Kontrollnimekiri: 8 harjumust, mis tunduvad ainult terved
alexander savina
Me räägime üha enam müütidest.meie tervist ümbritsevad - näiteks kui teil on külm, peaksite võitlema ainult üksikute sümptomitega ja mitte võtma immunomodulaatoreid, et te ei tohiks juua selliseid vitamiine või et harjumus mitte mütsida ei ole mingit pistmist meningiidiga. Sellegipoolest ei muutu müüdid vähem - ja mõned neist on endiselt edukalt varjatud terviseprobleemidena. Me räägime mõnest harjumusest, mis näevad välja vaid kasulikud, kuid tegelikult on aeg neist loobuda.
1
Te kasutate igapäevaseid padjaid
Oleme juba öelnud, et väike kogus kreemjasvalget või selget tühjendust tsükli mis tahes päeval ei ole muret tekitav, vaid märk keha normaalsest toimimisest. Paljud ikka veel eelistavad nendega tegeleda igapäevaste padjadega - kuid olenemata sellest, kui palju tootjad seda nõuavad, on sellest harjumusest rohkem kahju kui kasu. Igapäevased padjad on mõeldud pesu kaitsmiseks, kuid keha võib kahjustada - nad on liiga intensiivselt neelavad mügi eelõhtul paiknevate näärmete saladust, jättes vulva ilma vajaliku kaitseta. Lisaks võivad nad vallandada rästiku ja bakteriaalse vaginosise tekkimise ning see kaalub selgelt kergelt määrdunud pesu ebamugavuse.
2
Sul on dušš
Douching, st vagina pesemine erinevate lahendustega, tundub olevat kaugelt minevikust praktikas - ja paljud kasutavad seda siiski "ennetamiseks" või "hügieeniks". Tõsi on see, et see protseduur ei anna mingit kasu, kuid sellega seotud riskid on üsna käegakatsutavad: see mõjutab vaginaalset mikrofloorat ja olemasolev nakkus võib "veelgi suuremaks". Veelgi enam, on tõendeid seose kohta douchingu ja raseduse komplikatsioonide ja isegi emakakaelavähi riski vahel. Pidage meeles, et tupe ei vaja ülemäärast hügieenilist pingutust (see on isepuhastuv süsteem) - selle puhtaks hoidmiseks piisab lihtsalt tavalisest veest, ilma pesuvahendita ja kõige sagedamini ilma seebita, ja peate ainult pesema oma suguelundid väljaspool.
3
Sa juua kaks liitrit vett päevas.
See on ilmselt kõige tavalisem tervisealane soovitus: me kõik kuulsime, et sa peaksid juua kaks liitrit vett päevas, arvestamata toiduaineid ja muid jooke. Kuid praktikas ei ole kõik nii selge. Kõigepealt ei saa siin lihtsalt olla universaalseid üldisi soovitusi: kõik sõltub elustiilist, aktiivsusest ja ilmastikust - soojuses, mida soovite rohkem ja sagedamini juua kui külm. Teiseks, meie keha ise otsustab üsna hästi, kui palju vedelikku vajame - ja kui see on vähem kui vajalik, annab see meile selle janu. Kolmandaks ei ole ametlikke soovitusi, mis kinnitaksid, et vajame rohkem vett kui me juba kasutame - ja muidugi saame vedeliku mitte ainult puhtast veest, vaid ka muudest vedelikest, toodetest ja supidest.
Tuletame meelde, et sidruniga vesi ei tekita imesid: ei ole tõsiseid tõendeid selle kohta, et see aitab seedimist, kuid suur kogus sidruni võib kahjustada hambaemaili, seega on parem ennast piirata sidruniga klaasis.
4
Iga päev kasutate pesupesu ja agressiivset seepi.
Paljud inimesed tahavad pesta "piiksuga" ja selleks kasutavad nad kogu tööriistade arsenali - karmidest plastist käsnadelt kuni "tõsise" seebini. Tõde on see, et te ei vaja agressiivseid vahendeid - ja kindlasti mitte iga päev. Bakterid, mida me iga päev pesemisvahendiga pesta, paljunevad hästi niiskes keskkonnas: kui jätate vannitoas pesukuumi, on tõenäoline, et sa kahjustad ainult ennast. Kui sa ei suuda ette kujutada elu ilma selleta, võite proovida loobuda pesupesast loofahist köögiviljasesest (bakterid kasvavad selles kergemini kui plastist), kuivatavad ja puhastavad seda põhjalikumalt - kuid see on parem, kui see täielikult loobuda.
