18, 30, 40: Vanusekriisid ja nendega toime tulla
Vanusekriisid on igapäevane ja samal ajal salapärane nähtusmillest igaüks on kuulnud rohkem kui üks kord. Niisiis, eakate inimeste vestlustes ilmneb paratamatult kurikuulsat "midlife kriisi" ja "kvartali elukriis" on muutunud tänapäeva 20-aastaste tõeliseks katkuks. Oluline on mõista, et teatud vanusega seotud psühholoogilised probleemid ei ole üldse loomulikud: me kõik näeme neid ühel või teisel viisil. Olles elus kriisiolukorras, peame meeles pidama, et te ei ole esimene, kes seda kogeb. Enamiku vanusega seotud kriisidega toimetulek on täiesti võimalik, muutes need lõpuks tootlikuks eluperioodiks. Psühhoterapeut Olga Miloradova abiga mõistame, milliste eksistentsiaalsete kriisidega me peame läbima, miks nad tekivad ja kuidas neid ellu jääda.
Teen kriis
Iga kriisiga seotud vanus on muidugi väga tingimuslik. Niisiis langeb meie kasvamise üks heledamaid ja raskemaid etappe 14-19 aastat. See aeg on seotud erinevate psühholoogiliste, füsioloogiliste ja sotsiaalsete muutustega, mis oluliselt muudavad inimest. Puberteet muutub kõige tugevamaks värinaks, mis muudab teismelise iga päev rulluisutajateks. Oluline on see, et praegu peavad inimesed kõigepealt mõtlema sellele, mis neid lähitulevikus ootab, kui neid ametlikult peetakse "täiskasvanuteks". Igaüks teab kõigepealt, kui raske on otsustada 16, 17, 18-aastastel, mida te teete ülejäänud elu ja selle eest, mida te ülikooliaastatel töötate.
Kaasaegsed noorukid veedavad suurema osa ajast koolisüsteemis. Reguleeritud elu muudab eriti raskeks väidetavalt saatusliku otsuse. Uskumatu sotsiaalne surve ei aita: koolis ähvardavad õpetajad lõppeksamid, kodus vanemad hirmutavad neid sisseastumiskatsetega. Ja ainult mõned täiskasvanud arvavad, et küsida, mida teismeline ise mõtleb ja soovib, kelle tulevik on kaalul. Selline psühholoogiline surve võib kaasa tuua kurb tulemuse: näiteks Lõuna-Koreas usutakse, et ainult kolmest riigi mainekama ülikooli lõpetajatest on väljavaated. Seetõttu toovad kohalikud noorukid õiges ülikoolis osalemise soovis end kurnatuse lõppemisse nii koolis kui ka lisakursustel. Selline koormus toob omakorda kaasa noorte seas enneolematu arvu enesetappe.
Mõistliku pilgu vaatamine nende soovidele ja võimetele noorukitele ei võimalda metsikutel emotsioonidel ja kõrgemal maailma tunnetusel. Vastasel juhul mõistaks iga 17-aastane kiiresti, et tema vanuses ei ole täpselt teada, mida sa tahad. See on teismelised, kes kõige sagedamini loobuvad hobidest, mida vanemad oma lapsepõlves leiutasid ja panid. Vanast loobumine ja uue otsimine on loomulik protsess. Ameerika teismelised on pikka aega mõelnud viisile, kuidas elada sellel hetkel targalt: paljud otsustavad lõpetada nn lõhe aasta pärast lõpetamist, st vaheaega õppimise, reisimise, töötamise ja üldjuhul tavapärasest süsteemist väljapoole jääva eluga ning paremini mõista ennast. See meetod ei luba jumalikke ilmutusi, kuid see aitab maailma vaadata uue nurga alt.
Iseseisvuse soov - teismelise loomulik soov, mida tuleks mõistlikes piirides julgustada
Enesemääramise kriis ei ole mitte ainult katse mõista, kes sa "tahad olla, kui sa üles kasvad." On palju olulisem, et just sel hetkel toimub isiksuse hindamise hindamine. Tüdrukud seisavad tihti silmitsi raskustega, kui tegemist on oma muutuva kehaga. Kultuuriline rõhk ei tee seda, kui vaadata Victoria salajasi mudeleid kõigist stendidest, ja peate pukseerima traksid üks kord kuus. Oma seksuaalse sättumuse uurimine toob endiselt kaasa tohutu hulga tragöödiaid, kuna teised (nii eakaaslased kui ka vanemad) ei aktsepteeri alati homoseksuaalseid noorukeid. Samuti on transseksuaalsetele teismelistele raske, kellele teise keha puberteet võib muutuda raskeks psühholoogiliseks traumaks.
