Avatar diagnoos: 9 küsimust, kuidas sotsiaalsed võrgustikud mõjutavad tervist

Nutitelefonid, tabletid ja sülearvutid on muutunud lahutamatuks osaks meie elust - ja nendega sotsiaalseid võrgustikke, ilma milleta tundub praegu töö ja isiklik suhtlemine mõeldamatu. Mida me teame sotsiaalsetest võrgustikest? Peaaegu kõik, kui me räägime nende kasutamisest elu, töö ja loovuse jaoks (isegi meie toimetuse kassil on instagram). Piisavalt, kui me arvestame liidese ja peidetud funktsioonidega. Ja peaaegu mitte midagi, kui me räägime väljavaadetest, on ikka veel raske öelda, kuidas tulevased sotsiaalsed võrgustikud välja näevad ja kuidas need mõjutavad meie füüsilist ja vaimset tervist. Teadlased on mures võrgukommunikatsiooni kõige mitmekesisemate aspektide pärast ja teadusuuringute maht on kogunenud juba märkimisväärseteks. Koguti vastused peamistele küsimustele sotsiaalsete võrgustike ja tervise kohta ühes tükis.

Kas sotsiaalsed võrgustikud teevad meid lolliks?

Mõned usuvad, et isik, kelle elu on sotsiaalsetes võrgustikes isoleeritud, kaotab mitte ainult seose reaalsusega, vaid ka terava meelega. Texas'i ülikooli meeskond otsustas kaheksasada vabatahtliku abiga asja uurida. Selgus, et nutitelefonid ja tõde ei ole parim viis mõjutada meie kognitiivseid võimeid, kuid on vaid mõned.

Esiteks oli uuringus arutelu nutitelefonide kasutamise, mitte aga sotsiaalsete võrgustike kohta. Teiseks registreeriti testitulemuste halvenemine ainult nende osalejate puhul, kes näitasid seadmest sõltuvuse märke (vt allpool). Kolmandaks juhtus see ainult siis, kui nutitelefon oli otse inimese ees. Lihtsamalt öeldes on sotsiaalsetes võrgustikes - nagu ka nutitelefonides - intellekti jaoks midagi kohutavat, kui ainult keegi ei veeta nendega oma aega.

Kas on olemas sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest?

Teoreetiliselt on see võimalik. Kuigi mõned teadlased väidavad, et Facebooki sõltuvust Facebookist võib pidada eraldi sõltuvuse tüübiks, mitte Interneti-sõltuvuse alatüübiks (spoiler: jah, kuid rohkem uuringuid on vaja), siis teised ütlevad, et see on sõltuvus, mitte ainult online-aktiivsus, mis seletab sotsiaalsete võrgustike vahelist seost ja depressioon. Igal juhul ei ole kõik nii selge.

Rääkides sõltuvusest sotsiaalsetest võrgustikest, on oluline mõista, et selle võrdlus alkoholi ja narkomaaniaga ei ole õigustatud. Siin on numbrid, mis panid kõik oma kohale: tehnoloogia, nagu teised meelelahutusvormid, tõepoolest provotseerib dopamiini vabanemist, seega on see näitaja 50-100% kõrgem kui norm. Kuid kokaiin suurendab selle taset 350% ja metamfetamiini muljetavaldava 1200% võrra. Igal juhul, kui Maailma Terviseorganisatsioon ei ole lisanud võrgu sõltuvust oma haiguste rahvusvahelisest liigitusest, nagu see juhtus arvutimängudega, on liiga vara teha tugevaid avaldusi.

Miks on nii raske neid keelduda?

Ei saa eitada, et enamik meist tõmbub sotsiaalsete võrgustike vastu vastupandamatu jõuga. Harvardi ülikooli teadlased rääkisid sellest, miks see toimub 2012. aastal. Katsete seeria jooksul leidsid nad, et teabe avaldamine enda kohta internetis aktiveerib lõbususega seotud aju. Ja kõik oleks midagi, kuid see oli aju auhindade süsteemi sama osa, mis aktiveerub soo ja / või sööb oma lemmik kiirtoitu.

