Kontrollnimekiri: 10 märki, et aeg on psühholoogi juurde minna

Tekst: Yana Filimonova

Psühholoogid ja nende kliendid on endiselt kahtlased. Paljud inimesed arvavad, et sellist abi on vaja viimase abinõuna ja tunnistada, et selline hetk on jõudnud, on iseenesest tegu. Samal ajal erineb psühholoogi töö kõrvausside tööst vähe - see on viis parandada või vähemalt parandada oma elukvaliteeti. Me räägime märkidest, mis aitavad teil mõista, et psühholoog võib teile kasulik olla.

1

Tundub, et te lähete ringi

Teil on probleem, mida ei saa üldse lahendada, kuigi tundub, et olete proovinud kõiki meetodeid. Näiteks, kui sa saad tööd, siis pooleteist aastat või aasta pärast hakkad sa sööma melanhooliat ja rahulolematust, tunnete, et elu läheb läbi, boss on loll ja kolleegid on igav. Te lõpetate, üllate oma perekonda ja sõpru sellega, istute kohale teise kohta ja aasta hiljem kordub kõik. Või teie isiklikud suhted lõpevad alati samal etapil. Või sa teadsid, et kõik teie partnerid on mingil moel väga sarnased ja nende funktsioonid ei sobi sulle väga. Sa kohtud mehega, kes näib olevat üldse selline ja op! - Kuus kuud hiljem selgub, et kõik tuttavad funktsioonid on temaga: kroonilistest valedest alkoholismi.

Korduva stsenaariumi äratundmine on esimene ja absoluutselt vajalik samm. Kuid probleemi lahendamiseks ei piisa. Meie psüühika toimib nii, et kõige traumaatilisemad episoodid ja kogemused sunnitakse teadvusest välja - see on enesekaitse viis. Aga just need muutuvad selliste "nõiaringide" aluseks - lihtsalt öeldes ei näe me alati iseenesest midagi ja ei tea midagi. Psühholoog aitab näha puzzle puuduvaid üksikasju ja seejärel töötada läbi probleemi, mis põhjustas negatiivse stsenaariumi ilmumise, ja järk-järgult sellest välja.

2

Sa vältida vanemaid või, vastupidi, veedad nendega liiga palju aega.

Te olete täiskasvanu, kes teeb kergesti äriläbirääkimisi ja suudab leida kompromissi kõige raskema kliendiga - aga teie ema toob teid pisaradesse viie minuti jooksul pärast vestlust ja te ei saa sellega midagi teha. Iga kord, kui te telefoni vastumeelselt mõtte vastu võtate: "Nüüd algab." Või oled sa ikka veel oma isale valetamas, et abikaasal ei ole aega pere õhtusöögile tulla, sest sa lihtsalt ei saa talle öelda, et olete juba kaks aastat lahutatud?

Samuti on olemas „parimad sõbrad” stsenaarium, mis tegelikult tegelikult ei ole nii ere. Näiteks: "Minu ema ja mina oleme parimad sõbrad. Käime igal nädalal sisseoste. Laupäeviti. Kümme hommikul. Olenemata sellest, kas see on minu jaoks mugav või mitte. Muidu on ema solvatud ja nad ei tee seda parimate sõpradega ja nad ei tee seda parimate sõpradega, eks?" Küsige endalt lihtsat küsimust: kui te olete täiskasvanu, kes on üle kahekümne aasta, kas teie vanemad võtavad teie elus rohkem ruumi kui teie partner, töö ja hobi või kas nad asendavad mõne ülaltoodud? Kui jah - midagi läks valesti.

Kõik need näited, nagu paljud teised, illustreerivad lahusprotsessi rikkumisi - kasvava lapse tervislikku eraldamist vanemperest. Nagu ühiskond arenenud, peavad perekonna normid, milline peaks olema laste roll ja kuidas nad muutuksid. Lääne-riikides on lapsed, kes on lõpetanud kooli seitsmeteistkümne või kaheksateistkümne aasta vanuses, traditsiooniliselt kolledžisse jäänud ja enam ei ela koos oma vanematega. See on norm, kuid ainult nendes riikides, mis võiksid suhteliselt lihtsalt liikuda põllumajanduslikust ühiskonnast tööstuslikku ja postindustriaalsesse ühiskonda - näiteks USAs.