Samal ajal toimub sotsiaalne identifitseerimine - enda otsimine ümbritseva ühiskonna kontekstis. Mõnikord ei ole seda kõike lihtne käsitleda ilma psühholoogi, treeneri või isegi psühhoanalüütikuta, aga sa pead iseendast alustama, olenemata sellest, milline on teie roll. Armastav perekond, kes on valmis vastu võtma nende kasvavat last, mitte ainult selleks, et kontrollida ja tõmmata, on eduka küpsuse võti, isegi seoses teismeliste mässu ja võõrandumisega. Iseseisvuse soov on teismelise loomulik looming, mida tuleks mõistlikult julgustada, mitte takistusi tekitama, vaid lubada tal avatult näidata oma emotsioone ja soove. Kasvamine on pilet väga pikaks rongiks, nii et kiirustades ja vihastades, et see ei toimu korraga, on mõttetu.
Peamised kriisid, mida psühholoogid inimelus identifitseerivad, on lapsepõlve kriisid. Vastsündinu kriis, varajane lapsepõlv, koolieelsus, kooli puberteet ja nii edasi. Kui me räägime kriisist juba rohkem või vähem täiskasvanud inimesel, siis põhimõtteliselt tal ei ole selget seost vanusega - pigem sündmustega. Kui laste kriisid on praktiliselt vana süsteemi täielik lagunemine ja uue rajamine, siis on täiskasvanud alati kindel valik. Vastuolude konflikt: mine vooluga või muutke kõike täielikult, olge kõike või mine oma eesmärgi poole reeglitega vastuolus. Kuna me räägime valikupunktist, tundub mulle, et enamik vene noorukeid lähevad kohe kolledžisse, nii et kogemused ja kriisi hetk on eelistatud hetkeni. Kui valik on juba tehtud ja tingimuste muutumine on olnud edukas, siis üldiselt ei ole valikut: nüüd peame kohanema.
Kvartali elu
Te lõpetasite ülikooli ja ei tea, mida teha iseendaga? Oli aeg töötada 2-3 erineva töökohaga, kuid ei leia endale koht? Sõbrad abielluvad, lahutavad, sünnitavad lapsi ja te ei tunne end selliste muutuste jaoks valmis? Palju õnne, te ei ole oma probleemis üksi - teil on lihtsalt veerand elu kriisist. Selle eluperioodi poeetilisemaks ja üksikasjalikumaks määratlemiseks võite pöörduda popkultuuri poole, pidades regulaarselt silmas alla 30-aastaste psühholoogilisi probleeme: see on televisioonisari „Tüdrukud” ja „Lai linn” kangelanna või Greta Gerwigi tegelased filmides “Sweet Francis” ja "Miss America".
Viimastel aastakümnetel on toimunud märgatav muutus iseseisva täiskasvanueas sisenemise sotsiaalselt vastuvõetaval ajal. Paljud tegurid tulid kokku: koos eeldatava eluea pikenemisega muutus olukord tööturul järk-järgult. Finantskriisid ja prioriteetide muutumine lojaalsusest ühele ettevõttele kogu elu jooksul kuni isikliku kasvu ja sagedaste töökohtade muutumiseni on viinud nende saavutuste ja desorientatsiooni läbivaatamiseni, mida nimetatakse „kolmekümne aasta kriisiks”, sest paljud inimesed muutusid tingimuslikuks 25-ks. Selle aja jooksul on paljudel juba õnnestunud proovida erinevaid suhteid ja elukutseid, kuid nad ei ole ikka veel valmis ühele asjale peatama ja hakkavad vaid määrama oma püüdlusi, tundeid ja huvisid. Kakskümmend viis on ligikaudne vanus: tegelikult on enamik inimesi, kes tunnevad end üksinda, kaotasid ja eksisid, lähenemas oma 30. sünnipäevale.
Kaasaegsete 30-aastaste vanemad püüdsid pakkuda neile kõige mugavamat elu. Paljud „lapsed”, kes on sellega harjunud, ei taha iseseisvalt elada: Richard Linklater märkas seda oma filmis „Slacker” 1991. aastal. Erinevalt vanematest ei püüa tänapäeva 30-aastased lapsed võimalikult kiiresti lapsi ja ei sea karjääri stabiilsust edu saavutamisel. Samal ajal ei ole globaalsed sotsiaalsed hoiakud sammu oma maailmavaadetega ning isade ja emade kogemused inspireerivad oma valiku täiendavat ebakindlust ja tekitavad süütunnet. Et "vastumeelsus kasvada", nimetati aastatuhandeid isegi Peter Pani põlvkonnaks.
Peamine soovitus on õppida mitte võrrelda ennast teistega.
