Alasti või pidžaama: Kuidas magada tervislikumaks ja meeldivamaks

Filmi "Hommikusöök Tiffanyis" peamine tegelane Holly Golightly magas ühe silmaga silmade ja kõrvatropide eest, kandes sinna külaliste kohtumiseks. Võib-olla teadis Holly midagi sellest, millist kasu riietus, mida me ikka veel ei tea, magab. National Sleep Foundationi poolt 2013. aastal USA-s, Inglismaal, Kanadas, Jaapanis, Mehhikos ja Saksamaal läbiviidud uuringu kohaselt uuris selleks otstarbeks mõeldud riietuses 56–91% 1500 vastajast.

Meil pole selliseid ametlikke uuringuid läbi viidud, kuid selle teksti autor küsitles 900 inimest - ja 67% neist kinnitas, et nad eelistavad riietuses magada. Sel juhul, pesu pidžaamad, vastavalt firma Ergoflex, inimesed teevad üsna harva: üks kord kahe nädala jooksul. Mõned inimesed valivad pidžaamad, öösärgid ja sokid, samas kui teised eelistavad Eve'i kostüümi, pakume valikut teadlikuks - ja me mõistame, kuidas ööriided mõjutavad selle kvaliteeti.

Jää ja leegi vahel

Une puudumine või halb kvaliteet on seotud paljude haigustega, kaasa arvatud diabeet, insult ja depressioon ning neil on ka halb mõju suhetele. Teadlased on ühel meelel: hea kvaliteetse une puhul on oluline mitte ülekuumeneda, mitte superkoolile ja olla nn termo-neutraalsuse seisundis. Samal ajal on ümbritseva keskkonna temperatuur optimaalne ja keha vajab oma temperatuuri reguleerimiseks minimaalseid kulutusi.

Enne magamaminekut jahutab keha veidi - see on normaalne protsess, mida ei pea segama, sest see aitab meil magama kiiremini ja sügavamalt. Kui enne magamaminekut paned super sooja pidžaama, mis ei vasta ilmale ja sukeldub suleteki alla, võib loomuliku termoregulatsiooni käik häirida; siis üritab inimene kauem magada ja üle kuumeneda, ärkab planeeritust varem. Keha jõuab kiire une faasi madalaima temperatuurini umbes kaks tundi enne ärkamist - keskmiselt on see hommikul umbes viis. Kui te kaotate hetkel temperatuuri režiimiga, võite külmalt ärgata.

Tasakaalu otsimisel on magamistoas õhutemperatuur väga oluline. Kui olete voodi taga 30-32 kraadi, on parim riietus ilma riieteta. Kui ruum on 16-19 kraadi, siis on parem magada pidžaama ja vähemalt õhukese tekke all. Üldiselt usuvad teadlased, et Morpheuse käes on parem tulla alasti: see võimaldab meil mitte üle kuumeneda ja magada.

Puuvill, siid või bambus

Kui teil on mugav riietuses magada, vali lahti, mitte liiga pingul ja mitte pigistada asju looduslikest kangastest, kus te ei kuumeneks. Tähelepanu pööramine kompositsioonile on väärt: iga kangal on oma eelised ja puudused (nagu kõik asjad maailmas).

Võib-olla on kõige populaarsem ööpesu kangas puuvill. See on pehme ja hästi hingav, nahka ärritamata. Tõsi, ta halvasti eemaldab niiskuse, nii et tema riided ei ole parim valik öösel higi. Lisaks soojendab puuvill halvasti, jahedas kliimas ei suuda üks puuvillane pidžaamad sooja tekkega teha. Kuid siid on suur termostaat, mis võib soojuse korral soojaks soojeneda. Kahjuks on siidist rõivad kallis ja neid on raske hooldada - ideaalis nõuab see keemilist puhastamist. Kui siidist rõivaste kuivpuhastuse iganädalane tasu ei hirmuta, siis saab sellest kangast valmistatud pidžaamad olla teie parimaks sõbraks voodis.

