Salongi palavik: kuidas sunniviisiline üksindus teeb meid õnnetuks

See on tuttav tunne: pärast nädalat, mis on kodus üksi haiguse tõttu veetnud, muutub isegi köögis lemmik tass häirivaks. Sellel nähtusel on konkreetne nimi, mis kahjuks ei ole vene keeles - kabiini palavikus, see tähendab ärritust ja ärevust, mis tuleneb asjaolust, et inimene on olnud samas ruumis liiga kaua. Kabiini palaviku ametlik diagnoosimine ei ole olemas, kuid eksperdid usuvad, et see on väga reaalne nähtus. „Üldiselt ütleb teie meel, et keskkond, kus te viibite, ei soodusta keha toimimist,” ütles Birminghamis asuva Alabama Ülikooli rahvatervise kooli kliiniline psühholoog ja doktorant Josh Klapow. teie liikumisvabadus on mõnda aega piiratud ja te ei saa seda enam kanda. "

Selle kindlaksmääramine, et see on salongi palavik ja mitte ainult väsimus, võib toimuda mitmel põhjusel, et eksperdid pööravad tähelepanu: näiteks kui tunnete end ruumis lukustatuna, on sul raske keskenduda ühele ülesandele, teil on letargia või apaatia, Ma tahan midagi teha, sa ei pahanda mingit erilist põhjust. Samas peaks enesediagnostika olema ettevaatlikum: depressioon ja ärrituvus võivad olla peidetud väsimuse ja ärrituvuse taha spetsialistide - psühhoterapeutide, samuti neuroloogi ja endokrinoloogi abil. Te peaksite mõtlema depressioonile, kui te ei ole mitte ainult pidevalt ärritunud, vaid ka olete kaotanud huvi elu vastu, nutma sagedamini, olete suurenenud või vastupidi, teie söögiisu on langenud, olete hakanud rohkem magama või vastupidi, olete unetust saanud.

Salongi palavik on praktiliselt uurimata nähtus: ainus otsene sellele teaduslik uuring viidi läbi kaheksakümnendate aastate keskel - selles osales kolmkümmend viis inimest Minnesotast, kes olid vanuses seitseteist kuni kaheksakümmend neli. Osalejatelt küsiti, kuidas nad sellest nähtusest aru saavad - enamasti kutsusid nad oma märkidena rahulolematust sellega, kuidas asjad kodus, ärevus, igavus, ärrituvus ja soov vabaneda tavalisest olukorrast. Paljud püüdsid probleemi ise lahendada (näiteks üritasid olukorda muuta) või sõprade ja sugulaste abiga - ja vaid mõned pöördusid abi saamiseks spetsialistide poole. Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et kabiini palavik on oluline mõiste, mis peaks aitama probleemi uurida ja leida võimalusi selle lahendamiseks.

40-60% -l polaarsetes ekspeditsioonides osalejatest võib tekkida depressioon, unehäired, viha, ärrituvus, konflikt kolleegidega.

Loomulikult on raske teha kaugeleulatuvaid järeldusi ühe uuringu kohta nii paljude osalejatega, kuid see ei tähenda, et nähtus ei ole põhimõtteliselt olemas. Näiteid ei ole vaja kaugele minna: juhtumeid, kus teistest isoleeritud isik tunneb end ebamugavalt, neid leitakse äärmuslikes tingimustes ja väga lähedastele.

Üks erksamaid näiteid selle kohta, mida me salongi palavikuga võiksime seostada, on riik, kus inimesed jõuavad põhjapoolusel pikka aega tööle. Seda nimetatakse "polaarseks hulluseks": karmid tingimused ja isoleerimine mõjutavad inimese psühholoogilist seisundit. Lõuna-California Ülikooli ja Briti Columbia Ülikooli teadlased jõudsid järeldusele, et 40–60% polaarsetes ekspeditsioonides osalejatel võib olla negatiivseid vaimse tervise tagajärgi: depressioon, unehäired, viha, ärrituvus ja konflikt kolleegidega. Umbes 5% neist vajab psühhoteraapiat või ravimeid. Loomulikult on siin mitte ainult isoleerimine, vaid ka muud tegurid: „Mõnedel inimestel on raske kohaneda päeva- ja öötsüklitega, mistõttu nad ei saa hästi magada ja seisavad silmitsi unehäiretega,” ütles üks uuringu autoritest. teised arendavad kliinilist depressiooni, teised ei talu "vangistust" ja asjaolu, et nad peavad nägema samu inimesi iga päev. "