Kõik see on ka neuroos, mis ilmus sotsiaalsete võrgustike ajastul. Meile tundub alati, et teeme midagi valesti, sest kui usute Facebooki ja Instagrami moodustatud müüti, siis on meil vaid probleeme - kuid mitte meie sõpru või kolleege. Kui hirm olla vähem edukas ja huvitav kui sinu sõbrad ei lase lahti, tuletage endale meelde, et mis tahes inimese sotsiaalne võrgustik on lihtsalt parim parim, sotsiaalne konstruktsioon, mis on loodud mõttetööga. Püüdke keskenduda sellele, mida sa tahad ja mida saab siit ja praegu saavutada, ning alustada kava rakendamist.
Populaarsed näpunäited selle kohta, kuidas ületada ja isegi aktsepteerida kvartali elukriisi iseloomustavat ebakindlust, sõltuvad kõige sagedamini Zeni praktikast. Esiteks on kasulik teha nimekirju, kuid samal ajal mitte sadu juhtumeid, ja saada järk-järgult määratud ülesannetele, tehes natuke iga päev. Peame aktsepteerima asjaolu, et vead on vältimatud - ja mitte karta neid. Oluline on lõpuks ausalt tunnistada, et olete huvitatud ja millised hobid teile tõesti meeldib, mitte perekond või sõbrad. Peamised nõuanded, mis on eriti kasulikud seoses eespool öelduga sotsiaalsete võrgustike kohta, on õppida mitte võrrelda ennast teistega. Ühiskond hakkab järk-järgult mõistma, et tee ainult ülespoole ei ole ainus võimalik ja pole kindlasti parim, nii et on viimane aeg leida igaühele midagi mugavat. Teel aitab alati irooniline pilk sellele, mis toimub. Elukvartali kriis on tegelikult isegi kasulik, see aitab välja juurida kehtestatud ootustest, tuua elu järjekorras ja taastada oma maitsele.
Kriis ei ole oma olemuselt hävitav - see võimaldab isiklikku arengut. Tähtaja nihkumise tõttu nihkus ka raam. Kakskümmend viis inimest on ülikooli lõpetanud ja keegi kolmkümmend aastat on juba 5-7 aastat oma karjääri taga ning saavutuste hindamine toimub uuesti. Teine stsenaarium: karjäär liigub, kuid mitte isiklik elu; või täpselt vastupidine - on laps, kuid mitte karjääri aasta. Kriis on täielik ummikseis või pikaajaline stagnatsioon. Pärast gümnaasiumi võib see tulla näiteks siis, kui inimene ei ole õppinud iseendale, vaid “kooriku”, emade ja isade huvides ning ta unistas midagi täiesti erinevat. Kui on arusaadav, et olete pühendanud aega täiesti erinevale olukorrale, mida olete alati unistanud, hakkavad uued asjad tunduma olulised ja elu taastatakse uute ideaalide jaoks.
Midlife'i kriis
Kui eelmine kriis oli tegelikult seotud hirmuga tuleviku ees, siis on see täielikult seotud minevikuga. Keskaja kriis tähendab, et ühel päeval ärkate ja kutsumata õudus rullub sinu peale: kõik, mis te olete seni saavutanud, nagu oleks kaotanud kogu tähenduse. Töö, kodu, partner, lapsed - kõik tundub igav ja mõttetu: äri, mille eest kogu oma elu veetsite, ei too rõõmu, armastus ja armastus tunduvad kauged, ja lapsed on tõenäoliselt nii hõivatud oma äriga, et nad vaevalt sind tähelepanu ei pööra . Seoses sellega on tavaks meenutada klišeesid, näiteks kallite autode ostmist, alkoholi kuritarvitamist, nooremate partneritega kaasnevate romaanide iha, paratamatut lahutust ja kõiki katseid puudutada möödunud noori. Sellised lood, mida oleme näinud rohkem kui üks kord „Ilu Ameerikas“, “Greenberg”, “Suur pettumus”, apatovi “Armastus täiskasvanu” või uues “Kuigi me oleme noored”.
Termin "midlife kriis" on loodud Kanada psühhoanalüütik Elliot Jacques. Neile märkis ta elu üleminekuperioodi, mis kattis kuskil 40 kuni 60 aastat, kui elu kaotab oma värvid ja hakkab mõtlema kõike, mis varem juhtus. Kuulus psühhoanalüütik Eric Erikson, kes töötas välja isikliku arengu teooria, kirjeldas inimelu viimaseid kahte etappi (küpsus ja vanus või stagnatsioon ja meeleheide), mis on väga sarnased keskmise eluaseme kriisi üldsätetega. Eriti kirjeldas Erickson lühidalt seda eluetappi kahe küsimusega: "Kuidas teha oma elu asjata" ja "Kuidas mõista, et see on ennast nähtamatu?".