Villa puhul on ekspertide arvamused erinevad. Ühelt poolt võib vill põhjustada ülekuumenemist ja nahaärritust. Teisest küljest on tõendeid selle kohta, et villas riietuses on magamist magada magamistoas külm. Uurimistulemused ütlevad, et umbes 17 kraadi õhutemperatuuril aitab villa paremini magada ja magada kui puuvill - viimane tuleb valida neile, kellel on magamistoas 22 kraadi. Üldiselt, kui veedate talve ühes Euroopa linnast, kus puudub keskküte, vali villased kangad; nahaärritus ei ole kõrge kvaliteediga ja pehme meriinovill.

Bambusest riidest valmistatud rõivaste tootmine on nüüd hoogustumas - see on pehme, hästi hingav ja neelab niiskust, võib omada antibakteriaalseid omadusi ja on 100% biolagunev. Tõsi, bambuse varjus on enamikul juhtudel pakutud teine ​​kangas - rayon; Ametlikult on see valmistatud looduslikest kiududest, kuid tegelikult on need väga töödeldud, tõsiselt muutuvad omadused. Seetõttu ei pruugi etiketil olev bambus omada oodatavaid omadusi.

Mis puudutab, kas kanda voodisse sokke või mitte, kui teil on külma jalga ja magamisraskused, kandke neid, see aitab teil kiiremini magada. Teise võimalusena võite kasutada soojenduspadja või mähkida jalad täiendava tekkega. Soovitatav on pesta riideid une kord nädalas ja kui sa magad alasti, siis on ka voodipesu parem muuta sagedamini, üks või isegi kaks korda nädalas.

Pidžaama mood

Üks peamisi suundumusi tegijaid, kes tutvustas rõivaid rõivaste jaoks, oli Coco Chanel. 1930-ndatel aastatel tõid naised tänavale õhtusöögi, kasutades seda kostüümina ja rannas. Siis olid pidžaamad väga populaarsed - kõik kandsid neid, alates Greta Garbost Joan Crawfordile. Järgmine armastuslaine on tõusnud Gruusia printsessi ja moelooja Iren Golitsyna tõttu. 1963. aasta Golitsyni kogumik, millel esitati pärlitega ja vääriskividega tikitud "palatsid", lõi tohutu tunde. Ameerika Vogue'i peatoimetaja Diane Vreeland nimetas neid televiisori riietuseks.

Seitsmekümnendatel ja seejärel meie sajandi alguses tagastati magamistoas väljaspool magamistuba. Nüüd on pidžaamad lõpuks taganud õiguse eksisteerida mitte ainult magamistoas - kuigi nad on ikka veel ööpesu reitingutes esimesed kohad. Muidugi, kui soovite oma pidžaama magada ja kanda seda väljaspool, siis on parem saada mitu komplekti.

Infektsioonid ja viljakus

Kui pidžaama teenis aluspesu: valge särk ja püksid. Inimesed ujuma harva ja naha eritised jäid keha ja nende vahel vahele, mis oli barjääri naha ja "heade" ülerõivaste vahel. Üldiselt ei olnud aluspesu tähendus keha kaitsmine, vaid rõivaste kaitsmine. Nüüd, kui voolav vesi on piiranguteta kättesaadav ja masin peseb, võime mõelda oma mugavusele ja kehale antavale kasule. Teadlased ütlevad, et ilma aluspüksideta magamine on kasulik kroonilise vulvitise või vaginiidiga naistele, kalduvus pärmseente infektsioonidele (nohu), sügelus ja ärritus. Sel juhul võib argpükside paigaldamine sooja voodisse tekitada nende infektsioonide ägenemist.

Meeste puhul parandas üks Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringutes pinguliste aluspesu tagasilükkamine päeva jooksul ja aluspesu öösel mõnevõrra paremat sperma kvaliteeti, sealhulgas DNA stabiilsust sperma puhul, võrreldes nendega, kes kandsid öösel ja päeva jooksul tihedalt aluspesu. Tõsi, erinevus ei olnud statistiliselt oluline ning raseduse tõenäosus või selle esinemise kiirus oli kõigis gruppides sama. Uroloogia ajakirjas avaldas teise uuringu tulemused, kus aluspesu ja sperma kvaliteedi vahel ei olnud olulist erinevust: "On väga ebatõenäoline, et aluspesu mõjutab oluliselt meeste viljakust."

Fotod:Oysho, magamiskoht (1, 2)