Sama kehtib antibakteriaalse seepi kohta: lisaks sellele, et see ei ole tavalisest seepist tõhusam, võivad antibiootikumiresistentsed bakterid ka pärast seda püsida (ja see on juba inimkonnale ohtlik - juua kasutatakse seepi massiliselt). Antibiootikumiresistentsuse ja antibakteriaalse seebi seost ei ole selgelt tõestatud, aga kui te seda keeldute, ei kaota sa midagi. Lisaks tasub teha valik pehmemate puhastusvahendite kasuks - agressiivne (eriti koos kuuma veega) loputab kaitsva lipiidse kihi naha eest, mille tõttu muutub see veetustatud ja ärritunud.
5
Sa aevastad peopesas
Tundub, et raske asi on aevastamine - igaühel on see oskus. Me teame, et aevastamine on vajalik, et mitte nakatada teisi - ja enamik meist teeb seda valesti. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad peamiselt kasutada ühekordselt kasutatavaid kudesid. Kui teil pole neid käepärast, ei pea te oma peopesasse aevastama: sel moel sa oled tõenäolisem, et bakterid veelgi enam puruksid. Selle asemel peate põlvitama küünarnukki sisemisse kõverasse.
6
Te riputate üle avaliku tualeti
Paljude inimeste avalikud tualetid põhjustavad tõelist õudust ja pole üllatav, et nende puhastamise kvaliteet jätab väga sageli soovi. Loomulikult on avalikud tualetid mitmesuguste bakterite valdkonda, kuid nendega kokkupõrge ei tähenda, et sa haigestuvad: oleme juba öelnud, et kui tualett on suhteliselt puhas, võite seda turvaliselt istuda, peamine asi on käsi põhjalikult pesta. Aga harjumus riputada üle tualeti, nii et mitte mingil juhul ei puuduta seda, vastupidi, ei ole kasulik.
Teadlased nõustuvad, et optimaalne asend roojamiseks istub, ja põlved tuleb tõsta puusade kohal (selleks võite kasutada väikest seista, kuid sellega võib tekkida raskusi avalikus tualetis). Eagle's Pose'il on halb mõju vaagnapõhja lihastele ja lõdvestus, mida tõstetud jalgade asend aitab vähendada hemorroidide riski.
7
Sa juua südame jaoks alkoholi
Vähesed uuringud põhjustavad sama põnevust kui teave veini kasulikkuse kohta. See ei ole üllatav: kes ei meeldi tervise parandamise väljavaadele, jooge lihtsalt õhtusöögil klaasi punast? Sellel teoorial on isegi eeldused: punastes viinamarjasortides sisalduvad polüfenoolid võivad teoreetiliselt soodsalt mõjutada südame seisundit.
Hitch on see, et see teooria ei ole veel ühemõttelist kinnitust saanud: uuringud, et inimesed, kes kasutavad mõõdukalt punast veini (ja alkoholi üldiselt), kogevad südamehaigusi vähem tõenäoliselt, vaid näitavad ainult korrelatsiooni, kuid mitte põhjust juurdlusühendus. Peale selle viidi hiirtel läbi palju uuringuid polüfenoolide kasulikkuse kohta - ja nende järeldusi ei saa üheselt inimestele ekstrapoleerida. Igal juhul pidage meeles, et alkohol ei ole ravim, seda tuleks kasutada säästlikult ja hoolitseda sõltuvuste eest.
8
Sa vältida süsivesikuid või rasva
Väga paljud neist, kes tahavad süüa "õigesti", mõtlevad sellele: mis on meie kehale ohtlikum - rasvad või süsivesikud? Tõde on see, et üheski neist valikutest ei ole tõde. Näiteks süsivesikud on oluline energiaallikas ja nende tagasilükkamine võib viia neerude ja maksa suure koormuse ning suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riski tekkeni. Rasvaid ei tohiks ka karta: mõõdukates kogustes on see tasakaalustatud toitumise oluline osa, see on oluline energiaallikas ja need on vajalikud teatud vitamiinide ja mineraalainete imendumiseks. Võti on tasakaalustatud toitumine, mitte konkreetsete ainete hirm.
Fotod: Ozon, H & M kodu, Kate - stock.adobe.com