Riigid, kelle territooriumil olid sõjad ja poliitilised murrangud ning kelle elanikud olid pidevalt ellujäänud, ei saanud õigeaegselt uusi eluviise arendada. Sellises ühiskonnas kalduvad inimesed kinni vanadest käitumistest, mis tunduvad tõestatud ja usaldusväärsed ning terve põlvkonna elustiil ei ole kooskõlas praeguse reaalsusega.

3

Sul ei ole isiklikku ruumi

Venemaal või Ida-Euroopa riikides on juhtumeid, kus noored paarid või isegi mitmed täiskasvanud vennad ja õed koos oma partneritega ja lastega elavad koos eakate vanemate kodus. Kaheksateistkümnendal sajandil aitas talupoegade või põllumajandustootjate perekonnas see perekond elus püsida, talu hallata ja kasvatada uut eluealist põlvkonda.

Kuid linna 21. sajandil takistab ta pigem: kõik on ülerahvastatud, täiskasvanud lapsed ja vanemad ei saa territooriumi jagada, igaüks tülitab pidevalt, keegi ei saa elada oma tempos, mitte puhata ja mitte piisavalt magada. Noored abikaasad ei saa tavaliselt eraviisiliselt rääkida, seksida, arendada oma perekondlikku eluviisi, sest nad peavad integreeruma juba olemasolevasse süsteemi "nooremaks". On ka kaootilisi "hübriidseid" stsenaariume. Näiteks, noor naine rendib korterit ja elab eraldi. Kuid samal ajal on tema emal võti ja igal ajal võib ta koju minna, puhastada, asju ümber korraldada, toota toidukaupu.

Vanemate perekonnaga suhtlemise täielik lõpetamine ja kõikide suhete katkestamine on ka lahusprotsessi rikkumine. Sel juhul näivad enneaegsed kaebused, lõpetamata konfliktid aja jooksul külmutades, ei lahenda neid ning inimesed elavad aastakümneid negatiivsetes stsenaariumides ja viivad pika vaimse dialoogi oma vanematega - see tähendab, et nad on nendega ikka veel väga lähedased, mitte vabad.

Eraldamise rikkumine on halb, sest need segavad arengut, loovad õnneliku isikliku elu ja elavad üldiselt iseenesest. Psühholoogiga töötamine aitab järk-järgult taastada suhteid vanema perega vastavalt tüübile „täiskasvanu-täiskasvanud“, samuti „perekondliku pärandi” sortimisele, jättes teile sobiva käitumise ja tarbetute ja häirivate käitumiste kõrvaldamise.

4

Sa "lihtsalt imed" või "kõik enrages"

Teil on viha, ärrituse, arusaamatu depressiooni ja apaatia puhanguid, ägedate armukadeduste ja muude raskete emotsioonide „näiliselt välja kuhugi”: „Äkitselt hakkasin tundma kohutavalt üksildast. Ma ei saa aru, kuidas nii: mul on töö, sõbrad, poiss”; "Nad hakkasid teisi ärritama. Ma suhtlen ainult heade inimestega, nad kohtlevad mind täiesti, ma ei saa aru, miks mind mulle meeldivad. Ma arvan, et ma olen lihtsalt tasakaalustamata inimene." See on ka koht, kus inimene tunneb eluga rahulolematust, kui inimene ütleb: „Ma olen kõik hea, mingil põhjusel ärkan hommikul ja ma tahan ennast riputada.“

Kahjuks toetavad teised sageli tundete devalveerimist. Aga tunded - see on meie elu emotsionaalne tõde ja kui inimene on halb, siis ta ei arva, et see on tõesti halb. Peamine küsimus on, miks, kust see valus tunne tuli?

Hea psühholoog küsib kindlasti, kas klient läks arsti juurde ja soovib uurida: ärrituvus või pisarikkus võivad olla näiteks kilpnäärme probleemide sümptomid. Teisel inimesel võib olla depressioon, mis algas märgatavalt. Sel juhul peaksite minema psühhiaatri juurde ja jooma talle määratud ravimid, kuid psühholoogi abi ei ole ka siin üleliigne. Lisaks selgub sageli, et inimene on füüsiliselt terve ja tema probleemid on psühholoogilised. Tõsiste tundete põhjused võivad olla väga erinevad, kuid kõige sagedamini seostuvad need meie suhetega teiste inimestega või isikliku arusaamise puudumisest ja nõudluse puudumisest.

