme, milles meie aju töötab emotsioonidega (piinlikkus, hirm, paanika).

Mis on unerežiim?

Sleepwalking on une aeglase faasi rikkumine, kus magavad inimesed saavad magada minna või teha mõningaid tegevusi. See on üsna tavaline nähtus, eriti noorel, kuid selle sagedus väheneb koos vanusega: see esineb 5% lastest ja 1,5% täiskasvanutest. Magamiskodu võib põhjustada teatud ravimite või stressi võtmine, kuid ka pärilikkus mängib rolli.

Reeglina ei ole une-kõnnak „pikaajaline” ja sageli möödub kümme aastat, seega enamikul juhtudel seda ei ravita. Siiski hoiatavad arstid, et mõned haigused (näiteks epilepsia) võivad provotseerida unistuses motoorilist aktiivsust, seega on parem jätta sellised episoodid tähelepanuta - see võib olla parem arsti poole pöörduda ja uurida. Lisaks on unistusse sattumise oht potentsiaalsed vigastused, mistõttu on mõistlik pöörata tähelepanu täiendavatele ohutusmeetmetele kodus.

Kui inimene hakkab unenäosel umbes samal ajal kõndima - hea võimalus oleks teda äratada umbes viisteist minutit enne, ja mõne minuti pärast ärkveloleku järel laseks tal magada. Arvatakse, et on ohtlik inimene ärkveloleku ajal ärkvel - nagu oleks vastureaktsioon. Sellised juhtumid olid tõepoolest ja on soovitatav, kui võimalik, lihtsalt aidata tal naasta oma tuppa ja voodisse panna või äratada teda valjusti nutma. Kui inimene on juba ohtlikus olukorras - ärkamine võib katuse või kraana serval põhjustada tasakaalu kaotust. Parem on teha kõik endast oleneva, et viia inimene turvalisse kohta - ja muidugi püüda lihtsalt selliseid olukordi vältida.

Teine huvitav ja mõnikord hirmutav nähtus on unehäired, kui inimene ei saa kohe pärast ärkamist või enne magama jäämist rääkida ega rääkida. See juhtub siis, kui REM-une faas on ärkveloleku ajal valel ajal. Kui unehäired sageli esinevad, saab olukorda parandada - me räägime sellest üksikasjalikumalt ühes järgmistest väljaannetest.

Kas on võimalik tekitada selgeid unistusi

Hetkel ei ole arstid veel leidnud meetodit, mis võimaldaks neil pöörduda tagasi "unifitseerimata" une. Lisaks peavad arstid soovi naasta eile magama kui reaalsusest kõrvalekaldumist ja viitavad sellele, et sellise võimaluse ilmnemine tooks kaasa unistuste kuritarvitamise ja huvi kaotamise elu vastu. Võib-olla on see arvamus ebamõistlik, sest telesaadete vaatamine ja raamatute lugemine on ka omamoodi põgenemine reaalsusest, kuid seda isegi julgustatakse, sest inimene peab puhkama.

Mõni unenäo häälestamine on veel võimalik: ühes uuringus nägid anesteesia ajal patsiendid täpselt neid pilte, mida nad varem ette nägid. Selliseid unistusi nimetatakse siiski tõeliselt teadlikuks, mille käigus inimene mõistab, et ta magab. Selliste unenägude puhul on olemas ka teatud "kõne" skeem ja otsingumootor annab "teadliku unistuse tekitamiseks" 246 tuhat linki. Näiteks tehakse ettepanek kavandada, mida sa unenäos täpselt teed, või "testida tegelikkust". See tähendab, et iga päev peate endalt korduvalt küsima, kas te olete praegu või olete magamas - mõne aja pärast kordub see küsimus unistus.

Tõsi, arstid on skeptilised selge une suhtes. "Kuigi puuduvad kontrollimeetodid, mis kinnitaksid seadmeid või andureid," selgitab Tatjana Surnenkova, "kõik oletused jäävad hüpoteeside tasemele. Ainult teada on, et mõnikord üritab selgeid unistusi harjutada vaimse tervise suhtes." Une katsetega kaasneb tõenäoliselt une puudumine koos kõigi selle tagajärgedega, nagu näiteks kontsentratsiooni halvenemine. Ja muidugi ei ole vaja katsetada aineid, mis "laiendavad teadvust": nad ei taga selgeid unistusi, vaid põhjustavad olulist kahju.

Kas õppimine on unenäos tõhus?

Umbes viiskümmend aastat tagasi väitsid teadlased, et une ajal on aju väga tundlik õppimisele. Esitati hüpotees: kui magatejale loed täiesti uut materjali, siis võid oodata, et seda mängitakse siis, kui magamiskoht ärkab. Unenäos õppimine on saanud hüpnoosi nime ja uurinud teadlased leppisid kokku, et teavet saab unenäoses tõesti mäletada. Vastasel juhul olid nende uurimistulemused vastuolulised: mõned ütlesid, et mälu toimib kõige paremini enne ärkamist ja pärast magamist, teised, et see on kõige aktiivsem ainult REM-une ajal, kuid lõplikke järeldusi ei olnud võimalik teha.

Saksa somnoloogid viisid läbi eksperimendi, kus õpilastele näidati ekraanil paar kaarti, mis sisaldasid visuaalset teavet maitsega: osalejad hingasid rooside lõhna. Mõne aja pärast magasid eksperimendi osalejad ja pooled unistustest stimuleeriti sama lõhnaga. Selgus, et just see grupp mäletas mälukaartide asukohta - see tähendab, et unenägu mõjutas mälu äratuse ajal kasutataval stiimulil koos andmete salvestamisega mällu. Igatahes nõustuvad somnoloogid, et on tõesti võimalik meelde jätta unistus, kuid ainult siis, kui päevasel ajal on kohustuslik õppida. Kui me magame, siis vanad teadmised on hästi omaks võetud, kuid mitte uued.

Mõned inimesed ütlevad, et nad ei unista üldse - kuid tegelikult ei mäleta neid. Üks võimalikest selgitustest on see, et inimesed, kes mäletavad unistusi, ärkavad üldjuhul öösel sagedamini - ja ärkamine sõna otseses mõttes kohe pärast unistust ei võimalda tal unustada. Lisaks ignoreerivad mõned inimesed oma unistusi, samas kui teised pööravad neile tähelepanu, justkui "tõlkides" lühiajalisest mälust pikaajaliseks mäluks ja ei lase neil unustada.

Fotod: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com