Lisaks on uuringud näidanud, et sotsiaalsete võrgustike aktiivne kasutamine suurendab inimese sotsiaalset kapitali, nii et ta tunneb ennast paremini. Koos andmetega, et suhtlemine sotsiaalsetes võrgustikes on seotud üldise heaolu ja suurenenud enesehinnanguga, selgitab see, miks me nii lihtsalt "istume" uudiste voogudele, meeldivatele ja repostsidele.

Kas on mõtet piirata lapsi sotsiaalsetes võrgustikes?

2017. aastal Silicon Valley's läbi viidud uuringu kohaselt eelistavad enamik vanemaid, kuigi nad usuvad tehnoloogia võimesse ja tähtsusse, oma lapsi ilma vidinaid kasvatamata, piirates nende aega veebis. "Madalate tehnoloogiate" vanemate hulgas kuulus isegi Steve Jobs - nagu Apple Cooki praegune tegevjuht Tim Cook, kes jaanuaris 2018 ütles, et ta ei luba oma vennapoegil sotsiaalseid võrgustikke registreerida.

See ei puuduta ainult enesetapulisi mänge, mis väidetavalt ei mõjuta ebakindlat lapselikku psüühikat (lisaks näitavad uued uuringud, et sotsiaalsed võrgustikud ja enesetapud ei ole enam seotud kui "kartulid ja enesetapud"). Kuid tänapäeva psühholoogid on mures selle pärast, et tõelise suhtluse asendamine virtuaalse masendava mõjuga laste ja noorukite emotsionaalsele olekule, mis tekitab noorte seas "katastroofiepideemia". San Diego ülikooli teadlased leidsid, et lapsed, kes veedavad rohkem kui viis tundi päevas veebis, on palju vähem õnnelikud kui need, kes pühendavad Internetile mitte rohkem kui tund päevas.

Mida saab sotsiaalse võrgustiku kontol öelda?

Tegelikult on rohkem asju kui tundub. 2014. aastal avaldatud uuringu käigus leiti, et Facebookis esinevate tundete avaliku kuvamise ja enesehinnangu vahel on tagasiside: mida sagedamini inimene räägib, kui õnnelik ta on praegustes suhetes ja kui õnnelik ta on, seda vähem kindel ta on. Teisest küljest ütleb sarnane uuring 2012. aastal, et inimesed, kes pildistavad oma avatari partneriga, on üldiselt suhtega rohkem rahul kui need, kes esitavad soolo-foto.

Harvardi ja Vermont'i teadlased leidsid samuti, et instagrami profiilianalüüs võib paljastada kasutaja depressiooni. Uuringus kasutati spetsiaalset programmi, mis keskendus mitmetele ilmsetele markeritele: fotode sagedasem paigutamine, rohkem inimesi piltidesse ja tumedam värviskeem. See kõlab liiga lihtne - kuid programmil õnnestus 70% juhtudest õigesti tuvastada depressiooniga inimesi. Lisaks on tõendeid selle kohta, et inimesed, kes kasutavad sotsiaalseid võrgustikke postitades ja postitades rohkem õnnelikke emotsioone, on tõenäolisemalt optimistlikumad ja siiras elus.

Kes vajab digitaalset detoxi ja miks?

Hiljuti on idee loobuda sotsiaalsetest võrgustikest - vähemalt nädalavahetuseks - muutunud uskumatult populaarseks. 2010. aastal viisid Marylandi Ülikooli teadlased läbi õpilaste uuringuid, et teada saada, kui olulised on nutitelefonid ja sotsiaalsed võrgustikud. Seega selgus, et enamik neist tundis end halvasti, kui nad pidid veetma rohkem kui ühe päeva ilma telefoni ja internetita, eelistades täpselt nutitelefoni aega, mida veetis armastatud inimesega, kui sa pidid valima ühe või teise.

Teiselt poolt usuvad paljud eksperdid, et digitaalsed detok- siooni- ja meediakirjandused on lugu aktiveeritud gaseeritud limonaadide seeriast, mis muidugi ei kahjusta, vaid ka mitte aidata. Seega tuleks siin tähelepanu pöörata mitte sellele, kui palju aega isik veebis kulutab, vaid pigem sellele, mida ta seal teeb.

