Kuidas toime tulla armukadedusega
KÕIK MEIE OLEME KÜSIMUSTE MASSI KOLMANDATELE JA MAAILMASkellega ei ole aega või vajadust psühholoogi juurde minna. Kuid veenvad vastused ei sünni, kui sa räägid iseendale või oma sõpradele või oma vanematele. Seepärast palusime professionaalsel psühhoterapeutil Olga Miloradoval vastata kiireloomulistele küsimustele kord nädalas. Muide, kui teil on need, saatke see aadressile [email protected].
Kuidas toime tulla armukadedusega?
Me kõik oleme armukade. Armastatud inimene - teisele tüdrukule või isegi tööle, absorbeerides enamiku oma ajast. Vanemad - vennad ja õed ja isegi naabri tütar, mida nad regulaarselt näitavad. Sõber on tema rõõmsameelne sõber, kes leiab alati aega pärast tööd. Isegi meie lapsed on armukaded nende isade ja vanaemade suhtes, kuigi me mõistame, et see on loll. Armukadedusel põhinevad tülid võivad hävitada kõik suhted. Armukadedusega toimetulek on peaaegu raskem kui teiste negatiivsete emotsioonidega. Kas on vaja seda maha suruda? Kust pärineb armukadedus? Ja kuidas selliseid emotsioone kontrollida?
Olga Miloradovapsühhoterapeut
Kui armukadedus oleks absoluutne kurja, oleks see ilmselt lihtsalt olematu. Mõnes mõttes oli see meie poolt päritud: selleks, et ellu jääda, pidid meie esivanemad konkureerima ja konkureerima - tundma mingeid emotsioone. Iidsetel aegadel ajendasid need emotsioonid mehe vallutajat surma eelmise mehe defeatisti lapse. Kahjuks püsisid kõige konkurentsivõimelisemad geenid sel viisil. Mõnes mõttes aitab armukadedus meie päevadel - see ei võimalda teil lõõgastuda ja muutuda aeglaseks kehaks, kus diivanil on arvuti ees kott. See motiveerib, annab tooni.
Kui räägime romantilises suhetes armukadedusest, võib mõte, et keegi on armukade teisele inimesele, meelitama sind, kuid armukade deliiriumis toimuvad tegevused kindlasti ei rõõmusta kedagi, olgu see siis krambivalt kellegi teise posti kontrollimisel või kohe riigireetmises.
Armukade inimeste peamist probleemi peetakse madalaks enesehinnanguks
Kui jätame arutelust välja need juhtumid, kus armukadedus on õigustatud, ei ole see ilmselt saladus ega uudis, et madala enesehinnangut peetakse armukade inimeste peamiseks probleemiks. See teooria põhineb kinnistamisstiilidel, mis on moodustatud meie varajase suhtluse alusel vanematega ja sageli püsivad või vähemalt mõjutavad seda, millist tüüpi sidet me suhtleme partneriga. Ülemaailmselt saab neid stiile jagada kahte rühma. Esimene hõlmab usaldusväärset stiili - kõige sagedamini iseloomustab armastavate, enesekindlate vanemate perekonnas kasvavaid lapsi. Teises - kolm ebausaldusväärne: ärevalt ambivalentsed, vältides ja korrastamata. Üksikasjadesse sattumata võib öelda, et nende nimed räägivad mitmel viisil enda eest. Soovitamaks siiski, kas mõni ebausaldusväärne stiil on teile iseloomulik, proovige vastata järgmistele küsimustele. Kas teil on pidev tühjuse tunne või väärtusetu mõte? Kas teie majas valitses armastuse ja rahu atmosfäär või ärritus mõnikord õhus? Võib-olla olete üles kasvanud pideva repressiooni ja repressioonide õhkkonnas? Kas tunnete, et vanemaid on võimalik usaldada, et nende taga - nagu kivisein, kas nad sisendasid usaldusväärsuse tunnet?
Kui üks nendest küsimustest teid tõsiselt valutab ja teil on probleeme oma armukadeduse kontrollimisega, siis on tõenäoline, et teie manuste stiil pole kaugeltki usaldusväärne. Hea uudis on see, et stiilid on üsna labiilsed ja muutuvad nii uue kogemuse omandamise kui ka muude elutingimuste tõttu. Halb - kui need probleemid on teie jaoks endiselt asjakohased, siis on Teile iseloomuliku kiindumuse stiili muutmiseks parem pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole. Arst aitab teil luua enesehinnangut ja töötada välja rasked probleemid.