Sarnast mõju täheldatakse inimestel ja muudes äärmuslikes olukordades - näiteks kolmkümmend kolm Tšiili kaevurit, kes veetsid 2010. aastal õnnetusjuhtumi tõttu rohkem kui kaks kuud maa peal: nad olid vihane, kui nende päästmise eest vastutavad inimesed keeldus oma tingimuste täitmisest, ohustama kaevanduses ja tülitsevad üksteisega. "Lootusetusse olukorda sattumise tunne võib põhjustada või suurendada ärevust isegi kaevurite seas, kes on harjunud suletud ruumi," ütles Wisconsini Madisoni ülikooli psühholoogiaprofessor Ken Robbins. "Et nad [kuulujutud] liiguvad ohtlikult minu ümber ja tülitsevad nendega kes üritavad neid aidata, viitab sellele, et neil on vaimse tervise valdkonnas raskusi. "

Eralduse olukorras selgub siiski, et mitte ainult kaevurid ja ekspeditsioonide liikmed: suletud ruum ja suhtluse puudumine mõjutavad neid, kes elavad normaalset elu. Näiteks eelmisel aastal läbi viidud heategevusorganisatsiooni Action for Children uuringu kohaselt väitis 52% kahest tuhandest noorest vanemast, et nad kannatavad üksilduse pärast: paljud tunnevad end teistest isoleerituna raske finantsolukorra ja võimetuse tõttu kodust lahkuda nii tihti nagu enne lapse sündi. Teine näide on üksikisikud. Uuringud näitavad, et üksindus on eakate inimeste terviseprobleemide allikas, mis võib tõsiselt mõjutada elukvaliteeti ja selle kestust.

Teadlased märgivad, et üksinduse ja depressiooni vahel on seos. Näiteks ligi kolmsada Briti lapse seas läbi viidud uuringu kohaselt olid need, kes olid lapsepõlves üksikuna (viie kuni üheksa-aastased), hilisemas elus rohkem depressiooni. Üksinduse tunne on seotud ka suitsidaalsete suundumustega: nende seas, kes seda tunnevad, on oht, et neil on enesetapumõtteid, 21% suurem.

Uuringud näitavad, et üksikisikute tunne on eakate inimeste terviseprobleemide allikas, mis võib tõsiselt mõjutada elukvaliteeti ja selle kestust.

Samas on üksindus ka subjektiivne tunne: asjaolu, et inimene on tegelikult üksi, ei tähenda, et ta on ebamugav. „Sotsiaalne isolatsioon tähendab, et inimesel on vähe sotsiaalseid sidemeid ja harva suhtutakse inimestega, samas kui üksindus on isoleerimise subjektiivne ettekujutus: lahknevus soovitud sotsiaalsete sidemete ja reaalsuse vahel,” psühholoogid Julianne Holt-Lanstad ja Timothy Smith. Lisaks inimeste arvule inimese elus on selle suhte kvaliteet oluline - näiteks sama uuringu põhjal, mis käsitleb üksinduse mõju eakatele inimestele, on oluline osa neist, kes tunnevad end üksildasena, abielus või mitte üksi.

Selles võib-olla peitub peamine viis salongi palaviku ja isolatsioonitundega tegelemiseks. Võite proovida probleemi lahendada, muutes olukorda või tegevuse tüüpi: kõndige rohkem, alustage uut projekti või alustage ümberkorraldamist - kõike, mis aitab teil end aktiivsemalt tunda. Eksperdid soovitavad ka järgida dieeti: "Paljudel on harjumus kalduda rasvaste toitude ja toiduainetega, kus on palju süsivesikuid, kui pole midagi muud teha. See ei ole väga hea, sest see muudab meid aeglaseks," märgib Josh Clapo. "Teine harjumus on juua palju kohvi, mis toidab häire. "

Lõpuks tasub rohkem tähelepanu pöörata teistele: kuna üksinduse ja isoleerituse tunne on subjektiivne, ei saa tähele panna, et tema kõrval olev inimene tunneb end kuidagi "mitte", ning tema elus juba olemasolevad kohtumised ja suhtlus ei ole talle piisavad. Hea uudis on see, et salongi palavikku saab lüüa - peamine asi on märgata selle märke.

Fotod: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)