Kuidas on sotsiaalsed võrgustikud ja düsmorfofoobia?

Sotsiaalseid võrgustikke kahtlustatakse korrapäraselt kehalise düsmorfofoobia katalüseerimisel - rahulolematus oma kehaga ja isegi vihkamine selle vastu koos otsitud puuduste, söömishäirete ja muude vaimsete raskustega. Nõuete olemus tuleneb asjaolust, et instagrami fotod moodustavad moonutatud kehakujunduse, nii et üksikisik hakkab järk-järgult tunduma inimesele „kuidagi teistsugust”.

Plastist kirurgid ütlevad üha enam, et sotsiaalsed võrgustikud tekitavad rohkem operatsioone. Täna ei tule patsientidele, nagu varem, kuulsuste fotodega, vaid snapcate filtritega, mis võimaldab rääkida uut tüüpi düsmorfofoobiast. Teisest küljest, bodipositive teeb oma tööd: sotsiaalsed võrgustikud muutuvad platvormiks, mille kaudu inimesed, kelle välimus enne meediumiruumi ei olnud esindatud, räägivad kogu maailmast enda kohta - ja seejärel ilmuvad need reklaamikampaaniates, pöörduvad poodiumile ja näitavad, et keha vääriline.

Kuidas mõjutavad sotsiaalsed võrgustikud tervist?

Kas olete kunagi mõelnud, mis juhtub meie kehaga, kui see aeglustab Internetti? Pole midagi head. Selle järelduse tegid Rootsi teadlased, kes leidsid, et aeglane video laadimine põhjustab stressi, mis on sama tugev kui horror filmi vaatamine või keerulise matemaatilise probleemi lahendamine. Iseenesest suurendab aeglane internet 40% südame löögisagedust ja suurendab oluliselt survet. Aktiivsete Facebooki kasutajate füüsilise ja vaimse tervise hindamine, mida Kalifornia teadlased juba läbi viitasid, näitasid, et mida rohkem meeldivad kasutajad, seda halvem on nende tervis, ja mida sagedamini nad saidi värskendasid, seda tõenäolisemalt diagnoositi neil psüühikahäireid.

Aga mis juhtub inimeste eluga, kes ei istu sotsiaalsetes võrgustikes ja kasutavad vidinaid minimaalselt? Väike uurimus teemal võimaldas meil öelda, et sellised inimesed veedavad rohkem aega sõpradega, saavad neile asjakohast teavet ja hakkavad reeglina end paremini tundma. Kuid me ei tohi unustada, et suhtlemine mõjutab meie tervist nii palju kui füüsiline harjutus - ja tegelikkus on see, et tänapäeval pakuvad seda sotsiaalsed võrgustikud, andes suurepäraseid võimalusi isolatsiooni ületamiseks.

Miks me kontrollime endiste sotsiaalseid võrgustikke?

Tundub, et seda teevad kõik - mõnikord tahtlikult ja mõnikord, nagu see oli, juhuslikult ilmumata ühe, keda ei saa kutsuda. Mõned peavad seda masohhismi vormiks, teised ei näe midagi kohutavat - ja mõlemad seisukohad on loomulikult olemas. Aga siiski: miks inimesed seda teevad?

Ei, mitte üldse, sest nad unistavad endise partneriga taasühinemisest. Psühholoogid arvavad, et iga inimese loomulik ja sageli alateadlik soov parandada enesehinnangut. Endised partnerid, eriti kui suhted olid pikad, saavad meie osaks, nii et mõnikord tahame me tagasi pöörduda selle osa juurde, mis vaatamata sellele, et see jääb minevikku, on Internetis veel kättesaadav. Teine tõenäoline põhjus sellisele käitumisele (mis siiski ei välista esimest) võib olla see, et regulaarne tagasipöördumine - kui eraldamine oli valus - võimaldab meil olukorda vastu võtta, lasta tal minna ja edasi liikuda.

Fotod: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)