Ärge suruge maha või ignoreerige oma emotsioone - tunnistage nende kohalolekut ja laske neil olla
Teisalt võib armukadedust põhjustada mitte ainult madal, vaid ka kõrge enesehinnang. Näiteks võite olla armukade, sest olete kindel, et te peaksite olema teie suhtes tähelepanelikumad ja et kellegi tähelepanu kõrvalejuhtimine halvendab teie väärikustunnet. Või võib armukadedus peegeldada teie väärtusi: usud nii siiralt ja järsult üksteisele monogaami, armastuse, lojaalsuse ja absoluutse aususe vastu, et igasugune oht teie maagilise unistuslinna ohule - isegi nii vajalik kui isiklik ruum - näib teile olevat võtke ära kõige kallim ja püha.
Milliseid meetmeid tuleks võtta, et vältida armukadedust teie suhe hävitada? Esiteks tasub meeles pidada, et emotsioonid ja käitumine ei ole sama asi, teie emotsioonid ise ei kanna hävitavat jõudu, kuid tegevused on väga samad. Võta enda jaoks, et jah, ma olen armukade. Jälgi neid emotsioone. Ärge püüdke neid maha suruda või neid ignoreerida, siis tuleb ära tunda nende kohalolek ja lasta neil olla. Jah, sa oled armukade, kuid see ei tähenda, et armukadedus põhjustab teie tegusid ja tegusid. Te ei tohiks neile emotsioonidele ja mõtetele kuuletuda. Püüdke tunda, pöörduda vaimselt tagasi ebameeldivatesse olukordadesse, mis põhjustavad armukadedustunnet, et ärevus ja viha suurenevad. Jällegi - ärge püüdke neid maha suruda, olgu need tunded. Teadliku naasmine ja olukorra mõttekas elamine vähendab järk-järgult pinget, võimaldab viha lahustuda. Ja kui teil õnnestus seda teadlikkust üks kord saada, siis tulevikus midagi sarnast kogedes hakkad sa armukadedusega toime tulema.
Nõustuge ebakindluse kui füüsikaõiguse või universumi lõpmatusega. Sa ei saa olla kindel, et teid armastatakse igavesti. Keegi ei saa garanteerida, et te kunagi ei lahku. Aga mida rohkem püüate seda garantiid kaasata, otsida selle kohta täiendusi ja tõendeid, seda rohkem on teil võimalus kõik hävitada. Mõned ärevuse ebakindlus kannustab nii, et nad on valmis suhteid katkestama, et mitte oodata nende lahkumist. Püüdke jääda siia ja nüüd, mitte jääda tulevikku - ainus viis, kuidas saad rõõmu sellest, mida teil on.
Pea meeles: kui keegi on sinuga, tähendab see, et ta vajab seda mingil põhjusel.
Püüdke hinnata oma taotlusi teie suhetele, kui realistlikud nad on. Võib-olla arvate, et teie partner ei peaks kedagi teist peale teie? Võib-olla tundub teile, et eelmise abielu lapsel on igavesti sidunud teie partner endise (-im) ja sa ei ole kunagi nii lähedane? Teised inimesed nagu teised inimesed, ja oleks imelik, kui sinuga kohtudes kaotaks armastatud inimene teiste suhtes kaastunnetunnet ja samal ajal libiido. Lõpuks, teiste suhete lapsed, kuigi nad ei lahustu, kuid ei tähenda vanemate vahelisi suhteid. Pea meeles: kui keegi on sinuga, vajab ta seda mingil põhjusel.
Selle asemel, et otsida stabiilsust suhetes armukadeduse ja sellega kaasneva negatiivse tugevdamise abil, proovige ümberkonfigureerida vastupidi. Sarkastiliste kommentaaride asemel püüdke märgata midagi head ja tasuda komplimente. Me usume vaikimisi, et meelitav on häbiväärne ja selle põhjal lõpetame põhimõtteliselt üksteisele midagi head. Aga midagi sööbivat ja söövitavat on lõbus ja märk teravast mõistusest. Isegi nii, jätke see kuskil väljaspool, mitte suhetes. Isegi kui banaalse "ma näen sind ilma minuta" asemel ütleksin lihtsalt "tänan teid" - palju asju muutub, olenemata sellest, kui väike ja ebaoluline see tegu võib tunduda. Võib-olla on just sellised väikesed muutused, mis järk-järgult tugevdavad teie habrasid suhteid, ja armukadedus järk-järgult lõpeb või jääb veidi natuke.