Pärast mitmeid kohtumisi psühholoogiga juhtub paraku sageli, et inimesed ei ole nii ilusad. Ärritus ja viha ei ole halb tuju, vaid tervislik reaktsioon korrapärasele amortisatsioonile, lagunemisele ja piiride rikkumisele. Armukadedus ei pruugi olla nii alusetu: isegi kui partner ei muutu, võib ta sinu ees käituda inetu, näiteks ei jaga teiega oma elu üksikasju, mida sõpradele lihtsalt öeldakse, ilma hoiatuseta, et tühistada tavapärased kohtumised sõpradega või aidata vanematel - lühidalt öeldes - näidata, et olete prioriteetide nimekirjas esimesest kohast kaugel.

5

Sa ei suuda oma elu elus leida

Nõudluse puudumine ja koha otsimine elus (teine ​​ühine raskete tundete põhjus, mis näivad olevat „just niimoodi“) on suur teema, mida paljud inimesed on jõudnud vaid kolmkümmend või isegi nelikümmend aastat. Meie riigis on vastu võetud eneseteostuse standardne stsenaarium: kooli lõpetamine, instituudi vastuvõtmine ja töötamine kutsealal või sellega seotud, kuid sellega seotud valdkonnas.

See mudel ei sobi kõigile - eriti kuna viimase kahekümne aasta jooksul on olnud palju uusi erialasid, mille jaoks neid lihtsalt ei õpetata. Pärast mitu aastat töötamist hakkavad inimesed mõtlema: "Mida ma tahan elus teha? Kes on minu töö kasulik? Kas see sobib mulle?" Sageli kaovad need kahtlused nagu taustal ja isegi ei mõista, kuid nad “murduvad” lihtsalt valusate tundete kujul: mõttetuse tunded, tööle ei meeldi või ülemused, pidev väsimus, viivitamine. Või nad toovad kaasa protestikäitumise - kolledžist lahkumiseks.

Psühholoog võib siin siin õpetada, et mitte vabaneda rasketest tundetest, püüdes neid maha suruda, vaid tajuda neid olulise signaalina. Algul võib see olla raske ja ebameeldiv, kuid lõpuks viib see elukvaliteedi kvalitatiivse paranemiseni.

6

Sa juua liiga palju

Kui märkate, et olete alustanud joomist sagedamini ja rohkem kui planeerite, on nad hommikuti purunenud, teil on raske keskenduda tööl, ja igasuguses stressirohke või vastupidi, meeldivas olukorras mõtlete klaasi veini või viski tulist - tõenäoliselt on teil tõesti probleeme. alkoholiga. Sama võib öelda, kui olete lihtsalt mures alkoholi koguse pärast, mida olete purjus või olete mõelnud oma suhe alkoholiga.

Kui proovite või regulaarselt narkootikume tarvitate - see on ka mõte. See ei puuduta ainult psühhoaktiivsete ainete kahjustamist iseenesest. Peamine on siin põhjused, miks inimesed hakkasid neid kasutama. Tavaliselt räägime raskest lapsepõlvest, tagasilükkavast, ükskõiksest või valdavast perekonnast, tohutu ärevusest, üksindusest või südamevalu, et narkootikume joovad või narkootikumid püüavad uppuda.

7

Või töötage liiga kõvasti

On mõiste „käitumuslik sõltuvus” - see ei ole sõltuvus kui selline, vaid tegevus (iseenesest üsna terve), mis on hakanud elus liiga palju ruumi hõivama. Näiteks saate aru, et taustal kohtumine sõprade ja kuupäevadega, te arvate seda pidevalt ja tulete kontorisse laupäeviti kahetsusega, kuid tühi nädalavahetus teeb sulle paanika. Või hakkasite veetma nii palju aega arvutimängu taga, et te lõpetasite inimestega minema - kõik see võib olla murettekitav sümptom.

