Blueprint Yulia Vydolobi peatoimetaja terved harjumused
"Tervisliku eluviisi" mõiste Mul õnnestus vähe rehvi rehvida, sest kõik ei kaota ehitustunde. Tajudes seda aksioomide kogumina - mitte alkoholi joomine, ajakava järgi sõitmine, palju sportimist, - me unustame, et me kõik oleme erinevad ja puudub ühtne standard. Uues kategoorias "Elustiil" küsime erinevatelt kangelastelt ja kangelannatelt tervisliku eluviisiga inimese nägu: rääkige enda eest hoolitsemise tähtsusest ja meeldivatest viisidest, kuidas muuta elu mugavamaks. Esimeses numbris räägib online-ajakirja The Blueprint peatoimetaja Julia Vydolob, mida süüa, kui palju magada ja kuidas elada, et ennast hästi tunda.
“Hea tunne” tähendab mulle unusta, et mul on üldiselt keha - seda kaugemal, seda harvemini näen sellist näiliselt lihtsat ja loomulikku tunnet. Tagasi mitte sattumiseks, ei katkestanud kaela, hommikul ei esinenud väsimustunnet. Kõik, mida ma teen oma terviseprogrammi osana, on suunatud ainult sellele.
Ma alustan päeva hea aeglase hommikusöögiga.tema pärast ja varakult üles tõusma ei ole kahju. See on hea tuju tagatis ja asjaolu, et enne lõunat ei juhita ma mõttetuid suupisteid ja maiustusi.
Ma ei usu, et see ei ole ehitustegevus. Minu halvad harjumused on peamiselt seotud toiduga, ja mõnikord on parem, kui luban ennast natuke rohkem kui kogeda täiendavat stressi süütunnetest.
Toitude vahelejätmine ei ole minu jaoks valik: Ma olen väga raske nälja tunnet kandma. Ma armastan süüa kohutavalt, samal ajal kui toit ise ei ole mulle ilma dekoratsioonita: koht, firma, raamat või film toidule - kõik see on oluline (ja mõnikord aitab see ülerahvastamist, kuid ma üritan seda mitte teha).
Reisides ei püüa ma süüa: Hotellis võivad olla söögikohad, ettearvamatud portsjonid restoranides ja neetud laste harjumus hoida puhta plaadi taga. Ära ole ahne, ärge tellige lisarooga või magustoidut, ärge lõhkuge suurepäraste "sanktsioonide" toodetega. Füüsiline vorm toetab paratamatuid jalutuskäike.
Olen juba ammu harjunud oma keha omadustega ja õppinud ehitama nende ümber riidekappi: jalgade ebaühtlase joonte tõttu ma ei kanna moes kindaid nahast kingi ja lamedate jalgade, kontsade tõttu, kuid mu tuju ei halvene. Mul ei ole kaebusi oma keha ja kehakaalu kohta.
Kõik, mida ma tahan, on hea tunne ja hoidke seda seisundit mõningatel meeldivatel viisidel. Ma jalutan 5 kuni 15 kilomeetri päevas, vastavalt telefoni statistikale ja jooga. Tahaksin paar korda nädalas minna jooga, aga isegi kui ma korraga hakkama saan, tunnen ma ikka veel erinevust riigis.
Jõusaal ei käinud mulle üldse: See ei ole mitte ainult igav, sest peate sageli tegema suuri füüsilisi pingutusi, tehke seda läbi “Ma ei taha” ja mulle see ei meeldi. Protsessi rõõmust ei tule mulle regulaarsus.
Minu jaoks on kõige raskem spordi korrektsus. Jalutuskäikudega ei ole probleeme: mul ei ole autot, kuid on kaks väikest last, kellega pean ma kodus olema. Kuid lisaklasside jaoks tuleb lustuse ületamiseks liha või titaaniliste pingutustega aega tõmmata.
Kõige kasulikum tervisealane nõuanne mida ma olen kunagi saanud, on üsna triviaalne: aeglased süsivesikud - hommikusöögiks, õhtusöögiks - valgud. Mulle tundub, et õhtusöögi puudumine on kõige tervislikum toitumine. Siiski tundub, et see müüt on juba rikutud.
Põhielu häkkimine minu jaoks - kui võimalik, alustage iga sööki värskete köögiviljadega ja ärge kunagi sööge pärast oma lapsi.
Vanus toob kosmeetikale ja meditsiinile rohkem kulusid ja paneb mind enda eest hoolitsema. Nüüd ei ole mu ainevahetus enam nii kiire kui 20-ndatel ja öösel magamine või kiirtoidu söömine on muutunud füüsiliselt võimatuks, kuid naha ja tervisliku seisundi vanus on paljude jaoks palju hullem, nii et ma ei kurta.
Minu standardlahendus stressiolukordades - Lülitage aju sisse ja võtke tilk Rescue Remedy'le. Ikka ei ole kindel, milline on nende tõhususe saladus - rohu kogumis või viski lõhnas.