Hoolimata asjaolust, et keskkonnakriisi mõiste on nüüdisaegses kultuuris kindlalt asunud (on olemas teooria, et "Bond" on Ian Flemingi elu sellise perioodi tulemus), ei ole seda lihtsam üheselt kirjeldada kui kõiki ülalmainitud kriise. Erinevatele inimestele avaldub see erinevatel viisidel, ületab neid erinevas vanuses, et keegi saaks positiivseks kogemuseks ja kellegi jaoks - raske depressiooni alguseks. Finantsolukord, isikliku elu olukord ja muud sotsiaal-kultuurilised tegurid mõjutavad tugevalt seda, kas inimesel on keskmisega seotud kriis või mitte.
Midlife'i kriis on peamiselt elu peegeldamise ja ümber mõtlemise aeg.
Samas on ka püsivaid muutujaid: keskealise kriisi iseloomustab rõhuv pettumustunne ning teadlikkus inimeste suremusest. Selle elu jooksul kogevad paljud inimesed oma lähisugulaste, näiteks nende vanemate surma. Niisugune kaotus ei ole ainult leina, mida on raske toime tulla: see paneb sind ka kahtlema oma surma paratamatuse ja provotseeriva hirmu pärast. Samas vanuses paljude jaoks tuleb karjääri lõpp või vähemalt on tingimusi töötamise tingimustes või kestuses. Vanus tundub end füsioloogia tasemel: liikuvus väheneb ja naistel on menopausi, mis ei ole seotud mitte ainult tugeva hormonaalse, vaid ka psühholoogilise ümberkorraldamisega. Vastupidiselt levinud arvamusele on ka meessoost kehas muutunud, nn andropause, kui veres on testosterooni vähenemine.
Psühholoogid märgivad, et kõik ülaltoodud sümptomid põhjustavad stressi, kuid ei pruugi tingida kriisiolukorda. Isegi kui nad kattuvad, ei pruugi inimene tingimata sügavasse depressiooni. Midlife'i kriis on kõigepealt mõtlemise ja elu mõtlemise aeg. Asjaolu, et ta tihti ületab üle neljakümne, ei tähenda, et ta ei juhtuks teile hiljem ega varem, kõik muud asjad on võrdsed.
Midlife'i kriisiga (nagu iga teine) on oluline mitte unustada hetkest, mil see muutub kliiniliseks depressiooniks. Sellisel juhul otsige kindlasti professionaalset abi. Kõigil muudel juhtudel saab lühidalt kirjeldada praktilisi nõuandeid psühholoogiliste probleemide ületamiseks, sest "ärge kartke muutusi ja ärge paanikas." Kehaline aktiivsus aitab mitte ainult tunda end aktiivselt kui varem, vaid parandab loomulikult ka meeleolu. Kõige raskem ja kõige kasulikum on aktsepteerida muudatusi, püüda suunata vanemate vigade hirmu tootlikule kanalile ja parandada suhteid lastega. Ükskõik, kuidas kapten seda kõlab, aga uute mittepurustavate hobide otsimine aitab tõepoolest leevendada eksistentsiaalset hirmu. Vananemine, nagu kasvamine, on vältimatu osa elust ja seda tuleb aktsepteerida ja sellega töötada.
Kui enamik varem arutletud kriisidest ei ole nii palju kriise (vaatamata nende nimedele), kui produktiivseteks muutuste ja kasvuperioodideks, siis on tavapärane, et keskmise vanuse kriisi all on tegemist psühholoogilises kriisis. Seda väljendatakse ebatõhusas depressioonis, devalveerimises ja saavutamises, mis on saavutatud. See võib põhjustada sellist seisundit ja rutiini ning mõtteid surma ja tühja pesa sündroomi kohta. Nihilistlik suhtumine ilmneb: kõik on halb lihtsalt sellepärast, et see on halb.
Klassikaline näide: armastatud inimese surmaga silmitsi seistes ja kogenud loomade õudusega, püüavad paljud usu suhtes lohutust ja näiliselt seda leida. Tegelikult leiab enamik hubast maja enda jaoks, varjates korraga mitmetest eksistentsiaalsetest kingitustest, mida igaüks silmitsi seisab ja mida tuleb varem või hiljem võtta - kõne suremusest ja üksindusest. Põhimõtteliselt jääb inimene lahendamata konfliktile, kummardades meeletult seda, mis on elu pärast surma. Selle tulemusena ei ole kasvutempo, lapsendamist ei toimu, järgmine samm pole. Seetõttu peamine reegel, mida tuleb järgida olenemata sellest, milline on elu kriis, ei saa te oma liiva liivas peita - peate püüdma taaskasutada ilmutust, mis on sind mõnda produktiivsesse.
fotod: 1, 2 Shutterstocki kaudu