8

Sa käituvad riskantsena

Riskantne käitumine on kõik, mis võib teie elu ohustada või halvasti rikkuda. Näiteks, kui baaris peod on pooled, ei ole te esimest korda ärkamas võõras voodis ja samal ajal ei tunne rahulolu, vaid ainult tühjendamist. Ja siis sa oled kontoris hiljaks jäänud ja boss on väga huvitatud teie ajakavast ja tootlikkusest. See hõlmab ka riskantset sõitu, kaitsmata seksi, ekstreemspordi ja enesevigastust: lõikamine ise, sigarettide asetamine iseenda vms. Enesetapukatsed on sellise käitumise äärmuslik vorm.

Oluline on mõista, et niisugune enesehävitav käitumine ei teki. Keemiline sõltuvus ega söömishäired ei ole „halb harjumus”. Neil on põhjust või pigem põhjust, miks oleks hea leida ja kõrvaldada. Esiteks, see säästab teie tervist ja tulevikku - elu. Teiseks on inimestel, kes kalduvad enesehävituslikule käitumisele, tavaliselt probleeme teistes valdkondades: neil on raske oma tundeid toime tulla, luua tugevaid suhteid teistega ja lihtsalt tunda end hästi, nautida elu.

9

Sa ei saa luua suhet toiduga

Teine riskikäitumise liik on söömishäired, mis hõlmavad mitte ainult anoreksiat ja buliimia. Paljud inimesed, eriti naised, kannatavad „eelkäijate” all, näiteks söövad nad närvilisel ajal, ei põhjusta oksendamist ega tee seda ebaregulaarselt või istuvad kõva toitumisega, mis õõnestab nende tervist, heitleb end treeningutega ja kannab nälja amenorröa.

Kui otsustate minna selle probleemi või mõne muu riskantse käitumisega psühholoogi, siis peaksite pika ja tõsise tööga häälestama. Ärge muretsege, kui ta soovib samaaegselt arsti juurde minna - see on pigem märk sellest, et teil on vastutav spetsialist: enamikul psühholoogidel on kontaktid kontrollitud psühhiaatritega. Mida sa kindlasti ei tohiks karta, on šokeerida kellegagi oma probleemidega, olenemata sellest, kui raske see teile tundub. Kui spetsialisti profiil ütleb, et töötab teie häire tüübiga, siis on ta valmis teid kuulama ja proovima aidata.

10

Teil on teema, mida te ei saa kellelegi rääkida.

Sama sõltuvus, buliimia, lapsepõlves kogetud lapsepõlve või mõni muu teema, millel sul on vaikus. Kellega sa suhtled ja olenemata sellest, kuidas vestlus on konfidentsiaalne, siis vaikete alati oma elu nendest asjaoludest. Paljudel inimestel on raskeid saladusi. Tavaliselt ratsionaliseerivad nad seda, mis toimub: "Miks arutada, kas see ei häiri mind? Kõik on juba minevikus." Kuid tabu teema ilmumine ütleb, et kogu loo taga on midagi. Ta on raske, kohutav ja talumatu nii palju, et teda on võimatu vestelda isegi lähimate inimestega.

Ühest episoodist on tihti hirmu, süü, viha ja destruktiivse hoiaku terve segadus: „Minu onu ahistas mind, kui olin kümme, ja mu ema ei eelistanud midagi märkama. Miks ta seda tegi? "Ma tundsin pikka aega, et oleksin süüdi midagi. Ma kartsin inimesi, ma jooksin ära, kui keegi hakkas minuga flirtima. Ja nüüd ma tunnen, kuidas ma olen oma emaga vihane."

"Selleks, et minevikku segada", on sellisel juhul lihtsalt vajalik. Seda tehakse selleks, et helistada valgele ja mustale mustale ja tagastada vastutus neile, kes seda oleks pidanud kandma. Kirjeldatud näites on onu pedofiil ja teda tuleb kohelda ning ema vastutab oma tütre kaitse eest. Kuid kümne-aastane tüdruk ei vastuta selle olukorra eest, ta on ohver.

Mida ta peab teadma kümme, viisteist või mõni aasta hiljem, on see, et ta on nüüd täiskasvanud ja suudab ennast kaitsta, et tema seksuaalsus ei ole paha ja mitte vägivalla põhjus ning seda saab näidata partneritega, kellele ta meeldib, ja mil määral ta on mugav. Kui tabu teema on nimeks ja "kirjutatud", algab vabanemisprotsess.

Fotod: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com