Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2024

Brändijuht Lena Taraskina tervislikud harjumused

RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on Lena Taraskina, Quiksilveri brändijuht Roxy ja DC.

Heaolu - See on harmoonia enda ja maailmaga, kui mu keha on minu armastusega vastavuses. Selleks on mul vaja unistust, sporti, nõuetekohast toitumist ja psühholoogilist leevendust.

Ma redigeerin oma korteri rõdu: Ma suurendasin aknalauale, ostsin kõrge baari väljaheiteid, soojendasin seinu ja värvisin valget. See on koht, kus ma alustan oma päeva - kaerahelbega ja vaadates sotsiaalseid võrgustikke. Puudub vaade merele või mägedele.

Kui olin viis aastat vana, andsid mu vanemad mulle tsirkuse akrobaatika.ja sellest ajast alates on sport olnud minu elu lahutamatu osa; Üritasin korvpalli, tennist, lumelauaga sõitmist, poksit, suusatamist - ja mitte ainult. Paar aastat tagasi käisin Maltal terve kuu jooksul ja esimesel päeval ostsin jooksukingid. Mererand, mugavad ilmad, möödujad üksteisega naeratades - kõik tuli alustada minu jooksvat ajalugu.

Olen üsna hoolikalt lähenenud küsimusele: õppis suu hääldust (häälduse tüüp on jalgade seadmise võimalus kõndimisel ja jooksmisel; samal ajal võib suu "kokkuvariseda" sissepoole või väljapoole või olla neutraalasendis. - Ed.) ja tõmbas tossud üles, saavutas õige tehnikaga jooksu, ma juua piisavalt vedelikku ja koolitada vastavalt plaanile kogenud treeneri koostatud arvutatud sõidu- ja võimsuskoormusega. Ma ei meeldi meeleheitlikult kaalukoolitusele, kuid pean tunnistama, et hakkasin edasi liikuma pärast plaani lisamist. Nüüd neli või viis korda nädalas jooksen ja üks või kaks korda ma lähen Nike NTC tugevuskoolitusse.

Eelmise aasta septembris jooksin ma oma esimese maratoni. Mul oli eesmärk - lõpetada, kuid mitte tappa. Lõpetasin naeratusega ja veetsin õhtul klaasiga šampanjat. Maraton ei ole lihtne, kuid pika ettevalmistusega on see täiesti saavutatav eesmärk. Mõistsin, et 21 kilomeetrit on võistlusele väga mugav ja 42 on minu jooksvalt tsoonist väljapääs. Mulle meeldib juhtida paar korda aastas täies maratonis linnades, kus ma pole olnud, ning sel aastal on see ka Kazan ja augustis Island.

Et olla täiuslik, on igav. Mõnikord ma saan juua veel ühte klaasi veini, ma saan öösel maha lasta ja lahkuda koos filmiga (ja unine ja hommikul tööl käimas) või süüa croissanti ja siis mõtle ja võta veel kaks. Aga ma ei sõida ega karda ennast.

Ma ei saa toitu kütusena kasutada: Mulle meeldib süüa ja juua punast veini (isegi maratoni ettevalmistamise ajal luban mõnikord endale klaasi). Teine asi on see, et hakkasin valima veidi teistsugust tootevalikut, ma ei hooli sellest, mis toimub. Ma olin varem meeleheitel magus, aga nüüd eelistan ma kibeda šokolaadi või mõnda kuupäeva. Ma valmistan suurepäraselt, aga ma teen seda harva - näiteks siis, kui külalised tulevad.

Kui ma mõistsin, et olen pidevalt väsinud ja elementaarne une puudumine - ja otsustas kehtestada režiimi. Ma lähen magama ja ärkama tööpäeviti umbes samal ajal ja nädalavahetusel luban ma veel tund aega magada. Avage aken ja ilma tööpostita, alustades tund enne magamaminekut.

Minu töö on seotud spordimärkide turustamisega. Ma ei saa öelda, et see avas mulle erilised uksed või võimalused, kuid andis palju uusi tuttavaid ja inimesi, kes on kirglikud spordi ja aktiivse elu pärast.

Ma reisin palju iseViska tossud alati seljakotis ja püüan hommikul uutes kohtades sõita. Ma reisin palju, saan ööpäevas kõndida nelikümmend viis tuhat sammu. Kui te saate keelduda - keelduda. Muidugi on reisimine suurepärane võimalus proovida uusi tegevusi.

Sri Lankal ronisin Aadama tippu (öise seitsme kilomeetri jalutuskäik 5700 astmel). Saksamaal jõudsin kohe pärast töövisiiti hullu ilu Eibsee järve ja võtsin selle ümber lihtsa matkatee - kolm tundi täis rõõmu. Mulle ei meeldi jalgratas, kuid Amsterdamis ma rentin seda iga kord, et tunda natuke kohalikku.

Ma õpetasin end sööma kaerahelbed või munapuder - ja näiteks eelmise aasta juulis Hispaaniasse sõitnud inimesed kannatasid, sest kohvimajades oli tavaline hommikusöök piiratud kohvi ja sarvesaiaga. Tagasi minu headesse harjumustesse, magada akendega avatud ja rohke veega sidruniga. Tahaksin süüa rohkem mahepõllumajanduslikke köögivilju ja puuvilju, kuid ebaühtlased avokaadod ja samad tomatid supermarketis tapavad selle soovi. Tahaksin oma ajakava sisse tuua hommikuse harjutusi või asanasid, kuid praegu eelistan ma neid minutit minema.

Kõige kasulikum tervisealane nõuanneMa sain: armastan oma keha. Olen oma kehas ja minu vanuses täiesti mugav.

Jooksev ja lemmikmuusika - See on täiuslik kombinatsioon, mis aitab mul pingest vabaneda pärast tööpäeva. Olen tihti ka näituste ja teatrite juurde, sõpradega kohtumine ja einestamine, spordiüritustel osalemine, pidevalt uute arenguteemade otsimine enesetäiendamiseks - hiljuti kuulasin näiteks Ilya Rubinsteini tšello, olles keskuses Ayvazovski originaalidega saalis. Kunst Volkhonka peal. See oli puhas rõõm, goosebumps ja imeline reboot.

Jäta Oma Kommentaar