Kontrollnimekiri: 8 märki, et teil on impostor sündroom

alexander savina

Me oleme juba rääkinud impostori sündroomist - tunne, et te ei ole ära teeninud edu, mida teil õnnestus saavutada, ja kõik teie ümber olevad inimesed eksivad teie konto üle ja varem või hiljem mõistavad, et te ei esinda ennast. Paljud inimesed kogevad seda tunnet (mitte tingimata kogu aeg, võib-olla aeg-ajalt või teatud olukordades) - see on seotud perfektionismi, perekondlike suhete, kultuuriliste hoiakutega ja mitte ainult. Arvatakse, et kõigepealt takistab süüdlaste sündroom karjääri arengut: on raske edasi liikuda tunne, et te ei ole praegu teie koht. See on harva seotud teadmiste ja oskuste tegeliku puudumisega - palju sagedamini ei tunne ebapädev isik seda, et ta teeb midagi valesti. Me räägime märkidest, mis aitavad teil mõista, kas teil on see probleem - ja kui sa ei tunne ennast enesekindlamalt, ärge kartke pöörduda terapeutini.

1

Teil on raske kiitust anda

Neile, kes ei ole kindlad oma tugevuses, on raske vastu võtta teiste kiitust ja kiitust. Loomulikult võib meie kultuuris väga sageli olla see, mida oleme harjunud komplimenti, praktikas, rikutud ja soovimatuid nõuandeid, kuid kui te olete kindel, et kõik, mida teised teile siiralt ütlevad, pole sinust, see on mõte. Kui vastuseks kiitusele alustate vabandusi või isegi veenda vestluskaaslast ("Tule, see pole midagi erilist", "Nad aitasid mind", "Igaüks saab sellega hakkama saada") - vaata ennast: võib-olla te alahinnate ennast ja sa peaksid ennast alahinnama ja sa peaksid ennast sageli alahinnama ja sa peaksid ennast tihti alahinnama ja sa peaksid ennast tihti alahinnama edu ja mitte ainult selle kohta, mida te pole veel saavutanud.

2

Te arvate, et te ei vääri seda, mis sinuga toimub

Iga tööhommik algab mõttega, et sa elad seeria "Hea koha" põhitegelasena kellegi teise elu ja kõik, mis sinuga juhtub, on selge viga. Te ei tunne oma kolleegidega võrdsetel alustel, võibolla isegi olete närvis ja ei mõista, kuidas nad siin olid. Loomulikult juhtub ka see, et teie ja ettevõte, kus te töötate, ei ühti; aga kui kolleegid on sõbralikud, on kontoris meeldiv õhkkond ja ainus takistus on see, et tunned ennast "väärisena" - sa peaksid mõtlema ja püüdma olukorda erinevalt hinnata.

3

Teile tundub, et teised on kõigega lihtsam ja kiirem.

Sageli seisavad “austused” silmatorkav sündroom, need, kes on harjunud seadma endale ambitsioonikad eesmärgid ja saavutama suurepäraseid tulemusi. Perfektionismi kalduvad inimesed teevad tihti teistele liiga kõrgeid nõudeid - ja elavad veidi erinevas koordinaatsüsteemis. Kui teile tundub, et kõik teie ümber asjad teevad asju kiiremini ja lihtsamalt, siis on täiesti võimalik, et see ei ole tõsi. On väga oluline eristada isiklikke tundeid faktidest: isegi kui kolleeg suudab dokumendid kiiremini kui teie, siis on täiesti võimalik, et ta teeb seda näiteks seetõttu, et tal on rohkem kogemusi ja sa suudad temaga aja jooksul järele jõuda. Või võib-olla on teie tunded põhimõtteliselt subjektiivsed - ainult need, kes on teie ümber, räägivad harva oma raskustest ja sellest, kui raske see konkreetne projekt neile anti. Igal juhul ei ole maailmas mingit tööd, mis oleks täiesti lihtne, igal juhul on rutiinne, majanduslangus ja raskused.

4

Sa arvad, et teie edu on õnnetus

Sa oled kogu aeg „lihtsalt õnnelik”: sisenesite ülikooli, sest see aasta oli madal läbipääsu skoor, sa olid palgatud, sest Eychar oli hea tuju ja teid lükati sõprade seltsis lihtsalt sellepärast, et sa mäletasid huvitavat asjaolu või hea nali - iga kord, kui olete õigel ajal õiges kohas. New Yorgi linnaülikooli treener ja õpetaja Melody Wilding usub, et lõputu õnne mõtted võivad olla seotud hirmuga, et inimene ei suuda korrata varasemaid edusamme, ja siiras veendumus, et tema saavutused ei ole seotud tema võimetega. Aga kui sa oled pidevalt õnnelik, võib-olla pole see lihtsalt õnne, vaid ka sellega seotud jõupingutused.

5

Te selgitate väliste tegurite edu.

Samuti juhtub, et „impostorid” märgivad oma edusamme, kuid näevad oma põhjuseid väljaspool, mitte iseenesest: “Teised aitasid mind palju, ma ei saanud seda üksi teha,” „See oli lihtne ülesanne, palju rohkem aega ja vaeva "- üldiselt on see midagi, kuid mitte ainult aega ja vaeva, mida te ise olete kulutanud. Loomulikult võtab mõnda valdkonda asjatundjaks saamine aega ning teadmisi ja oskusi tuleb arendada ja säilitada. Kuid see kõik ei tähenda, et praegu ei ole teil teadmisi ja te ei mõista seda küsimust, kuid see, mis teil õnnestub, on seotud midagi muud kui teie praegused võimed.

6

Te kardate pidevalt, et olete "avatud"

Üks impostor sündroomi iseloomulikest tunnustest on tunne, et peagi kõik näevad teie "tõelist olemust", mõistavad, et olete nii professionaalne ja vallandada. Püsiva hirmu elamiseks, kergelt öeldes, on raske - seetõttu on kasulik eristada hirme reaalsusest. Kas teil on põhjust karta, et sa oled kohatu - või kuulsid sa tõesti ainult liidrite kiitust? Isegi kui teil õnnestus intervjuu ajal Eychara ja tulevase bossiga õnnestuda, siis vaevalt võisid firmas nii kaua töötada ainult võlu tõttu: varem või hiljem peaksite ennast tõendama professionaalina.

7

Sa tunned end ebakindlalt

Raske on tegutseda otsustavalt, kui tunnete end kohatu. Loomulikult muretseme me aeg-ajalt meie töö pärast - eriti kui oleme just endale võtnud uusi kohustusi või kui meil on ees suur ja raske ülesanne. Aga kui sa tunned ärevust või kardavad kogu aeg, võib-olla ei ole see tunne seotud sellega, mis tegelikult toimub. Isegi kui ebakindlus ei ilmne otseselt, võib seda täheldada kaudsed märgid - näiteks kui sa kardad või häbelikud, et väljendada oma arvamust ja „pehmendada”: „Tundub, et see on parem”, „Ilmselt võite kaaluda ka seda võimalust.” Kui märkate seda ise, mõtle, kuidas sellistes olukordades juhindute: kas tõesti kahtlete, kas otsus on edukas või kas sa kahtled ennast?

8

Mõeldes vigadele ja ebaõnnestumistele on teie jaoks talumatu

Teine punkt, mis on ristumiskohas impostori sündroomi ja perfektionismiga. Liiga suured nõudmised endile toovad kaasa asjaolu, et kõik suured või väikesed vead tunduvad olevat maailma lõppu - "imposture" puhul võib seda hirmu seostada ka sellega, et iga väikese valearvestuse tõttu saate "tuua puhtale veele ". Loomulikult on sellises olukorras oht seguneda ja teha rohkem uusi vigu - juba nende hirmu tõttu. Melody Wilding märgib, et mida suurem on "impostorite" edu, seda suuremat survet nad tunnevad kasvava vastutuse tõttu. Tekib pidev tsükkel: mida suurem on surve, mida “impostor” tunneb, seda suurem on iga uue vea hind.

Fotod: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, konstantsed - stock.adobe.com